2015年12月31日木曜日

2015/12/31(木)

2015。

今年も今日で終わり。最後にディズニーランドに行く予定なので、その前にローラーを少々。

寝坊して時間がないのでアップを10分。キツイのをスタート。ケイデンス高めの120回転以上で二分。心拍数が一気に上がった。休憩して超キツイのをスタート。30秒で挫折。SFRを二分を二回やって終了。

今日のディズニーランドは空いてた。ミルクチョコレートのポップコーンがほとんど並ばないで買えた。これくらいだとストレスがなくていいな。

それでは大晦日恒例の今年の全成績発表です。今年もパッとしない成績でした。チームタイムトライアルを除くと正月のもてぎの九位がベストリザルトでした。それでは全成績の発表。

1月3日
第16回 ツインリンクもてぎ100kmサイクルマラソン
男子C
九位

3月28日
JCRC第1戦in日本CSC(修善寺)
Bクラス
DNF

4月19日
JCRC第2戦in群馬CSC
Bクラス
24位

5月10日
加須こいのぼり杯 第9回埼玉県タイムトライアル・ロードレース大会
チームTT
24位

5月31日
第3回KAWABAヒルクライムフェスティバル 兼2015 JCRCロードシリーズ 第3戦
Bクラス
12位

6月21日
JCRC第4戦in日本CSC(修善寺)
Bクラス
16位

7月12日
2015加須タイムトライアル・ロードレース チームTT 八位

7月19日
第14回 JBCF 石川サイクルロードレース
E3
72位

7月26日
JCRC第5戦in群馬CSC
Bクラス
20位

9月27日
第49回 JBCF 経済産業大臣旗ロードチャンピオンシップ
E3
76位

10月27日
JCRC第7戦in群馬CSC
Bクラス
12位

11月8日
ツール・ド・おきなわ2015
市民100キロオーバー40
16位

12月13日
2015 浮城のまち行田クリテリウム 第1戦
中級
33位

そんな感じです。

2015年12月30日水曜日

2015/12/30(水)

買い物。

前日にかずちゃんから午前中走りましょーとお誘いがあったので、ひるサイに混ぜてもらうことに。

秋が瀬スタートでナイスペースでローテも綺麗に回る。秋が瀬公園を抜けたら後方待機。人数が多いので一般道に出たら集団を別ける。おいらは後ろの集団。

最初はローテに入ったが、すぐにキツくなりローテを外れる。心拍数が無酸素域に入る寸前まで上がってる。

信号ストップで前集団に追いつくと、そこから前集団を追う感じになって後ろ集団が前集団に合流してしまった。早俣橋から流す感じで物見山を登ってひるサイ集団とお別れ。

帰りは一人だったが、入間大橋までは強度高めで走って入間大橋からは流して帰宅。

帰宅後すぐに家の近くの市場に買い物。去年はいい買い物ができたから今年も来たのに今年はがっかりな感じだった。何も買わないでららぽーとに移動。

ららぽーとのフードコートで昼ごはん。滅多に食べないつけ麺を食べる。やっぱり普通のラーメンがいいな。

ららぽーとのユニクロで手袋だけ買ってロヂャースに移動。年末年始の食料と酒を大量購入して買い物終了。

買い物から帰宅後に、車に取り付けてあったチャイルドシートを外して、新しいチャイルドシートを付ける。さすがに新生児から使えるチャイルドシートだと窮屈そうだったのでこれで少しはゆったりできるでしょう。

お風呂に入る前に筋トレを少々。今年の筋トレ納めだったかな。

そんな感じです。

2015年12月29日火曜日

2015/12/29(火)

ディズニーランド。

今日もヨヨチビのリクエストでディズニーランドに朝から行く。

出発前にローラーをやりたかったが、昨日、リビングで寝落ちしてしまい、布団に入ったのが遅かったので起きられなかった。

ディズニーランドはクリスマス前の混雑と比べればお茶の子さいさいレベル。

そんな感じです。

2015年12月28日月曜日

2015/12/28(月)

仕事納め。

少し寝坊してしまった。やっぱり冬は起きられない。それでも少し時間があったのでローラーを始める。

10分アップしてキツイのをスタート。すぐにヨヨチビが起きたのでキツイのは二分で終了。これにてローラー終了。

もう仕事が休みに入ってる会社があるのか通勤の道が空いてる。予定表では明日まで仕事になっていたが今日中に終わらせて仕事納めにしてしまった。これで明日から休みだー。

帰宅後に時間があったので筋トレを少々。

そんな感じです。

2015年12月27日日曜日

2015/12/27(日)

ローラー。

朝からディズニーランドに行くので、出発前にローラーをやる。

あまり時間がないのでアップを10分やってキツイのを20分。昨日みたいに途中で止めてしまうのはよくないので、昨日よりほんの少し強度を落とす。キツかったがなんとか20分やりきった。

こなまま終了しようかと思ったけどデザートでSFRを二分を三本やる。大した時間はやってないのに疲れた。ローラーはキツイな。

ディズニーランドはクリスマスが終わって一段落。クリスマスまでの混雑は異常だったなと思えるほど空いてた。それにしても寒かった。

そんな感じです。

2015年12月26日土曜日

2015/12/26(土)

鼻水。

昨日から調子がイマイチで鼻水ズルズル。朝、起きて彩湖に行こうかと自転車に空気を入れようとしたら鼻水がたらーっ。

風邪をこれ以上こじらせるのも嫌なので、約束はしていましたが、本日は泣く泣く家で大人しくしてますとDMして二度寝。

それにしても身体のどこからこんなに鼻水が湧き出てくるのかってくらい鼻水が出てくる。

仕事が早く終わったので、汗でもかいて風邪を吹き飛ばそうとローラーをやる。10分アップをしてキツイのをスタート。五分で力尽きる。ローラーだと耐えられなくなってる。こないだの横松だともっと高い強度で10分耐えてるのに。

五分休憩をして、このままだと悔しいのでもう一回チャレンジでキツイのをスタート。今度は10分で力尽きる。今日は風邪ひいてるからこのくらいにしておいてやろう。

ローラー後に筋トレを少々やる。脚がピヨピヨにはならなかったがだるーん。

そんな感じです。

2015年12月25日金曜日

2015/12/25(金)

クリスマス。

朝、ヨヨチビに起こされると、枕元の置いておいた靴下の横にプレゼントが!喜ぶヨヨチビ。おいらの靴下の横には寝ると時に置いたスマホが。何か置いていってくれよーサンタクロース。

仕事に行く前にヨヨチビとプレゼントで遊ぶ。興奮してるヨヨチビをビデオに撮っておけばよかったとちょっと後悔。

夜はクリスマスパーティーの予定。

そんな感じです。

2015年12月24日木曜日

2015/12/24(木)

クリスマスイブ。

朝は雨予報だったので、外を走る予定はしていなかったが、ローラーくらいはやりたいなと思ってたが思うだけだった。

起きられたところで、昨日のダメージが半端ないので練習っていう練習はできなかったかな。久しぶりに下半身がハードな筋肉痛で歩行困難者。

昨日、変速の調子が悪かったので早朝から珍しく自転車を弄る。自転車整備大嫌いだか、インナーシフトワイヤー交換くらいはお茶の子さいさいです。やっぱりインナーワイヤーが切れかかってた。

う~ん。まだ変速イマイチだな。アウターワイヤーも交換しなければ駄目か。昼間にアウターワイヤーを調達して、夜にアウターワイヤーを交換。変速もバッチグー。

そんな感じです。

2015年12月23日水曜日

2015/12/23(水)

ひるサイ。

本日は祝日で仕事はお休み。その代わりに土曜日が出勤となりました。なんだかなー。

せっかくの休みで一日走ってきていいと許可が出たのでひるサイに混ぜてもらう。今日は暴力的なペースではなく、まったりとしたペースでもなく快速ペースで明覚まで。途中の早俣橋や清澄も快速ペースだったので遅れずすんだ。

明覚でトイレ休憩をして本日のメインメニューの横松周回三周に突入。

一周目。いきなり遅れるが、ギリギリ前の人が見えるところで急勾配手前の民家まで粘ったが、そこから遅れて前が見えなくなってしまった。9分17秒。

二周目。登り始めでギアがガチャガチャする。インナーローに入れると入ったり入らなかったり。最近、後ろの変速がおかしいなと感じていてがとうとう駄目になったか。原因はインナーシフトワイヤーが切れかかってると推測。ガチャガチャしながら走ったので追い込めなかった。タイムは10分45秒。

三周目。二周目に登り切ったところで止まってワイヤーを張って変速調整をしてみた。登り始めまではよかったが、登りに入ったらガチャガチャ。そしてインナーローに全く入らなくなる。後ろを変速するとガチャガチャするので23丁固定。勾配の緩い所はフロントをアウターに入れて走る。タイムは9分47秒。

メカトラによりなんとなく不完全燃焼だったのは残念だったが、脚はパンパンになれました。

田中セブンイレブンでトイレだけ寄って、門限がある方が先に帰るというので一緒に帰る。なんだかんだで皆さんも一緒に帰ることに。

物見山突っ切りルートで荒サイに入るまで快速ペースで、入間大橋からはタマキさんとおしゃべりしながら秋が瀬まで。皆様ありがとうございました。

午後はお昼寝して、雨が降ってきたので慌てて買い物に行く。確か夕方に筋トレを少々やってみた。

そんな感じです。

2015年12月22日火曜日

2015/12/22(火)

クルクル7。

今週もやってきましたクルクル練。少し風があるのがアレですがスタートです。

今日はスタートから少し先行する。皆様スローなスタートです。ほぼ単独で一周半ほど。単独の時はほとんど下ハンを持ってクルクルしてみた。追いつかれてからは下ハン持ったり上ハン持ったり。上ハンの方が回しやすいな。

ホームストレートは向かい風でいつもよりケイデンスが若干低いか。そのかわりいつもよりトルクが掛かってる。

バックストレートは追い風でケイデンスが追いつかなくて時々カクンカクン。それでも回すことを止めない事を心掛ける。

とにかくクルクルクルクル。心拍数はほとんどレッドゾーン寸前。キツーイ。時間がないので皆様より早く三周半で離脱。ありがとうございました。

ラップ平均ケイデンス。
LAP1/130
LAP2/133
LAP3/135
LAP4/134(カマキリ丘まで)
34*25。

むむむ。今日はいつもより回せてなかった。しかし最後までタレてもなかった。どっちがいいんだか。

そんな感じです。

2015年12月21日月曜日

2015/12/21(月)

今日も。

先週の木曜日を最後に自転車に乗ってないような。今朝も起きるは起きたが二度寝。

暖冬暖冬と言うけれど、やっぱり冬は寒い。そして朝は暗いから起きたくない。

昼ごはんは、お弁当が無かったので日清カップヌードルとアメリカンドッグ。ジャンキーフード大好きです。お弁当はもっと大好きです。

そんな感じです。

2015年12月20日日曜日

2015/12/20(日)

予定変更。

昨日は帰宅が遅かったので今日も朝は起きられず。練習は今日もお休み。

ディズニーランドに行く予定ではなかったが、急遽予定変更してディズニーランドに行くことに。

巷ではスターウォーズの最新作が公開されて話題になっているが、ディズニーランドでも公開日からR2D2のポップコーンバケットが発売されてる。

そんな話題沸騰の映画のポップコーンバケットだけあって、買うのに大行列で二時間半待ちだってさ。凄いね。

ディズニーランドから帰宅後に筋トレを久しぶりにやる。筋トレ後は脚がだるーん。

そんな感じです。

2015年12月19日土曜日

2015/12/19(土)

焼き肉。

昨日の残業で寝る時間が遅くなってしまいリズムが狂う。朝は起きられなかったので練習にはいかない。

それならヨヨチビが病院に行く午前中にローラーでもと思ったら、病院が瞬殺で終わってしまい速攻で帰ってくる。今日は練習するなって日だな。

午後はヨヨチビをプールに連れて行って帰りに公園に寄って遊ぶ。道が混んでて公園で遊べる時間が少なくてかわいそうだったな。

夜は自転車仲間とやきにくべこっこで焼き肉忘年会。肉ばかり食べてしまったがいいよな。焼き肉なんだから。ところで焼き肉と焼肉の違いって何なんだろう。

そんな感じです。

2015年12月18日金曜日

2015/12/18(金)

誰か。

昨夜は、忘年会から帰る時に、明朝彩湖でよろしくお願いしますと言ってた人がいるような気がしたが、誰か走った人はいるのかな。おいらは起きられませんでした。

年末で渋滞と事故が多い。渋滞は焦ってもしょうがないし、事故には気をつけよう。

渋滞に焦らないで仕事してたら二時間近く残業する羽目になってしまった。少しは焦れってか。

今週は、月曜日から木曜日まで毎日同じ体重だったので楽しみに体重計に乗ったら0.2キロ増えてた。五日連続同体重ならず。

そんな感じです。

2015年12月17日木曜日

2015/12/17(木)

北風に。

今日のおはサイは北風に向かって頑張るおはサイ。いつもの周回コースではなく、土手上に移動してスタートです。

一本目から集団と間が空いてしまい千切れそうになるが、まだ一本目だったので間を埋めてなんとかクリア。

二本目もツキイチで終える。三本目はローテに入ってみた。北風でキツイ。

ここで力を使い果たしてしまい、四本目はローテで下がった時に集団の後ろに着けなくて千切れてしまった。

五本目も半分くらいで千切れる。最後二本はダメダメだったな。

夜は、彩湖の練習仲間の忘年会。楽しくお酒が飲めました。@shigさんとりまとめありがとうございました。

そんな感じです。

2015年12月16日水曜日

2015/12/16(水)

あさタマ。

水曜日はあさタマデーです。いつものように五時スタートには間に合わず五時過ぎに彩湖にイン。

カマキリ丘であさタマ集団を待ち伏せしてると思われる方がいましてが暗くて誰か分からず挨拶だけしてホームストレートを逆走して集団合流。

三周目だと思われるが快速ペースの集団。途中合流で人数がどんどん増えたのでローテになんとか入れました。先ほどのカマキリ丘にいた方はY野井さんでした。

最終周はペースが上がった集団に着いていけずホームストレートで千切れたのでそのまま離脱。

さて帰ろうとしたらパンクして涙目。薄暗いなか寂しくダッシュでチューブ交換。チューブ交換が終わったらちょうど最後まで走ったトミーが現れたので一緒に帰る。

今年初めてパンクだったような気がするな。

そんな感じです。

2015年12月15日火曜日

2015/12/15(火)

クルクル6。

今日もこの時期としては大盛況なおはサイ。クルクル練開始でございます。

いきなりスタートから速くて千切れる。バックストレートは追い風で回し切ってしまい追いつくどころか集団が遠のいていく。今日はおいらより軽いギア比のN良さんも後方から追いついてこれない。

結局最後まで一人旅になってしまい三周半したところで離脱。

ラップ平均ケイデンス。
LAP1/132
LAP2/139
LAP3/139
LAP4/132(カマキリ丘まで)
34*25。

最後まで回せたが道中は先週より回せてないな。

そんな感じです。

2015年12月14日月曜日

2015/12/14(月)

仕事。

年末に向かって忙しいこの時期に、水曜日までに仕事を仕上げてほしいと仕事を頼まれる。

『無理じゃねー』と言いたくなるのググッと抑えてとりあえず資料制作。デスクワークはとっても苦手です。

そんな感じです。

2015年12月13日日曜日

2015/12/13(日)

2015 浮城のまち行田クリテリウム 第1戦 中級 33位。

去年は参加しなかった行田クリテに思うところがあって今年はエントリーしてみた。

六時過ぎに家を出発。一時間ちょっとで会場に着いてしまった。思ったより早かったな。

ぶらぶらしてるとmoryさんや練習仲間が到着してきて挨拶をする。実走でアップもいいが今日はローラーを持ってきたのでローラーでアップ。途中でパラパラと雨が降ってくる。これ以上降ると走るか悩んじゃうな。

幸い雨はパラパラと降っただけで済んだのでスタート招集場所に並ぶ。路面は若干濡れているけど問題なし。スタート場所に移動で失敗してほとんど最後尾スタート。道幅は広いからこれも問題ないか。

スタートしてバックストレートに入って間を見つけて先頭付近まで上がりたかったが集団真ん中くらいまでしか上がれず農道区間に突入。

今回はスプリント賞を狙ってみたいので一本目からスプリントしてみる。様子見なのかあっさりとポイントゲット。集団に戻ろうと脚を休めていたら二人が飛び出して行く。すぐに戻ってくると思ったがなかなか前で粘ってる。

三周目にこれはマズイと思いホームストレートで前に出てスピードアップするもローテが回らない。こうなるともう逃げは確定。スプリント賞もないので集団でひらひらするだけに。最終周は安全に走ってスプリントをする集団の後ろでゴール。

次回はもっと積極的に前目で走ってみたいな。

レース後は、ヨヨチビとディズニーランドに行く。加須から高速を乗れば早く行けるが、ケチって新都心まで下道で、そこから首都高で。レース後にディズニーランドとはなかなかハードな一日だったな。

そんな感じです。

2015年12月12日土曜日

2015/12/11(土)

四時間。

前日にmoryさんから走るか問い合わせがあったので五時過ぎくらいから走りますと返事をしておきました。五時に待ち合わせはこの時期だとハードルが高かったので五時過ぎとさせて貰いました。

五時過ぎに到着してウィンブレやネックウォーマーなどを脱いで用意して走り続ける出そうとしたらmoryさん登場です。ドンピシャタイミングです。

土手上を行ったり来たりしようとしてたらmoryさんは本日仕事休みと言うので、土手上ピストンはつまらないから河口に行きましょうと誘う。仕事休みだったらもうちょい待ち合わせは遅くてもよかったかも。

河口までノンストップ。帰りもノンストップ。ずっとお喋りノンストップ四時間耐久でした。

moryさんありがとうございました。

帰宅後は家事をこなしてヨヨチビをプールに連れて行って帰りに公園で遊ぶ。これは土曜日のルーティンワークだな。

公園の帰りにトイザらスとアカチャンホンポでジュニアシートを物色。トイザらスでは色がイマイチでアカチャンホンポでは値段がイマイチ。欲しい物の実物は確認できたのでネット通販かな。

そんな感じです。

2015年12月11日金曜日

2015/12/11(金)

200000。

本日、会社で使ってる車が本日20万キロを超えました。おめでとうございます。

なんと、20万キロ記念の場所はというと大垂水のピークですと言いたかったのてすが、大垂水のピーク少し手前でした。残念。

そんな感じです。

2015年12月10日木曜日

2015/12/10(木)

逆周り。

今朝は昨日よりは寒くないような気がする彩湖です。ソロソロハイテクグローブとハイテクシューズカバーを用意しなければ。

いつもとは逆周りの右周りローテ練です。最初はぎくしゃくでしたが、N良さんの掛け声で綺麗に回すこと意識し始めるとだんだんとぎくしゃくがスムーズになっていく。

そしてペースが上がったらローテに入れなくなってしまったおいら。ローテの練習でもあったのに、それなのにローテに入れなくなるなんて。

夜にやる気は無かったけど、少しやってみるかで筋トレを少々。

そんな感じです。

2015年12月9日水曜日

2015/12/9(水)

あさタマ。

今朝はこの冬一番の寒さだったかな。手と足の先がジンジン。そんな水曜日はあさタマデーです。少し遅れて彩湖にイン。

逆走していくと誰か判別不能の方とすれ違う。追いかけていって自己紹介。H原さんでした。

すぐにヒゲさんに追いついて三人でローテ開始。三人ローテはキツイなー。そこにI葉さん、H田さん、T田さんが次々と合流してきてくれて助かる。

最後の周にT田さんがカチ上げてツキイチ野郎になってゴールまで引きずり回されて終了。

皆様ありがとうございました。

そんな感じです。

2015年12月8日火曜日

2015/12/8(火)

クルクル5。

約一週間に一回のおはサイクルクル練です。これをやると一週間ほど疲れが取れません。

今朝はスタートから速く、いきなり遅れてしまった。三周目に集団に追いついたけが、昨日の筋トレの疲れだと思うが、クルクルに脚が追いつかなくなってカクンカクンとなってしまう。

その後も全く回せなくなり四周目のホームでギアを一枚だけ上げさせてもらう。ホーム最後で集団に追いついたところで離脱して終わり。おはサイの皆様ありがとうございました。

ラップ平均ケイデンス。
LAP1/135(スタート押し忘れ)
LAP2/141
LAP3/139
LAP4/121(カマキリ丘まで)
34*25。LAP4は34*23。

そんな感じです。

2015年12月7日月曜日

2015/12/7(月)

筋トレ。

休みの日はドタバタとしてあっという間に終わってしまう。やりたい事があるけどなかなかやれないな。月曜日の朝が一番時間が有るかも。

夜に筋トレを少々。最近は筋トレをしても筋肉痛にならないな。

そんな感じです。

2015年12月6日日曜日

2015/12/6(日)

寒い。

ここのところ日曜日は毎週ディズニーランドに行ってるような気もするが今日もディズニーランドへ。

高速は空いててスイスイ。開園前に余裕で到着。入れたのは開園30分後ですが。

お決まりのショーを鑑賞。夕方のワンスアポンアタイムに当選したが、あまりの寒さに耐えられなくて見ないで帰宅。日中は曇ってると寒い。

そんな感じです。

2015年12月5日土曜日

2015/12/5(土)

物見山。

目覚ましをセットしないで寝たのでのんびりと起きるはずがヨヨチビに起こされる。一緒に朝ごはんを食べてから時間を貰ったので物見山まで一本勝負。

単独で何も考えないで走るとアレなので、行きと帰りに20分走を入れる。行きは上江橋から中山交差点手前まで。途中信号ストップがあったので20走と言えるのかはてんてんてん。

大東坂もしっかりともがく。最後のクイッとキツくなるところでインナーローでクルクルモガキ。岩殿でトイレだけよってすぐに出発。

帰りは高坂神社(東)交差点から上大屋式交差点まで20分走。これまた信号ストップ多々で20走と言えるのかはてんてんてん。入間大橋からは流して帰宅。

午後はヨヨチビをプールに連れて行き、プールが終わったら公園に行きたいとヨヨチビが言ってたので公園に連れて行って一時間ほど一緒に遊ぶ。公園の帰りにロヂャースに寄って買い物をして帰る。

ロヂャースにコストコパンと同じようなパンがあったので買ってみた。夜食べてみたがコストコパンのほうが美味しいかな。夜ごはんはすき焼き。すき焼きの肉を食べきれなかったので月曜日のお弁当に入れてもらおう。月曜日から国産黒毛和牛のお肉な弁当なんてなんてゴージャスな弁当なんだ。今から弁当が楽しみ。

そうだ!夜に筋トレをやったんだ。

そんな感じです。

2015年12月4日金曜日

2015/12/4(金)

フラサイ。

昨日は居間で寝落ちしてしまった。一時頃モゾモゾと布団に潜ったので寝起きが悪かった。最近は寒さのせいもあってなかなか布団を出られない。

フラサイスタートには間に合う時間に出発したが、本当は予習もやりたいの気持ちがいっぱい。もっと早く布団から出よう。

季節外れの強烈な南風。いつもとは違ってホーム側が追い風で、バック側が向かい風。二周ほど後ろでヒラヒラしていたが、このままだと強度が低いので前に出る。

ホーム側は行けるところまで踏む。バック側もなるべくローテに入るを心がけて最後まで。六周目のカマキリ丘で時間となって離脱。

皆様ありがとうございました。

そういえば、昨日、筋トレをやらなかったからか脚ダルが無かったな。

そんな感じです。

2015年12月3日木曜日

2015/12/3(木)

午前中酔い。

昨日は寝たのが遅かったので朝練時間に起きられずはずがなく、六時前にヨヨチビに起こされる。外を見ると雨が降ってない。なんだ朝練できたなと起きられなかったのにモヤモヤする。

昨日は飲みすぎてしまったので調子が悪い。それも午前中だけだったから助かった。朝、起きた時は、今夜は酒はいいやと思ったが、結局午後はすっきりしたので夜は普通に晩酌。まったく何も懲りてない。

木曜日は筋トレデーにしていたが、最近の疲れの取れない原因は筋トレにもありそうだったので今日は筋トレはお休みしておいた。

そんな感じです。

2015年12月2日水曜日

2015/12/2(水)

あさタマ。

明日の天気予報は雨予報なので今日は走っておきたい。あさタマに向けてれっつごー。

昭和水門の所で五時ちょうど。逆走していくが、知らない自転車乗り一人とすれ違っただけでスタート場所に着いてしまった。時間通りにスタートしていればすれ違うはずだから今日は誰もいないのか。

トイレで用をたしながら誰か来ないか見ていたが誰も来ないので一人であさタマスタート。このまま誰も来なかったら20分走と昭和水門でインターバルでもするかと思ってたらバックストレートでN良さんが合流。

まだバックを背負ってたのでどこかでバックを隠して追ってくるか逆走合流してくるはずと予想。なかなか来ないので逆走合流かなと感じたホームストレート最後で追いついてきた。凄い!

三周目にT田さんが合流。三人でローテ。二人は軽ーく走ってるがおいらは必死。五周目と六周目のバックストレートでキツくて一回づつローテをサボってしまった。最後はカマキリ丘で離脱するおいらに合わせてN良さんが機関車プレイをしてくれたので、おもいっきりもがいて終了。

一人だったら流して終了の可能性がありましたが二人がいたおかげでしっかり走る事ができました。N良さん、T田さんありがとうございました。

夜は自転車仲間と上野で飲み会。飲みすぎてべろんべろんになって帰宅は午前様。

そんな感じです。

2015年12月1日火曜日

2015/12/1(火)

クルクル4。

今週もやってきましたおはサイクルクル練。今回で四回目です。

クルクル練のダメージは甚大で筋肉痛からの脚ダルで回復まで一週間くらい。ということで常に疲労困憊な感じ。

今日も39*25です。皆さん四回目なので慣れてきたのかケイデンスが上がってるような気がします。そんなおいらもケイデンスは前回よりちょっとだけ上がってた。今日は前回より一周早く離脱。

ラップ平均ケイデンス。
LAP1/124(スタート押し忘れ)
LAP2/141
LAP3/147
LAP4/139(カマキリ丘まで)
34*25。

そんな感じです。

2015年11月30日月曜日

2015/11/30(月)

朝練しない。

朝練しないのに目覚ましを四時にセットして起きる。本当は朝練しないは結果であって、する気はあったのにしなかった。

二度寝したがすぐに目が覚めたので家計を整理。カードの使用履歴や銀行口座の履歴を見ようとしたら、月曜日の早朝はメンテナンス中ばかりで何もできなかった。まったくそんなメンテナンスは夜中にやってくれ。貴重な朝練しなかった朝なのに。プンプン。

そんな感じです。

2015年11月29日日曜日

2015/11/29(日)

しゃぶしゃぶ。

昨晩は寝たのが午前様だったのでゆっくり寝ていようとしたがいつも通りの時間に目が覚めた。おはサイがあるみたいだったが、なんとなくひるサイからの参加とした。

ひるサイは上江橋まで淡々としたペースだったが、それ以降は激速ペースで悶絶。トモローで堪らず千切れてしまった。

岩殿で休憩してたひるサイ集団に合流して亀井集会にれっつごー。亀井周回はおいらの苦手な周回コースです。そのアプローチから千切れそうになりながら周回突入。最初の溜池の坂で千切れて即死終了。

とりあえずダラダラと走ってトイレ休憩をして集団三周目に再び合流。ツキイチで最後まで走ったが即死はな。

帰りもツキイチで秋が瀬まで。moryさんと秋が瀬でお茶タイムして帰宅。

昼ごはんにカップラーメンを食べて昼寝。家事を少々こなして筋トレをして散髪に出かける。散髪に思いのほか時間がかかってしまったので、床屋の近くでヨヨマンと合流して夕ごはんに向かう。

夕ごはんはしゃぶしゃぶの食べ放題。最初にあった野菜には見向きもせずに兎に角肉肉肉。牛肉メインでもう食べられないよまで食べてご馳走様でした。

そんな感じです。

2015年11月28日土曜日

2015/11/28(土)

チキンタツタ。

ヨヨチビが怪我をしててプールに入れないのて朝からディズニーランドにれっつごー。

首都高速が激混みで首都低速道路だよ。お金を払ったのに一般道で行くよりも時間がかかったんじゃないか。

お目当てのショーに間に合わなくて予定がグタグタだよ。それでもヨヨマンがワンスアポンアタイムの抽選を当てて初めてショー観覧席で観賞できた。

防寒対策も完璧で先週のようなぶるぶる震えることはなくエレクトリカルパレードまで見て帰宅。

帰りにマクドナルドで夕ごはんのチキンタツタを買う。最近のマクドナルドの評判イマイチだけどチキンタツタは最高だよ。期間限定らしいので終わる前にもう一度くらいは食べたいな。

そんな感じです。

2015年11月27日金曜日

2015/11/27(金)

モガモガ。

外に出たら霧の為視界不良。それでも彩湖に。少し霧雨なのかヘルメットから水滴が垂れてきた。

少し遅れて到着。ホームストレートを逆走していくが、集団が来ない。スタート場所に着くと今日のフラサイは土手上で開催とのこと。

土手上も危ないのでさくら草水門でインターバル練に変更。二三本やったところでちょっとこの人数でやるには昭和水門のほうがベターかなと思い提案させてもらう。

昭和水門側に移動してインターバル再スタート。水門の手前でタレてしまう。水門の所まで藻掻ければもっといい練習なるのにな。

後でデータを確認したらさくら草水門側で三本。昭和水門側で九本やってた。昭和水門側ではみんなより一本少ないんだよな。五本目くらいから気持ち悪くなって頭もクラクラだった。そしてデータは後半になるにつれてどんどんタレていってた。

そんな感じです。

2015年11月26日木曜日

2015/11/26(木)

二度寝。

また雨だ。今年は雨が多い気がします。これでは彩湖のバックストレート最後の染みだしが乾かないよ。

いつもの朝練時間に起床して、ローラーをやろうとレーパンとジャージを箪笥から引っ張り出して居間に移動。レーパンとジャージを置いて布団に戻って二度寝。駄目だ。ローラーやりたくない病だ。

六時過ぎに二度目の起床。ローラーをやらなかった罪悪感から筋トレをやる。スクワット10回×三セット。ランジ左右10回×三セット。ブルガリアンスクワット左右10回×三セット。

ブルガリアンスクワットってなんか強そうな名前だな。

そんな感じです。

2015年11月25日水曜日

2015/11/25(水)

クルクル3。

今朝のおはサイは第三回クルクル練。皆さん暗かったので気がついたか解りませんが、実は今日の為にクルクルマシーン使用してました。

コンパクトクランク変えればいいのですが、それでは面倒くさいので、コンパクトクランクが付いてる、年に数回しか使わないヒルクラマシーンでした。前が34Tで後ろ25Tです。

出だしからT田さんがロケットスタート。カマキリ丘からN良さんがT田さんにブリッヂして二人逃げ。

三周目においらが二人逃げにブリッヂしたが届かなくて、逃げと集団の間で宙ぶらりん。四周目のホームストレートで集団に吸収されてしまった。

その後はスタミナ切れでクルクルできなくなり集団に着いていけなく千切れる。五周目のカマキリ丘を下って時間だったので離脱。

ラップ平均ケイデンス。
LAP1/137
LAP2/140
LAP3/141
LAP4/134
LAP5/119(カマキリ丘まで)
34*25。

前回より回せていたが後半失速。コンパクトクランクはクルクルしすぎだ。

そんな感じです。

2015年11月24日火曜日

2015/11/24(火)

二度寝。

昨日から降ってる雨が止んでるか確認するために外を見たら、道路に水たまりがあったので布団に戻ってスヤスヤ。

二度寝から起きて筋トレ少々。

社長の車が修理に出されて、その代車がディーゼルエンジンの新しいボルボだった。これ凄いから乗ってみなと言うので乗ってみた。確かにガソリンエンジンよりうるさいがいいかも。

最後に安くなるから買っちゃえばと社長がおいらに言うから、買えるくらいの給料を下さいと喉元まで出かかったよ。

そんな感じです。

2015年11月23日月曜日

2015/11/23(月)

ホンダAPまで。

やっぱり朝は起きられず、八時ちょい前まで寝てしまった。パンを一枚だけ食べて軽く自転車に乗る。

二時間位しか時間はないので彩湖を周回が一番効率的だけど、たまにはとホンダAPまで行くことに。

行きは若干の向かい風だった。それなりに負荷がかかってよかったが、帰りは追い風なので少しサボってしまった。家を出て二時間弱で帰宅。時間的に丁度よかったな。

午後は買い物。ユニクロでヒートテックの肌着と靴下にもヒートテックがあったから買ってみた。靴下は末端冷え性のおいらは期待しちゃうな。

そんな感じです。

2015年11月22日日曜日

2015/11/22(日)

朝から晩まで。

今日もディズニーランドに朝から行く。その前にローラーをやりたかったが、昨日は寝たのが1時過ぎ。起きれなかった。

7時前に出発したが、高速が激混みでディズニーランドに着いたのが9時になってしまった。そしてディズニーランドは凄い混雑だ。

ヨヨチビが大好きなショーやパレードを見て、今日も帰宅は22時過ぎ。今日は昨日より疲労困憊。明日は起きられないなと思ったので帰宅後筋トレを少しだけやった。

そんな感じです。

2015年11月21日土曜日

2015/11/21(土)

モガキ。

ひるサイ前に彩湖に行く。彩湖に到着すると草むらからmoryさん出現。一緒に土手上を行ったり来たりしながら世間話。

今日は日中は暑くなるみたいなので夏ジャージ。この時期の早朝彩湖は夏ジャージだという寒かった。

仕事に行くmoryさんを見送ってひるサイに。今日は短い登りをもがくがテーマ。短い登りに着くまでは後ろで温存してモガキ切ろうとして後方待機してたら快速ペース過ぎて千切れかけること数回。登り到着前に何回かモガいたよ。

物見山の登りは出だしからモガいたがいきなり遅れてしまった。ピークを過ぎても先に行った集団を追ってモガキ継続。もう出し切ってしまった。

日本CCの登りもモガく。ここで今日一番の心配記録。これ以降の登りは売り切れた為モガいてもモガキきれず。

その後アップダウンから激坂と全てビリ通過。意気消沈でミニストップで休憩してみんなと帰宅。

午後からは買い物に行く予定だったが、ヨヨチビが寂しそうにディズニーランド行きたいと言うのでディズニーランドに行く。エレクトリカルパレードまで見て22時過ぎに帰宅。さすがに疲れた。

そんな感じです。

2015年11月20日金曜日

2015/11/20(金)

速いよフラサイ。

夜中に季節外れの蚊に刺されて痒くて起きる。その後も耳元でブーンとすること数回。寝不足気味です。

ふらふらっとフライデー彩湖に向かう。その前に予習で一周半。彩湖に入ったら凹凸区間後の丘に赤いライトが見える。誰だと追うが全く追いつかない。かなり本気で追って一周半。予習終了。

この時期でも大勢の方が集まったフラサイ。最初から速め。一周目はローテに入っていたが、二周目のホーム側はちょっと怖かったので集団の後ろに。バック側から再び前に上がってローテに入る。

三周目はキツくて後ろで回復作業。四周目はローテに入ろうと集団後方から前に上がろうとするが、時折緩むが一列棒状の集団を先頭付近まで上がるのはキツイ。結局ホーム側を全て使ってやっと先頭付近まで出られた。

五周目はホーム側で三人位が抜け出してたのでそれを追う。追いつく前に力尽きて終了。かっこ悪いな。今日はここで離脱。もう一周できたかな。

そんな感じです。

2015年11月19日木曜日

2015/11/19(木)

筋トレ。

朝、起きて外を確認しに外に出る。雨が降ってるよ。この後止むのは間違いないけど布団に戻ってスヤスヤ。この前の土曜日はこれから雨が降るなが間違いないけど走りに行ったが、やはり家を出る時に降ってると止むのが分かってても、今のおいらにはムリだな。夏とかだったらな。

二度寝から目覚めてすぐに一昨日からまたやり始めた筋トレをやる。夜やるつもりだったが朝練しなかったのでスライド。一年を通して継続的にやらないから気休め程度の筋トレ。

今回の筋トレメニューは、アップがてらスクワット10回。ランジを左右10回×3セット。最後にブルガリアンスクワットを左右5回×2セット。

因みに、20キロの砂利をリュックに入れて、それを背負っての筋トレ。ドラゴンボールの亀仙人の修行で亀の甲羅を背負って修行してたから真似てみた。

そんな感じです。

2015年11月18日水曜日

2015/11/18(水)

あさタマ。

あさタマ時間の直前まで雨が降ってたのか路面はウェッティー。雨は降ってないので彩湖にゴー。

少し遅れて彩湖にイン。誰もいないかもしれないので確認するため逆走。ホーム側を終えて誰もいないかと思ったら管理橋を渡るライト発見。

暗くてすれ違い様には誰か分からなかったがUターンして合流。かずちゃんとS福さんでした。暗いのはいつもの事ですが、今日は霧が凄くて視界不良な場所があるのでスピードは上げずにお喋りライド。

合計六周ほどして六時過ぎに終了。流しただけだったが途中から腹ペコでお腹がぐーでした。

そんな感じです。

2015年11月17日火曜日

2015/11/17(火)

クルクル2。

おはサイの第二回クルクル練です。前回は三日間くらい筋肉痛が続いたけど今回はどうなることでしょう。

今日も39*25でクルクルです。クルクルピタッとならないようにひたすらクルクルクルクルクルクルクルクル。

凹凸区間と管理橋とカマキリ丘だけはクルクルを勘弁してもらう。ほんとはクルクルしたいが凹凸区間は凹凸の時にクルクルを止めてしまう。管理橋とカマキリ丘は登りの為クルクルがくうるくうると遅くなってしまう。

四周半ほどして離脱。今回は前回ほどダメージはなさそうだ。明日にならなければわからないけど。

あんまりデータは公開しないのですが、CR荒川物語の読者だけに特別公開。

ラップ平均ケイデンス。
LAP1/125
LAP2/135
LAP3/137
LAP4/135
LAP5/???(カマキリ丘まで)ラップボタン押し忘れ。
39*25。

前回よりちょっとだけクルクルできてた。前回のは追記しておこう。

そんな感じです。

2015年11月16日月曜日

2015/11/16(月)

彩湖五周。

昨日は練習してないないので月曜日だけど練習に。

月曜日なので誰もいないと思ったけど彩湖に向かう。やっぱり誰も居ない。独りで淡々と周回するのもあれなので徐々に上げていく。

最後の二周はキツイ強度まで上げて終了。時間がなかったので五周しかできなかった。もうちょっと早くから彩湖にインしないとな。

そんな感じです。

2015年11月15日日曜日

2015/11/15(日)

七五三。

午前中は雨予報だったので、今日は自転車乗らないデーと決めていたのでのんびりと起きる。

午後からは天気は回復するらしいので午前中にやりたい事をやる。やりたい事と言ってもただの大掃除。だいぶスッキリした。

天気予報通り午後から晴れたのでヨヨチビの七五三のお参りに近所の神社に向かう。今日一日雨だったらどうしようと思っていたが、晴れてよかった。

ヨヨチビの晴れ姿を写真に撮るため昔使ってた50mmF1.4のレンズを出してみた。このレンズはフィルム時代のマニュアルレンズ。最近は使ってなかったのでカビが生えてた。

そんな古いレンズを今のデジカメ一眼レフに装置。オートフォーカスに慣れてるのでマニュアルレンズでピントを合わせるのは難しい。ヨヨチビ動かないでくれ~と。動かなければ何とかピントを合わせられる。それでもピンボケ多数。

そんな感じです。

2015年11月14日土曜日

2015/11/14(土)

雨。

天気予報だと七時頃から雨予報。外を見ても暗くて雨が降りそうか分からない。とりあえず雨が降るまで走りに行くか。

彩湖に六時過ぎにインしたら目の前を集団がかっ飛んで行く。H原さんらしき人が見えたので急いで追う。追う。全力で追う。

何とかバックストレートの終わり手前で集団のお尻に連結。今ので今日の全てを出し切ってしまった。ローテで後ろに下がってきた方に挨拶して後ろでヒラヒラ。三周半で終了。

その後皆さんとお話ししながら一周ほど。帰る皆さんと一緒に南下する。鹿浜橋を渡って帰ろうとしたら丁度K口さんとあったのでそのまま南下。

掘切の先で雨が降ってきたのでUターン。K口さんと別れてから鹿浜橋に戻ってきた付近で雨もほぼ止み、そんなに濡れなかったが北風が強くてしんどかったな。

午後はヨヨチビをプールに連れて行って、帰りにららぽーととロヂャースに寄って買い物。久しぶり夕方は家でのんびり。

そんな感じです。

2015年11月13日金曜日

2015/11/13(金)

フラサイ。

ロードレース的にはもうオフシーズン突入だと思うのですが、練習にはオフシーズンはないのでしょうか。

フライデー彩湖に混ぜてもらうべくスタート場所に行ったら多数の人達が。みなさんモチベーション高いですね。

昨日のクルクル練がかなり効いているのか走り出すとすぐに乳酸がジュワーっと。脚が重い。後ろのほうで集団に着いていくのかやっとだった。

五周半したところで時間切れで離脱。これこら寒くなるともう少しペースが落ちると思う。そうすると四周半で離脱しないと時間的に厳しいかも。

クルクル練の筋肉痛はどうもおきなわの筋肉痛とは違う場所が筋肉痛だ。おきなわとクルクル練でいろんなところが痛い。特に股の付け根というか脚の付け根の周りが痛い。この付近にエアーサロンパスはできないよな。

そんな感じです。

2015年11月12日木曜日

2015/11/12(木)

クルクル。

おきなわが終わって初のおはサイ。今日はクルクルで。

最初のホームを39*23でクルクル。ちょっとクルクルが足らない気がしたのでバックストレートから39*25に変更。

130回転を超えるとお尻がピョコタンピョコタン。押さえつけてクルクル。マックスで150回転くらいしか回せない。平均で130弱か。

みんながクルクルしてる光景はランニングや散歩してる人達から見たら不思議な光景だろうな。

ラップ平均ケイデンス。
LAP1/121
LAP2/132
LAP3/133
LAP4/135
LAP5/122(カマキリ丘まで)
39*25

そんな感じです。

2015年11月11日水曜日

2015/11/11(水)

バキバキ。

水曜日なのであさタマデーではありますが、沖縄のダメージで筋肉痛がまだまだ盛大に残ってますので今日はお休み。

あさタマは休んだがジテツウはしてみた。どうも歩くと筋肉痛で辛いが、自転車を乗るのは大丈夫そうだ。それならあさタマ行けばよかったな。

そんな感じです。

2015年11月10日火曜日

2015/11/10(火)

片付け。

仕事に行く前に沖縄旅行の片付け。自転車を輪行バッグから出して組み立てる。帰りは適当にパッキングしてたから簡単に組み立てられる。リアディレーラーを外してないし。

ついでに汚かった練習自転車をちゃちゃっと洗ってチェーンに注油。チェーンが少し錆びてたよ。

記録として。今回のおきなわ使用機材。

コルナゴC59
コンポ 79デュラ
前52*39
後12-25
ホイール ボーラワン
ウェア wave one(タマレンジャー)
インナー クラフト

そんな感じです。

2015年11月9日月曜日

2015/11/9(月)

沖縄最終日。

昨日はゴール後ヨヨチビが午前中に遊んでたかりゆしビーチにもう一回行きたいと言うのでシャワーを浴びてからビーチに遊びに行く。

夕ごはんはホテル近くの海物語に。おいらは初めてだったが、ヨヨマンは以前に来たことがあるので期待したが、チェーン店の居酒屋みたいでがっかり。以前とは変わってしまったらしい。

最終日はゆっくり寝てたかったが、いつも通りの時間に目が覚めた。朝風呂に入って朝食。そしてまたかりゆしビーチに遊びに行く。どこか観光してもいいが、ヨヨチビはビーチで遊んだほうが楽しそうだからいいか。

ホテルをチェックアウトして那覇に向かう。レンタカーを返す前に第一牧志公設市場でお土産を買う。いつも買うお店はおまけをいっぱいしてくれる。今回もおまけ多数。

そしてメインイベントの泡盛を二本ほど仕入れる。車の運転があるので香りだけで選んだ、ムフフ。帰ってからのお楽しみだ。

レンタカーを返して空港で一度は食べてみたかったA&Wで昼ごはん。一度食べたからもういいや。

夕方に羽田空港に着いて、少し混んでた首都高を使って20時前に帰宅できそうだったが、家の近くで夕ごはんにピザを買ってたら20時を過ぎてしまった。

来年は沖縄行けるかな。

そんな感じです。

2015年11月8日日曜日

2015/11/8(日)

ツール・ド・おきなわ2015 市民100キロオーバー40 16位。

起床は三時。ちょっと早めなので四時までベッドでモゾモゾして朝風呂に入って五時に出発。途中でやすきちさんをピックアップしてオクマリゾートに。ここでスタート地点まで送迎のバスに乗り換える。

スタート地点には七時前に到着。ここから10時予定のスタート時間まではやることなし。朝食用に買った助六寿司を食べる。

なんかやすきちさんが焦ってる。今日の為のトップテンにベスパを混ぜたスペシャル補給食とサイコンを入れた袋が無いらしい。送迎バスに置き忘れたか、おいらの車に置き忘れたかわからない。結局はレース後ホテルに帰ったらホテルにあったと。

補給食が無いのは可哀想だったのでおいらが予備で持ってきたジェルを一個と半年前に賞味期限が切れてる塩タブレットを三個ほどあげる。これだけあげたんだからアシストお願いします。

二年前に参加した時は知り合いが誰もいなくて一人寂しくスタート時間待ったが、今回は知り合いが多数いて助かった。shigさんとスタート前の暇な時間を楽しいトークで過ごしてスタート時間を待つ。

チャンピオンクラスの展開が遅くてスタート時間が30分遅れる。関門時間はわからないが、名護の交通規制が解除されるのが14時だから三時間半しか時間がない。これは完走出来ない人が多数出そうだ。

スタート前にシード選手が50人となぜか51番から100番までのゼッケンの人も前に入られる。場所取りしてたのに前に150人近くもいるよ。それだけいたが最初はパレードだったのでパレード中に先頭付近まで上がる。

いきなり奥の登りスタートだからパレードスタートは助かる。登りの途中で審判車が離れてスタート。いきなりアタックする人もなく、奥の登りは淡々と登って先頭が見える位置でクリア。

与那までの海岸線はなるべく前めに。50番目くらいより後ろには下がらないようにする。まだ人数が多くて集団が不安定で怖い。

普久川の登りには30番目くらいで入る。そんなに速いと感じなかったが知らない間に後ろに誰もいなくなってる。そして中盤で遅れ始めてしまった。

過去二回はピークの手前付近まで集団に着いていけたが千切れた後に大タレしたが、今回は早々に千切れたが大タレはしないで、そのまま自分のペースで登る。前にはshigさんの姿が見える。ピーク手前でshigさんに追いついて五人くらいのパックになって下りに入る。

下りでローテした時に先頭に出て脚を止めたら、脚を止めるなと怒られたゃった。この怒った人集団内でピーチクパーチクうるさかったな。

安波の登りは二年前に脚攣りでストッピングした嫌な場所。五人パックでいいペースで登る。前から落ちてきた人も吸収して登りきった頃には集団が10人くらいに。

ここからはアップダウンはあるが下り基調なので集団が大きいと助かる。先ほどからピーチクパーチクうるさかった方がみんなで回していきましょうって言ってローテで先頭に出たら、誰も着いて行けないスピードまで上げたので、集団内でなんだアレって言って放置されてた。

どんどんと前の人を吸収して大きくなる集団。まだまだ先頭に追いつくかもと諦められないので先頭交代に加わる。おいらクラスだけで集団は20人くらいに。ここに違うクラスも混じり始めて30人以上の集団になった。基本的にはおいらのクラスが先頭交代してるから問題はないよな。

ここにきて今まで一緒に走ってきたshigさんがキツそう。登りを登り始めると羽地ダムの登りてすかと聞いてくる。毎回これは違いますと絶望的な宣告を言い渡す。おいらも脚が攣り始めてきた。下りや平地で踏むと脚が攣る。

慶佐次の補給所の手前でボトルが二本とも空になったのでどうしても補給所ではボトルが欲しい。集団の右側を走ってたら集団が大きくて左側に寄れない。スローダウンして水とスポーツドリンクを貰う。助かったー。うわぁー集団が行っちゃった。慌てて集団を追って集団復帰。

慶佐次の補給所後の登りでshigさんがいない事に気がつく。さっきまでいたような気がしたのにな。心の中でここも羽地ダムの登りではないですよと呟く。そういえば集団内にやすきちさんの姿も見えなくなってる。おいらの賞味期限切れの塩タブレットが効かなかったか。

最後の登り羽地ダム。大きな集団で突入するがすぐに10人ちょっとに。もうみんなフラフラで200キロの選手がおいらの目の前で前走者にハスって落車。危なかったがギリギリ避けられた。

中盤に集団から遅れ始める。脚が攣り始めてからは登りはシッティングで登っていたが、これ以上遅れるのはマズい。意を決して立ち漕ぎ。エッホエッホ。トンネルを抜ける所で集団との差は15秒。トンネルを抜けて右折してから立ち漕ぎ100連発で集団に復帰。やったー後は下りと平地だけだ。

川上の関門を左折して国道に入る。同じクラスの選手は七八名。200キロの選手が数名の集団。ペースが上がる。うげぇー平地高速巡航は脚が攣る。パチンパチンと両太ももを平手打ち。闘魂注入。イオン坂を越えて何位争いか分からないスプリントだ。

残り二キロくらいで前に見える五六人の集団が同じクラスだ。どんどんスピードが上がって残り一キロを切ってこの集団を吸収。同じクラスの集団だった。ってことは同じクラスが15人弱。集団の先頭と後方でゴールするのでは全く順位が変わってくる。

スプリントする気満々なのでポジション取りに神経を尖らす。トレインが二本。残り500でおいらは右トレインの三番目のナイスポジション。前の人が発射と思ったら伸びない。右に出て踏みなおしてゴール。先頭は取れなかったが前から四人目だったかな。前の一人は200キロの選手だったと思う。

ゴール直後脚が攣ってペダル踏めなくなる。倒れ込みながらペダルを外す。太腿の筋肉が気持ち悪い感じでウニウニ動いてる。二年前と同じだ。

落ち着いたらヨヨマンとヨヨチビを捜す。今回はすんなりと見つかった。ヨヨマンが16位順位を教えてくれたが、ゴールを見てなかったらしい。理由はそんな集団にいるわけなく選手収容バスで帰ってくると思ってたってなんだそりゃ。

すべてを出し切っての結果なので納得はしていますが、勝ち負けに絡めなかったのは正直悔しい思いです。それでも怪我なく無事完走できたので良しとしときます。

あさタマ、おはサイ、ひるサイ、フラサイなどご一緒に練習して下さった皆様、ありがとうございました。これからもよろしくお願いします。

そんな感じです。

2015年11月7日土曜日

2015/11/7(土)

沖縄二日目。

昨日は寝るのが遅かったがいつも通りに目が覚める。沖縄の日の出は彩湖より遅く六時でも暗い。

自転車のチェックをしたかったので外に走りに行きたかったが、ライトが無いので明るくなるのを待って外に走りに行く。

自転車に問題無いのを確認するだけだったけど、なんだがんだで30分弱ほど外を走ってきた。それにしても朝なのに暑い。汗をかいたのでお風呂に入る。サウナにも入ってまたまた汗をかく。

楽しみにしてたホテルの朝食食べ放題は、かなりのグレードダウンでがっかり。それでも目の前で作ってくれるオムレツは美味しかった。中身のチーズは多めで頼んだのが正解だったな。

きっちりと分単位のスケジュールを組んでても予定通りに全くいかない。確か今日の予定は、沖縄こどもの国に行って、宮里そばで沖縄そばを食べてから受付をする。そして美ら海水族館に行って、帰りにイオンで買い出ししてくると予定だがもう全部こなすのは無理な時間だ。

まずは今まで行ったことのない沖縄こどもの国に。普通の動物園だが観光客より地元沖縄の人の方が多かった。ヨヨチビは小動物と触れあったり馬に乗ったりしたが、それより乗り物コーナーで乗り物に乗ってる方が楽しそうだった。

お昼は遅くなったが予定通り宮里そばで食べる。ここも美味しかったが、やはり一番はきしもとだな。

大会会場で受付をして美ら海水族館は時間的に無理なので諦めてイオンに買い出しに行く。明日の朝食用に助六寿司の中と小を迷って小を買う。

ホテルに戻って風呂に入って夕ごはん。外に食べに行く予定だったが、面倒くさくなったのでホテルのレストランにする。

このレストランは食べ放題でなかなか充実してて花丸。特に目の前で焼いてくれるステーキが美味しく四枚も食べてしまった。途中で焼き方をレアでお願いしたら大正解。口の中で肉がとろけて甘くてホント美味しかった。

部屋に戻ったら、噂で聞いていた爆音ライブが開催中。こんなのが10時までやってたら迷惑だ。ただでさえテンション上がってて寝つけないのに。

ここはお酒の力に頼って記憶を失う作戦に。ビールを飲み始めたら外が静かになった。どうやら八時半には爆音ライブは終わったようだ。よかったよかったで10時前に作戦成功でベッドで記憶を失う。

そんな感じです。

2015年11月6日金曜日

2015/11/6(金)

沖縄入り。

過去二回のツールドおきなわは土曜日入りをしたが、今年は金曜日入りをしてみた。

月曜日も会社を休むので、さすがに金曜日も仕事を休むのはなんとなくバツが悪い。それなら午前中だけでもアリバイ作りに仕事する。

仕事をしてても気持ちは沖縄に飛んでってしまったのかフワフワした感じで仕事をこなし10時に仕事終了。予定より早く終わったので家に戻って自転車を積んで沖縄にレッツラゴー。

ツールドおきなわ的にはANA。でもJALで沖縄入り。偶然同じ飛行機だったN良さんが席も通路を挟んでだが隣とこれまた偶然。

那覇空港到着は優雅だ。間違えた夕方。レンタカーをレンタルして名護にレッツラゴーではなく、晩ごはんを食べに北谷のアメリカンビレッジに。

食べ放題を目指してここまで着たが、ヨヨチビが食べ放題の店の前にあった沖縄そばのお店で食べたいと言ったので沖縄そばにする。ヨヨチビは沖縄そばが好きみたいだ。

ホテルにチェックインは夜中になってしまった。楽しみにしてた大浴場には入れなかったのが悲しい出来事だ。

そんな感じです。

2015年11月5日木曜日

2015/11/5(木)

後ろで。

朝、起床してすぐに自転車をパッキングする。明日しようかと思ったけどなんとなく今日してみた。理由は思い立ったから。

パッキングに時間をとってしまったのでおはサイ前の予習はできず、おはサイのスタートにも間に合わない。一周目のカマキリ丘からおはサイに合流。

今日は強度が上がりすぎるなら離脱予定で参加したが、今週の試合の調整な方が多数いて、そこまで強度が上がらなかったので後ろでクルクル脚を回させてもらい、最終周のカマキリ丘で離脱。

なんか今日は気持ちよく脚が回ったな。皆様ありがとうございました。

そんな感じです。

2015年11月4日水曜日

2015/11/4(水)

あさタマ。

あさタマデーですが、今日は開催されてるのかなと思いながら彩湖にイン。開催されてなくても今日は流す予定だから単独で走り始めたらあさタマレンジャーが二人追いつかれた。

挨拶をして後ろに着く。今日は人数は少ないですが一歩たりとも前には出ません。もう派手に練習すると疲れが残っちゃうから。

四周ほど後ろでヒラヒラして離脱。あさタマレンジャーの皆様ありがとうございました。

そんな感じです。

2015年11月3日火曜日

2015/11/3(火)

霧。

夜中に雨が降ったらしく路面は濡れ濡れ。それを知らないでひるサイに参加表明をしてしまった。こんなに濡れてると躊躇しちゃう。

天気はよくなるみたいだからいいか。ひるサイ前に予習で彩湖を周回。三周ほどしたが霧がすごくてバックストレートでは前が見えない。

ひるサイは、時間的にトモローまでしか行けないがこの前のひるサイでお腹いっぱい走ってるので丁度いいかな。もう今週は調整な感じで後ろでヒラヒラ。皆様ありがとうございました。

帰りは治水橋までしっかり走って後は流して帰宅。

ヨヨチビと公園に行く予定だったが遊具が濡れてると嫌だったのでディズニーランドに行くことにした。

一昨日まではハロウィン一色だったが、もうクリスマスツリーがあってクリスマスバージョンに模様替えしてた。すごいな。

そんな感じです。

2015年11月2日月曜日

2015/11/2(月)

寒い。

一昨日のダメージがまだまだ残ってるので軽めのローラーをやろうとしたらヨヨチビが起きてしまった。ヨヨチビを朝風呂に入れてから少しだけローラーをやらしてもらう。

短い時間しかできないので高強度やったほうがいいのは解っていますが、今日は軽めで。アップは適当に。五分ごとに強度を上げていく。最後五分はキツイの下まで上げられた。トータル40分やって終了。

朝から雨が降っていて日中は気温が上がらず震えるくらいの寒さだった。この冬一番の寒さだったな。

そんな感じです。

2015年11月1日日曜日

2015/11/1(日)

仮装。

ハロウィンは昨日ですが、ディズニーランドのハロウィンイベントは今日まで。滅茶苦茶混んでました。そして仮装してる人がいっぱい。

ディズニーランドに行く前にちょこっとだけローラー。昨日の疲れが大有りなので30分だけ脚を回しただけ。まともに強度は上げられなかった。

そんな感じです。

2015年10月31日土曜日

2015/10/31(土)

朝走りから。

前日にmoryさんから朝走りの問い合わせにひるサイ前に流しますと返事をしたので五時過ぎに彩湖にイン。

芝生広場で怪しいライトがうろうろ。その怪しいライトがこっち近づいてきた。怖くて逃げようとしたらmoryさんでした。シクロクロスを練習だったみたい。そんなmoryさんとひるサイ前まで彩湖を世間話をしながら周回。moryさんありがとうございました。

ひるサイ時間になったのでひるサイスタート場所に。今日はロングなので最初からアゲアゲではなく淡々と。

おいらはコースの半分くらいしか走らないけが、脚力的に最後まで集団に残る為に早々とツキイチに。

最初の千切れポイントの清澄は集団最後尾でギリギリクリア。次の千切れポイントの松郷は第二集団が見える位置でクリア。下りで踏んで集団復帰。

落合橋までの区間は時折ペースが上がってキツイ。落合橋を左折してそのまま定峰に向かう。赤絨毯の区間が千切れポイントと感じていたので集中してクリア。やったーって喜んだで気を抜いたら赤絨毯後の緩斜面区間で集団から遅れてしまった。

集団から遅れたが大タレはしないで後ろから追いついてきたM浦さんと定峰に突入。自分ペースで登る。さすがに100キロ走ってからの登りなので一割り引きくらいの強度しか出ない。

途中で調子の悪いE川さんに追いついた。調子が悪いと言っても登りに強いE川さん。追いついたらおいらの前をいいペースで曳いてくれて白石まで。

寒いので白石ダウンヒルに備えてチョッキを羽織って下る。それでも寒かった。ときがわベースでM浦さんとE川さんと別れて帰路へ。

明覚で小休止をしてたら先程までひるサイで一緒に走ってたM原君が登場。物見山でインターバルをやって帰るらしいので物見山まで一緒に。登りが始まる所からすっ飛んで行った。お達者で。

後は一人で流して帰宅。なかなかの距離を走ったので疲労困憊。まともな昼ごはんを食べて回復をさせたかったけどカップラーメン食べちゃった。これはマズいな。カップラーメンは美味しかったけど。

午後はヨヨチビをプールに連れて行く。今月からヨヨチビ一人で入るプール。泣いてしまうかと心配していたが大丈夫だった。でも不安だったのか、いつものプールの時みたいな笑顔がなかった。

そんな感じです。

2015年10月30日金曜日

2015/10/30(金)

今日も。

今週はあまり乗れていないので今朝もローラーをやる。

アップを10分。キツイのを20分をスタート。アップが短かったか最初からキツイ。耐えられず五分を過ぎたところで止める。

今日は20分やれる気が全くしないので五分休憩して五分超キツイのをスタート。最初は高めで入って少しタレてきてそこで踏ん張る。五分だったので踏ん張れた。

今日はもうローラーを続ける精神力がないので10分ダウンをやって終了。

そんな感じです。

2015年10月29日木曜日

2015/10/29(木)

ローラー。

ヨヨマンが出張で不在のためヨヨチビが起きるまでの時間だけローラー。

アップを15分でキツイのを20分開始。入りはよかったが途中でタレてしまい終わってみればキツイの下になってしまった。

五分休憩してキツイのを20分二本目スタート。入りは低めで入る。後半上げるつもりだったが、10分を過ぎたところでヨヨチビが起きたので強制終了。結局キツイの下で終わってしまった。

トータルで一時間弱しかローラーできなかったが、これ以上やれたかはわからんな。

そんな感じです。

2015年10月28日水曜日

2015/10/28(水)

出張。

ヨヨマンが出張の為、いつより早い出勤なのであさタマには参加できず。それならローラーをやりたがったがヨヨチビが早起きをしたのでローラーもできず。

夜はヨヨチビがママ~ママ~と寂しそうにしていた。パパじゃダメなのか。

そんな感じです。

2015年10月27日火曜日

2015/10/27(火)

千切れる。

日曜日の疲れが残ってる気がバリバリしますがおはサイにゴーです。

彩湖インしようとしたらかずちゃん。一緒に世間話をしなが流してスタート場所に。

スタートして半周で瀕死状態。二周目のポイント前のスピードアップであっぷあっぷ。三周目に入ったところで、前と少し間を開けてしまい、それが埋められないで千切れてしまう。

管理橋に戻って集団を待つ。再合流した後は後ろでヒラヒラ。三周目のあそこを耐えれば最後まで走れそうなんだけどな。

そんな感じです。

2015年10月26日月曜日

2015/10/26(月)

回復走。

昨日の疲れを抜くために休むのが一番と思いつつ軽く流して回復走なるものをやってみる。

五時過ぎに彩湖にインして軽く流す。徐々に上がっていってしまい、最後のホームストレートだけはキツイ強度で。

トータルで五周ほど。ちょっとやりすぎた感は大ありだけどいいか。

そんな感じです。

2015年10月25日日曜日

2015/10/25(日)

JCRC第7戦in群馬CSC Bクラス 12位。

試合は午後からなのでゆっくりと起きる予定だったが五時半に目が覚める。いつもよりはゆっくりだ。

いつもは前日に自転車を車に載せておくが、今日は行く前に用意する。ドタバタして八時半前に出発。渋滞はなく二時間で会場に着く。

風が凄いくて寒い。高速を降りた時にあった気温計が10度だったから会場は10度以下か。 

受付をするために下の駐車場からコースに行く。もう終わってるはずのEDクラスに参加してたmoryさんを捜すが見つからない。それどころかEDクラスの方々が見当たらない。もう撤収したのか。なんて早い人達だ。

知り合い関係を捜して挨拶をしていると、スタート時間が遅れたと教えてくれました。これでEDクラスの方々がいないのに納得。コースを見たら走っていまして。とりあえずアップやりに駐車場に戻る。

ローラーをセットしようかとしたらがびーん。クイックが全部カンパ系のクイックでローラーにセットできない。仕方ないので実走でアップ。

コースの方に行ってみたらEDクラスが終わってたので挨拶して結果を聞く。なんか試走ができるって放送が流れてるので試走がてらアップをするかとコースに。

フルコースを走ると下りで体が冷えそうだったのでホームストレートの途中からバックストレートに入ってショートコースで二周だけ。全くアップにならないや。

車に戻ってボトルを・・・忘れてきたー。もうすぐ招集が始まる。急いで走り終わって最後までいるって言ってたイッシーを捜してボトルを一本借りる。ホント助かりました。ありがとうございました。

ギリギリでスタート場所に並んでスタート。ペースは速いとは感じないが、異様にキツイ。アップ不足だ。一周目が終わる頃には集団の後方で千切れそうに。

前半は、アクアタマジャージの方がバンバンアタックしてる。アップ不足のおいらにはキツイから止めてもらいたい。

四周目過ぎからやっと体が暖まってきた。それでも時折心拍が上がると咳きこむのでキツイ。幸いにペースが上がらないから千切れないですんでる。

五周目にアクアタマに方のアタックに何人かジョイント。これは逃げが決まると感じた。ここでブリッジしなければいけないのは分かっていたが苦しくてできず。何人かはブリッジしていき、数人は失敗して落ちてきた。トータルで七八人の逃げができた。

逃げ集団は強力でどんどんタイム差が開き、六周目が終わる頃にはには見えなくなって、おいらのいる追走集団はペースダウンしてグルペット集団に。

結局、最後まで集団の後方でヒラヒラして時折千切れそうになりながらもペースが上がらなかったので千切れないで最後まで。

レース後は急いで撤収準備して撤収。あー高速が渋滞してるよ。これだから午後スタートは困るんだよな。仕方ないので伊勢崎に迂回して上武道路経由で帰宅。七時すぎてしまった。

そんな感じです。

2015年10月24日土曜日

2015/10/24(土)

前日。

試合の前日なので早朝に軽くローラーだけ。徐々に強度を上げていったがキツくならない強度で、30分ほど脚をクルクル回して終了。

ローラー後はシャワーを浴びてディズニーランドに。道が混んでて開園に間に合わないか・・・ギリギリ間に合いました。

エレクトリカルパレードまで見て帰宅。家に着いたの22時だよ。明日、試合なのにな。

そんな感じです。

2015年10月23日金曜日

2015/10/23(金)

フライデー彩湖。

五時から彩湖をグルグルしてると、今日はやけに自転車乗りと思われる明るいライトの人とすれ違う。

フライデー彩湖に混ぜてもらおうとスタート場所に行くと凄い人が多い。すれ違った人達はフライデー彩湖の参加者だったか。

日曜日は試合なので強度を上げたくないのでツキイチです。一周目は一番後ろで走っていたら、クランクからバックストレートが猛烈にキツかったので、二周目は凹凸区間で真ん中より前に上がってクランク通過。こっちのほうがラクだ。その後も最後までツキイチコンテニュー。

五周目のポイントだけ狙ってみる。バックストレートの入りでは最後尾だったが、なんとなく真ん中まで上がれた。スプリントに向けてラインが二つあり、右ラインはY代さんとトミーがいるが左ラインを選択。位置取り失敗。前に出られず集団に沈む。野生の勘、シックスセンスのトレーニングも必要だな。

そんな感じです。

2015年10月22日木曜日

2015/10/22(木)

喉。

昨夜、寝る前から寒いと思ってたが、朝も寒かった。とうとう冬用ジャージを使用。予習で走ってるとM村さんとかずちゃん。一緒にスタート場所まで。

予習中に感づいてはいたが、脚がしょっぱい。スタート直後からお尻にじわーっときて一周目からキツイ。そして時々変な咳が出る。

二周目入ったところであっさりと千切れる。管理橋で集団復帰しようと管理橋までの移動中もゲホゲホ。

三周目の集団に合流。一番後ろで走っているが、やはり心拍が最高心拍数に近くなると咳がゴホゴホ。苦しい。五周目のバックストレートで脚もいっぱいいっぱいになり再び千切れるたので、ここで今日は止めにする。

今週初めから喉の調子が悪いが今日は苦しかった。日曜日までに治ってくれないと困るな。

そんな感じです。

2015年10月21日水曜日

2015/10/21(水)

間に合った。

今日こそはあさタマスタート時間に間に合わせるぞと出発。間に合いました。真っ暗ですが寒くなく少し暑い。レッグウォーマーをスタート前に外してスタート。

暗いのと人数がピーク時の半分以下なのでペースは遅め。あまり強度を上げたくないが、これくらいならローテに入っても強度的には大丈夫。

明るくなり始めた五周目からペースが上がり始める。それでもローテに入っていたが、八周目にこれ以上はちょっと厳しいので後方待機。

最終周のホームで三人先行。少し間が開いたので前に出て三人を追ってホーム最後で吸収。スプリントは、その手前で失速したので流して終了。

皆様ありがとうございました。

帰宅して朝ごはん。卵かけご飯の上に茹でたササミを裂いたのをのっけた親子丼。一週間に二三回は食べる朝ごはんメニューです。

そんな感じです。

2015年10月20日火曜日

2015/10/20(火)

暗闇。

最近、毎日といっていいほど寝てる時に脚が攣ります。あれ、凄い痛いし目が覚めちゃうんですよね。どうにかならないかな。

おはサイ前の予習をやるために五時に彩湖にイン。五時の彩湖は真っ暗です。

バックストレートを走ってたら、後ろからブラウブリッツェンの方が突然現れて挨拶されたが、わっ!びっくりしたーと言ってる間に行ってしまった。

次の周に、その方とOさんとY代さんの三人集団に抜かされたので半周ほど着いていって予習は終了。

おはサイのスタート時間には明るくなってきているが、来週くらいはスタート直後は暗いかもな。

誰も走りださないので一番にスタート。ユルユルと走っているが集団が来ない。数名に抜かされやっときた集団に乗る。

一周目は前目で走っていたが、二周目に一番後ろの久しぶりに参加のかずちゃんの後ろまで下がる。それにしても今日は集団が速く感じる。バックストレートで中切れからおいらを含めて五人ほど千切れる。

前でOさんとO野さんが集団復帰のため全力疾走。しかし集団との差が縮まらないまま二周目終了。このままだと追いつかないと思い管理橋で緩んでる先頭集団にブリッヂ。OさんとO野さんを使い捨てにしてしまった。すみません。

集団のお尻には追いついたが、すぐに千切れそうなのを耐えて三周目終了。四周目のホームストレートが速くて一列棒状。公園丘で限界で千切れてしまった。

その後は、後ろからの千切れた集団に追いつかれないように単独で走っていたが、六周目のホームストレート最後で追いつかれてしまった。追いつかれたところでそのままおいらは離脱。

千切れた後も後ろからの追い上げがあったのでしっかり走り切れました。ありがとうございました。

そんな感じです。

2015年10月19日月曜日

2015/10/19(月)

早朝。

昨日は珍しくテレビのドラマを見てしまい寝るのが遅くなってしまった。それでもいつもと同じ時間に起きられたので走りに行く。

久しぶりに外を走った気がするが先週の木曜日以来か。三日間もよくローラーで耐えたもんだ。今日も間違ってローラーしそうになってしまったってことはないか。

五時に彩湖にインして、一周10分のペース周回。三周目からやっと足が回り始めたけど強度は上げず。最後は一周九分くらいで流してトータル六周ほど走って帰宅。

少し風邪をひいたのか、喉がイガイガする。悪化しなければいいが。今日は早く寝るかな。

そんな感じです。

2015年10月18日日曜日

2015/10/18(日)

ローラー。

今日は一日走る予定だったが、昨日の雨で朝からディズニーランドに行く予定に変更。

ディズニーランドに行く前にローラーをやろうとしてたけど寝坊してしまった。それでも一時間弱は時間があったのでローラーに乗る。

アップは10分でキツイのを開始。20分やる気だったけど、プライムビデオの調子が悪くて、開始してすぐにフリーズしてしまった。

なんとか10分までガマンしてやっていたが、やる気がしぼんで止めてしまった。休憩を10分してから20分は精神的に好ましくないのでキツイのを10分スタート。

先ほどは20分やるつもりで始めたので若干低く入ったが、10分ならと今回は強度高めで始める。中盤に少し落ちたが後半盛り返した。ダウンを10分やって終了。

急いでシャワーを浴びてディズニーランドにレッラゴー。今日は開園前に到着できた。

そんな感じです。

2015年10月17日土曜日

2015/10/17(土)

今日も。

今週の始めは週末に雨なんか降るとこれっぽっちも思ってなかったので、今日の雨は土日の予定をすべて変更。

雨だけど外を走ろうと思えば走れる気もするが風邪はひきたくないのでローラー。

メニューは昨日と全く同じ。アップを20分。キツイの下で一時間。ダウンを10分のトータル一時間半。

午前中は家事とヨヨチビのプール。午後は入間のアウトレットに買い物に行く。

ジーンズを買ったがウエストのサイズを合わせるとお尻がパツンパツンになる。おいらの体系はお尻でっかちなのか。仕方ないのでお尻のサイズに合わせて買ったがウエストがユルユルだよ。

そんな感じです。

2015年10月16日金曜日

2015/10/16(金)

ローラー。

一昨日の天気予報だと雨予報ではなかったのに昨日の夜に見た天気予報では雨マークが。でも朝は大丈夫だろうと起きてみたら雨だ。

やりたくないがローラーをやるか。起きてからゴロゴロとしてローラー開始。今日は戦国自衛隊を見ながら。

まずは20分ほどアップ。そしてメインのキツイの下で一時間。ダウンを10分。

戦国自衛隊見終わらなかった。続きを見ることはなさそうだな。

そんな感じです。

2015年10月15日木曜日

2015/10/15(木)

寒いぞ。

今朝は寒いので着るジャージを迷ったけど冬用ジャージはまだ箪笥の奥だ。夏ジャージにアームカバー、レッグウォーマー。ベストにウィンブレを着て出発。

彩湖にインしてウィンブレを脱ぐ。ぶるっちょぶるっちよと体を震わせながら予習で二周半。Y代さんがウィンドストッパーのジャージで温かそうだ。半袖脚出しも数名。見てるだけでぶるっちょぶるっちよです。

そんな寒い中御開帳。一周目の最初にゴリゴリと踏んだら右脚に違和感。今痛めるのはマズい。少し抑え気味で走りたいが、おはサイは抑えて走ったら即効で千切れる。とりあえず後方待機。

三周目にローテに入ってみる。痛みは少しあるが大丈夫そうだ。四周目は後ろで休んで五周目はローテに。。。一回だけ前に出たらその後上がれず。バックストレートでスピードに着いていけなくて千切れかけたが、ペースが落ちたのでなんとか集団復帰。

六周目に入ったところでトラブルがあったのでそのまま流して帰宅。

寒くなってきたので防寒対策をしないと怪我しちゃいそうだ。おいらの膝は丈夫じゃないからな。

そんな感じです。

2015年10月14日水曜日

2015/10/14(水)

あさタマ。

水曜日はあさタマデーです。スタート時間に間に合うと油断してたらギリギリ間に合わず。今週も途中合流。

暗いのに10人くらいの集団。五周目まで集団の後ろてヒラヒラと。明るくなった六周目からローテに入っていく。

ラスト一周の合図とともに、おいらは時間切れでホームストレートで集団を見送って離脱。皆様ありがとうございました。

そんな感じです。

2015年10月13日火曜日

2015/10/13(火)

おはサイ。

三連休はたいして自転車に乗らなかったのに体が怠くて重い。彩湖までの道のりをダラダラと走る。

おはサイ前に予習をしようとしたが、結局、最後までダラダラ走っておはサイに。今日は連休明けだからか人数少なめ。それでも10人くらいはいたか。

最初からローテに入る。ペースがスローなので四周目までローテに入れた。途中すっ飛ばしたのが数回あったけど。時間がなかったので今日は四周半で離脱。帰りも急いで帰ったので強度高め。

そんな感じです。

2015年10月12日月曜日

2015/10/12(月)

短時間高強度。

朝からディズニーランドに行く予定だったのでその前に外を走りたかったが寝坊してしまった。時間がないのでローラーを少しだけ。

20分しかてきないので10分ほどアップをしてから超キツイのを五分だけ。入りが低かったが徐々に上げていってゲロゲロに。ダウンを五分して終了。

ローラー後は、ドタバタと用意してディズニーランドに。オープン時間には間に合わなかった。まっいいか。

昨日とは違って暑くて混んでたな。ショーの待ち時間が暑くて、朝のローラー並みにしんどかった。

そんな感じです。

2015年10月11日日曜日

2015/10/11(日)

ローラー。

昨日一昨日と夜に脚が攣った場所が筋肉痛ちっくに痛い。昨日は流しただけなのにな。

いつもより遅めに起きて外を見たら雨だった。天気予報が的中だ。やりたくないがローラーをやるしかなさそう。

つまらないローラーを少しでも飽きないようにする為に、アマゾンのプライムビデオを見ながらやることを思いつく。

とりあえずローラーでアップをしながらプライムビデオのが見られるようにセットする。20分ほどのアップ後に回復走スタート。

10分で回復走に飽きたのでキツイの下まで強度を上げる。この強度で一時間。キツイの下だったけど一時間連続でやり続けるのは、体力的にも精神的にもキツイ。

最後にダウンを10分。トータル1時間40分。プライムビデオが無かった一時間が限界かな。

シャワーを浴びて部屋を掃除して遅めの朝ごはんを星野珈琲で。喫茶店だけど珈琲は嫌いなのでオレンジジュースを注文。ホットケーキがとても美味しかった。

天気予報だと午後は雨が止む予報なのでディズニーランドに。着いた時はぽつぽつと雨が降っていたが、すぐに止んだのでエレクトリカルパレードまで見て帰宅。

晩ごはんは、途中ディズニーランドを抜け出して、近くのイクスピアリで一風堂のラーメンを食べる。久しぶりに一風堂のラーメンなので替え玉してしまった。ニンニクを二個ほどつぶして入れたので、その後は口の中がニンニクニンニクしていてビールを飲みたかった。

そんな感じです。

2015年10月10日土曜日

2015/10/10(土)

仕事。

三連休のはずだったけど仕事になってしまった。それもいつもより早く出勤していつもより遅く退勤するのが確実。

仕事の前にちょろっと走っておく。五時過ぎに彩湖にイン。一周10分くらいで流す。四周目にM村さんがいたので一緒に世間話をしながら流し、合計で六周して帰る。

久しぶりにロードバイクで通勤。遅刻しそうになり、通勤なのにキツイ強度で10キロを走る。会社に着いたら汗だくだった。

そんな感じです。

2015年10月9日金曜日

2015/10/9(金)

フライデー彩湖。

距離を乗りたいので今日も走る。しかし強度は上げたくないのでフラサイに混ぜてもらいツキイチで。

五時半のスタート時間まで時間があったので予習で彩湖を三周半。そしてフラサイに混ぜてもらいひたすらツキイチで走る。

五周目だけホーム側で二回ほど先頭を。この周はポイント狙いますの顔見せ。そしてスプリントポイントでもがく。最後の最後でshigさんに捲られた。ツキイチ野郎にはポイントはやらないってことですね。

そんな感じです。

2015年10月8日木曜日

2015/10/8(木)

暴風。

先週はもう極寒の時期かと言っていたが北風が暴力的な時期にも入ってきたみたいです。

おはサイスタート直後に集団バラバラ。前に出なくても強度高め。

スタート前は北風かと思っていたが、どうやら西からの風成分も強め。前の人の後ろではなく横に着く。

一周目の凹凸区間で前にいった人達にバックストレートで追いつかなく第二集団に。

毎週ホーム側で一二回ローテに入るのがやっと。バックストレートは速すぎで着いていくのがやっと。五周半したところで離脱。

帰りは強力向かい風でいつもより帰宅時間が遅くなってしまった。

そんな感じです。

2015年10月7日水曜日

2015/10/7(水)

あさタマ。

水曜日はあさタマデー。今日こそはスタート時間にスタート場所へ行きたかったが、昨夜電池交換したやつの校正に手間取り、またも間に合わず。

たぶん一周目に合流。先週は普通に走ったら木曜日にまったく走れなかったので今日は強度を落としたい。

最初のうちはローテに入ったりしたがキツイのでツキイチに。でもこれだと強度が低すぎるので少し集団と距離をおく。

キツくなったら集団のお尻にくっつけばいいやと走っていたら最終周のホームでお尻にくっつけないで千切れた。ダサすぎる。

あさタマの皆さんありがとうございました。

そんな感じです。

2015年10月6日火曜日

2015/10/6(火)

おはサイ。

この時期でもまだまだ大盛況なおはサイ。今日は二組に分かれてスタート。おいらは時間がないので最初の組でスタート。

最初から最後までローテに入りたいができない事を目標にしてもアレなので今日は奇数周はローテに入るのを目標に。

一周目はちょっとサボったがローテに入る。二周目は休む。三周目はローテに入ったがバックストレートでツキイチに。ダメだ。

四周目は休んで、五周目にローテに入ろうとしたら後組に追いつかれて大集団に。このまま集団で走って六周目の凹凸区間で離脱。時間的に最後まで走れないのは残念。

今朝は走っててサイコンの数値がゼロになることが多々。帰って記録を確認したら距離が一割引だ。電池切れかなと思い仕事前にアマゾンで電池を注文。夜には家に届く。素晴らしい世の中だ。

そんな感じです。

2015年10月5日月曜日

2015/10/5(月)

流し。

強度も大事だけど今月は距離を乗り込みたい。なので月曜日ですが彩湖にレッツゴー。

五時過ぎに彩湖にインして彩湖を六周。一周を10弱のペースで入って最後は八分半くらいになるように徐々に上げていった。

そんな感じです。

2015年10月4日日曜日

2015/10/4(日)

撮影。

早朝に彩湖をグルグルしようとしたら寝坊した。時間があまりないので走るのは止めるかと考えたがひるサイに間に合うからひるサイに少しだけ混ぜてもらう。

入間大橋の先までの予定で混ぜてもらったが、H原さんが入間大橋で引き返すので一緒に引き返す。帰りは秋が瀬まで爆笑トークサイクリングだった。

今日はヨヨチビの七五三の写真撮影。予約してた写真屋さんに予約時間ぴったりに到着。和装よりドレスのほうがヨヨチビは気に入ったみたいだ。最後のほうは飽きてたけど。

午後は上野動物園に。行った時間が遅かったからか動物が飼育場のほうに戻ってしまってる動物が多くて残念。

今日も一日盛り沢山だった。

そんな感じです。

2015年10月3日土曜日

2015/10/3(土)

盛り沢山。

早朝から彩湖にレッツゴー。moryさんと合流して土手上を行ったり来たり。世間話をしなが日の出を拝む。

moryさんの出勤時間に合わせて彩湖を後に。M浦さんが後から追いついてきたので行き先を確認。松郷付近まで行く予定なのでmoryさんを見送ってM浦さんと走る。

治水橋付近から練習モードで。キツイのちょっとしたくらいの強度で清澄まで。うしろでM浦さんが監視してくれてたのでサボらずに走れました。


ここでM浦さんとはお別れして帰路は一人。帰りも同じ強度で走って帰宅。なかなかキツかった。

すぐに家事をしてヨヨチビをプールに連れて行く。

プール後はヨヨチビがエレクトリカルパレードを見たいのでディズニーランドに。エレクトリカルパレードを最前列とはいかなかったが、二列目で見たらヨヨチビが真剣に見てた。

朝から夜までなかなかハードな一日だったな。

そんな感じです。

2015年10月2日金曜日

2015/10/2(金)

横浜家。

昼ごはんにラーメンを食べる。社長が餃子と半チャーハンのセットにするので、おいらも負けられないと餃子とネギチャーシュー丼のセットに。

オーダーの最後に社長が一言。食後にソフトクリームを二つ。えっーおいらはいらないよー。

おかげで夜ごはんまでお腹は空かず。

そんな感じです。

2015年10月1日木曜日

2015/10/1(木)

おはサイ。

三日連続の朝練です。疲れはしこたまあって脚が重い。そして寒い。空気が変わったな。もうすぐ極寒の冬に突入だ。

スタートして二回ほど先頭に出たら脚がいっぱいいっぱい。バックストレートで千切れかける。

二周目に入ってすぐに遅れ出す。全く脚に力が入らん。そのまま千切れてしまった。

復活の呪文を使って集団復帰したが一番後でヒーヒー。五周目のバックストレートで再び千切れてしまった。時間がないのでこのまま離脱。

疲れがあるとはいえ、もうちょっとガマンしなくては。

そんな感じです。

2015年9月30日水曜日

2015/9/30(水)

あさタマ。

家を出て少ししたらポンプを忘れてる事に気がついた。急いで取りに帰る。今日はスタートに間に合うと思ったのに。

たぶん二周目のあさタマ集団に合流。一番うしろで走っているのはかずちゃんではないか!やっと彩湖に戻ってた。これはうれしい。

一周ほど後で走ってローテに入っていく。途中途中で中切れちっくになったときは埋める感じで走って六時過ぎに離脱。

皆さんありがとうございました。

そんな感じです。

2015年9月29日火曜日

2015/9/29(火)

おはサイ。

もう家を出る頃は、外は真っ暗。そんな中を走って彩湖に。彩湖に入って走っていくとM村さんがいたので一緒に世間話をしながら走ってスタート場所に。

一周目。半周で力尽きてツキイチに。これではまずいので回復したら入れる時はローテに入る。出たり入ったりと迷惑かもしれないが、なるべく迷惑にならないように。

今日は集団のペースに上げ下げがあったが、緩んだ時が多かったのか千切れなかった。これがアゲアゲだと千切れてしまうだよな。

そんな感じです。

2015年9月28日月曜日

2015/9/28(月)

月。

福山雅治さんが結婚を発表。ショックを受けた女性が多いらしいが、おいらの会社の女社長は福山雅治なんてアウトオブ眼中だとおっしゃってました。

そんな仕事帰りの月はスーパームーンだったらしい。

そんな感じです。

2015年9月27日日曜日

2015/9/27(日)

第49回 JBCF 経済産業大臣旗ロードチャンピオンシップ E3 76位。

群馬でレーススタートは午後から。朝はのんびりと起きて支度。予定してた出発時間よりも早く出発。珍しい。

天気はイマイチだけど午後は晴れる予報。しかし高速の途中から雨。赤城付近まで雨だったが高速を降りる頃には止んでいた。よかった。

スタートは15時なのに11時には会場に着いたので昼食食べて昼寝。13時過ぎにローラーでアップ開始。30分ほどダラダラと脚を回しておいた。途中で30秒インターバルを三本入れて心拍も上げる。

まだスタート一時間前だというのに招集場所に自転車を起き始めてる。100人ちょっとしか居ないんだからそこまで焦らなくてもいいと思ったけどみんなが置いてるならおいらも。数えてみたらおいらより前に50台以上。これならスタート直前に来てもかわらないような。

スタートしてすぐ下りで前に上がる。一周目は先頭付近で。珍しいな。二周目の心臓破りで集団中程にポジションを下げる。三周目の心臓破りは、登りきったら後ろは誰もいなかった。

ホームストレートに戻ってくる付近で落車がありこれで集団がビョーンと縦長に。何とか付いていったが、リフト下で遅れ始めて千切れてしまった。

千切れた後は、後からくる選手にも付いていけずに殆ど単独走。残り二周で五人ほどのグルペット集団に引っかかりなんとか完走。

今回は心臓破り以外は、そこまで速いと感じなかったが、心臓破りが皆より相当遅かった。春先より調子はよくなってきてるのでもうちょっと走れると思ったけどまだまだ弱いな。

帰りは花園の先で渋滞していたので下道に降りて、途中で山田うどんにで晩ごはん食べて帰宅。山田うどんが昔よりボリュームダウンしててがっかりだった。

そんな感じです。

2015年9月26日土曜日

2015/9/26(土)

児童館。

朝は雨が降っていたのか路面が濡れ濡れ。外を走るのは止めた。ついでに中でローラーするのも止めた。

午前中はヨヨチビをプールに連れて行き、午後は買い物。

昼寝から起きたヨヨチビを児童館に連れて行って帰宅後に明日の試合の準備をして車に自転車を詰め込んでおいた。

そんな感じです。

2015年9月25日金曜日

2015/9/25(金)

ローラー。

この前の陣見山で20分のベストが出たのでそれに合わせてキツイ強度を変更してローラー。

キツイのを20分を一本だけ。今までより強度は上がっているが、もうちょっと上げてできそうな気もするけどできない気もする。

そんな感じです。

2015年9月24日木曜日

2015/9/24(木)

休み明け。

シルバーウィークで溜まった仕事が大漁。明日までにこなさなければ土曜日が出勤になってしまう。それは嫌なので真面目に仕事。

10分だけ残業して今日はもういいや。

そんな感じです。

2015年9月23日水曜日

2015/9/23(水)

シルバーウィーク最終日。

今日はヨヨチビと公園に行くのでそれまで走りに行く。

彩湖の入口でメール着信。ヨヨチビがディズニーランドに行きたいって言ってるらしい。彩湖を目の前にしてUターン。

何もしないのはあれなのでもがいて帰宅。そしてディズニーランドにレッツゴー。

今日も混んでました。

そんな感じです。

2015年9月22日火曜日

2015/9/22(火)

シルバーウィーク四日目。

昨日の帰宅が遅かったので朝は起きれず朝練は無し。

今日もディズニーランドに出かける。昨日よりは混んではいないが混んでる。今日は夕方には撤収。

そんな感じです。

2015年9月21日月曜日

2015/9/21(月)

シルバーウィーク三日目。

昨日の疲れがあるけど脚は回しておいた方がいいかなと彩湖に向けて出発。

途中まで走って予備チューブなどが入ったツール管を忘れてる事に気がつく。彩湖はもうすぐだったけど取りに帰り再びレッツゴー。

彩湖には六時過ぎにイン。バックをトロトロと流しているとトミーとタマキさんが抜かしていったのでツキイチさせてもらう。

一周ほどツキイチしたら練習終了だったので彩湖をタマキさんとサイクリング。時間まで流して帰宅。

練習後はディズニーランドにレッツゴー。今日はとんでもなく混んでたけどほぼ閉園までいたので帰宅は夜中になってしまった。帰りの事故渋滞がなー。

そんな感じです。

2015年9月20日日曜日

2015/9/20(日)

シルバーウィーク二日目。

一日自転車に乗っていいと言われたので、強度は別として200キロ位は走りたいなとスタート。moryさんがご一緒してくれることに。

まずは横松まで二人で淡々と。先は長いので上げすぎないで。明覚でトイレストップ後に横松を練習モードで登る。

最初を突っ込み過ぎのペースで入って五分過ぎからタレてくる。そこからはガマンガマン。途中でmoryさんの気配が消えたけど登り切った直後にすぐ来たのでそんなに離れてなかったみたい。タイムは10分25秒。たぶんおいらの一番時計だ。

次は陣見山。横松から陣見山まではあくまでも移動区間。淡々と粛々と走る。陣見山はどこからタイム計測か分からないので左折した所からタイム計測スタート。

今回はスタートから突っ込み過ぎないでキツイ強度を一定で登る。時折ダンシングを混ぜてちょっとだけ上げる。

途中下る区間でmoryさんが前に出てきてかっ飛んでいった。この先は確か土が流れ出てて危ない記憶があったがそれを伝えられないほど間が開いてしまった。何事もなくクリアしたからよかった。

再び登り始めたらmoryさんの前に出る。ホイホイと登ってたらあっという間にピークに。タイムは19分35秒。

あとは裏定峰だがちょっと寄り道して宮杯の応援。先頭集団が通過したらすぐに撤収してローソンで補給。

裏定峰もタイム計測をどこから計測するか分からないので林道との分岐より計測。それまでも真面目に登ってたら計測スタートと同時にmoryさんから千切れた。

もう体力の限界みたいで脚に力が入らなくフラフラになって登る。タイムは20分5秒。駄目だこりゃ。

帰りは白石を登らずに定峰を下って帰る。途中でフィッテさんのカレーツアーに挨拶してトロトロとサイクリングペースで秋が瀬まで。

moryさん一日お付き合いありがとうございました。

そんな感じです。

2015年9月19日土曜日

2015/9/19(土)

シルバーウィーク初日。

二日間乗ってないのに今日は流しデー。彩湖に五時過ぎにイン。逆走しようとするとmoryさん。

ホームストレートはドライらしいけどバックストレートは染みだししてそうなので土手上を流しでピストンすることに。

ひたすらmoryさんと世間話をしながら行ったり来たり。出社する為に離脱するmoryさんをお見送りして再び土手上にカムバック。

今度はO塚さんとスライド。あれーと思ってたら再びスライド。どうも流してるみたいなので合流。またまた世間話をしながら土手上を行ったり来たり。七時半までピストンしてO塚さんと一緒に彩湖を離脱。

ひたすら流しだったのでほとんど疲れは無し。練習としては意味はないな。

土曜日なので午前中はヨヨチビをプールに連れて行く。プールで疲れたのか帰る途中でお昼寝してしまった。午後は公園に行きたいって言ってたのに。

お昼寝から起きたのが遅かったので夕方にヨヨチビが大好きな公園にレッツゴー。一時間ほど走りっぱなしだったけど疲れないのかな。

そんな感じです。

2015年9月18日金曜日

2015/9/18(金)

喉。

昨日は喉が痛かったが、夜のアルコール消毒が効いたのか回復傾向。

少しだけでも外を走りたいなと四時過ぎには起きたが雷が鳴ってたので二度寝。喉も全快ではないからいいか。

今回は喉の痛みだけだったからいいが今年はよく風邪をひくな。手洗いうがいはやってるのにな。

そんな感じです。

2015年9月17日木曜日

2015/9/17(木)

風邪。

朝からまた雨が降ってる。ローラーはやりたくないのでやれない理由を考える。

どうも喉がイガイガするな。ということでローラーはやらない。

この喉のイガイガが日中どんどん痛くなってきた。こりゃ困った。風邪をひいたみたいだ。

これ以上悪化しなければいいが。

そんな感じです。

2015年9月16日水曜日

2015/9/16(水)

あさタマ。

スタート時間に間に合うように起きたが、ヨヨチビも一緒に起床。ヨヨチビはもう一回寝てもらうために一緒に布団に。何とか寝てくれたので五時前に家を出発。

彩湖まですっ飛ばしていきあさタマ集団にドッキング。何周目か分からないが今日も速いです。

ちょっと思ったのですが、集団を上手く使ってもっと楽して走ったほうがいい気がするのですが。

集団で走っているのに、かなりキツイ気がするのはおいらが弱いのからしょうがないけど、せっかくの集団走行なので楽して速く走りたいなと。

そんな感じです。

2015年9月15日火曜日

2015/9/15(火)

千切れた。

起きてからすぐに出発すればいいのにダラダラとした時間を過ごしてしまった。時間の無駄遣いだ。そうすればおはサイ前にもう一周できたのに。

おはサイ前の予習は二周半。強度はキツイ強度で。おはサイは今日も大人気でスタート。

目標は最初から最後までローテに入る。一周目はローテに入りクリア。二周目のホームストレート最後で先頭に出たのを最後に集団最後尾まで下がってそのまま千切れていく。

やっちまたった。限界までローテに入ってたのでいいかとポジティブに考えて復活の呪文を使う。

以降はツキイチで。集団最後尾で走っていたが、クランクごと管理橋後が集団が縦に長く伸びてインターバルがキツイ。最終周のホームストレートでまた千切れてしまった。

サラ脚だったのにな。みんな強いな。

そんな感じです。

2015年9月14日月曜日

2015/9/14(月)

コーラ。

来週はシルバーウィークなので仕事が今週にギュギュッと詰まって忙しいかも。

シルバーウィークって敬老の日があるからシルバーウィーク?ちょっと調べたら違うらしい。NHKではゴールデンウィークはゴールデンウィークと言わないで大型連休って言ってた気がするが、シルバーウィークはなんて言うのだろう?

どうでもいいが、たまに社長が買ってきてくれるマックのコーラがイマイチなんだよな。ペットボトルかカンのコーラを希望したいけど社長はマック好きだから無理だな。

そんな感じです。

2015年9月13日日曜日

2015/9/13(日)

仮装。

ヨヨチビのプールの前に練習しようと思っていたが痛恨の寝坊。それでも流すだけでもいいやと彩湖にレッツゴー。

時間がないので二周ほど流して帰宅。そしてヨヨチビとプールに。

プール後は公園に行く予定だったが、公園の駐車場がこれでもかの大渋滞。ヨヨチビに公園を諦めてもらって行き先をディズニーランドに変更。

ハロウィンのシーズンに入って、丁度、大人も仮装できる期間だったため仮装してる人が多数。中には?な仮装もあったけどいつもとちょっと違う雰囲気なディズニーランドだった。ヨヨチビはハロウィンのカボチャが怖いみたいで見ないようにしてた。

そんな感じです。

2015年9月12日土曜日

2015/9/12(土)

ピストン。

久しぶりの土曜日仕事です。悲しくて涙が止まりません。仕事前に少しだけ走る。

彩湖を周回でもよかったけど、まだバックストレートに染みだしがあったので土手上ピストン。

昨日と全く同じメニュー。強度は一本目からキツイ強度で。

時を同じく二人組が土手上ピストンをしてる。すれ違う位置から推測すると向こうの方が速い。そして最後に追いつかれた。一緒に走りましょうと誘ってくれたけど時間的に厳しかったので丁重にお断りした。誘っていただきありがとうございました。次回、機会がありましたらご一緒させてください。

最後にホームストレートを全力走して帰宅。泣きながら仕事にレッツゴー。

何気に強度が高かったのか、夕方から夜にかけて脚が攣りまくって悶絶。

そんな感じです。

2015年9月11日金曜日

2015/9/11(金)

土手上。

やっと晴れた。グダグダと用意して彩湖にレッツゴー。

路面はウエット。バックストレートは染みだしがすごくて水たまりみたい。これでは晴れてるのにびしょびしょになるので土手上ピストンしよう。

持ち時間の関係で土手上を三往復。一本目より二本目。二本目より三本目。と強度を上げてみた。三本目はキツイ強度でした。

最後にデザートでホームストレートを端から端までを超キツイ強度で走ってお終い。

そんな感じです。

2015年9月10日木曜日

2015/9/10(木)

二度寝。

朝、起きて外を確認したら今日も雨でした。明日の天気は晴れそうだったので明日走ればいいや。それにローラーなんかやりたくないので二度寝。


一年以上時間がないから仕方なくローラーをやってたけど、あんなつまらないのよくやってたな。

そんな感じです。


2015年9月9日水曜日

2015/9/9(水)

雨。

あさタマデーですが雨なのでローラー。

アップを10分やってキツイのをスタート。一分でへこたれて休憩。こんなのつまらなすぎてやりたくない。

キツイのはキツイので、四分休憩してキツくないくらいで40分をスタート。最後10分は徐々に上げていき、最後三分はキツイレ強度までもっていって終了。

なんとなくやったレベルのローラーだったな。

そんな感じです。

2015年9月8日火曜日

2015/9/8(火)

ローラー。

しっかり雨が降ってて外には走りに行けない。やる気はないが渋々ローラーをやり始める。

今日はキツイのを20分を二本やりたい。アップを10分やって一本目を開始。気持ちはすぐに止めたかったが20分やり切った。

五分ほど休憩して二本目開始。10分を過ぎた辺りから少しタレ始めた。残り五分は耐えて持ち堪えたが、ギリギリキツイに届かなかった。残念無念。

お昼に緑のたぬきにコロッケを入れて食べたらその後ずっと胃がもたれて気持ち悪かった。

夕方、会社に戻ったらアップルパイが用意されて涙目。気持ち悪いのに食べないで会社での評価が下がって給料が減ったら困るので我慢して食べる。

おいらは間食はしたくないんだよ。お菓子は大好きで食べるけど夕ごはんの流れでしか食べないのに。

気持ち悪かったが夜に少しだけローラー。超キツイのを10分だけ。10分のベスト更新。そしてもっと気持ち悪くなった。

そんな感じです。

2015年9月7日月曜日

2015/9/7(月)

雨。

外を走りたくて起きたけど天気がイマイチ。最近雨ばかり。明日も明後日も雨予報。

外を走らないならばローラーとはならないので二度寝。せっかく外を走れるようになったのにな。明日はローラーやるか。

そんな感じです。

2015年9月6日日曜日

2015/9/6(日)

パレード。

早朝だけ時間があったので走りたかったが、昨夜は居間で寝てしまい気がついたら四時だった。布団で寝なかったので疲れが取れてなく、昨日のダメージもあったので布団に入って寝なおしたので自転車活動はなし。

七時前には起きて朝ごはんを食べてヨヨチビをプールに連れて行く。絶好調てバサロで泳ぐヨヨチビ。潜ることも怖くなくなったみたいだ。

プール後は今日もディズニーランドに。ヨヨチビはアトラクションよりもショーやパレードが好きらしい。帰りも雨が降ってきたので帰ろうとしたらパレードが見たいだって。パレードが終わったら速攻で寝ちゃった。

そんな感じです。

2015年9月5日土曜日

2015/9/5(土)

年間パスポート。

今日は午後からディズニーランドに行く予定なのでその前にちょろっと乗る。

ひるサイを途中離脱予定なのでひるサイ前に予習で彩湖を周回。淡々と同じ強度で五周。もう一周する予定だったけど時間がギリギリだったのでひるサイに。

ひるサイは途中離脱なのでなるべくローテに入ることを心掛けてスタート。一般道に出るまではローテに入ってられたが、一般道に出た瞬間に集団のペースが上がりツキイチに。

そしてツキイチ遅れて後ろの集団に軟着陸。そのまま後ろの集団のツキイチに。高坂の街中で前に上がっていって物見山は集団な三番目で登り始める。どんどん抜かれていくが集団のお尻でクリア。ときがわのセブンイレブンまで行ってひるサイを離脱。

帰路もしっかり踏んで帰る。スタート直後にパンクしたmoryさんがソロでひるサイ集団を追ってたので100万ドルのスマイルで手を振っておく。

入間大橋でタマレンのランチポタの集合時間にどんぴしゃだったので少しだけですが止まってご挨拶。久しぶりに会えてうれしかった。今度時間が合うときにはポタリングに参加したいな。

帰宅後、急いで家を掃除してヨヨチビとプールに行く。教えてないのに突然バサロで泳ぐヨヨチビ。ただどんどん沈んでいくので途中ですくい上げる。ヨヨマンはイカ泳ぎって言って笑ってたらしい。

プール後は、夢の国ディズニーランドに。そして年間パスポートを買う。これで一年間は入園し放題。なにも予定がない時は遊びにこよう。

そんな感じです。

2015年9月4日金曜日

2015/9/4(金)

休脚日。

二時に目が覚める。なぜか居間で寝てた。また呑みながら寝てしまったみたいだ。

外はシトシトと雨が降ってたので今日はゆっくり寝てようと布団に入ったけどなかなか寝れない。

なんとなく寝たけど、朝起きた時は体が重い。ちゃんと布団で寝ないと疲れが取れないな。

そんな感じです。

2015年9月3日木曜日

2015/9/3(木)

ドライコンディション。

今週初めて路面が濡れてない情報での外走り。九月に入ったからか先月より若干少な目。それでも10人オーバーのおはサイ。

予習で二周半ほど。強度はおはサイでツキイチよりちょっと下で。

今朝はみんなで一斉にスタート。少し北風が強めでホーム側がしんどい。一周目のバックで中切れ発生。後に取り残されたので終わりかと思ったがバックストレート最後に集団復帰。

ホーム側は向かい風が強く、バック側は追い風でスピードが速くて前に上がれない。終始集団の最後尾だった。そして五周目のバックでスピードアップに付いていけずに千切れてしまった。ハムストから尻筋が限界で力が入らなかった。

そんな感じです。

2015年9月2日水曜日

2015/9/2(水)

寝坊。

目覚まし時計を止めた記憶はあるのですが、次に気がついた時は五時でした。ローラーをやることもできますが、つまらないローラーよりも実走。電光石火で準備をして出発です。

あさタマに混ぜてもらおうと彩湖にインして逆走であさタマ集団を捜す。なかなか集団が来なくて管理橋手前まで。前から臨時おはサイ集団が来たー。

時間がないので臨時おはサイに合流。今日はスプリント練らしくホーム最後といつものスプリントポイントでスプリントです。

最初はバックストレートの向かい風が強くてスプリントポイントまでの加速に着いていけなく藻掻ききれなかった。

ホーム最後のスプリントはまったくダメダメ。右コーナーが怖くて一番後から入って登りスプリントで突き放される。

一本も取れないのは悔しいので、おいらが二周目のバック側で一回も先頭に出ないというセコい作戦を使ってスプリント。なんとか先着できました。かなりズルいと思いましたが、きっちり藻掻ききれたので許してください。

トータルで七本ほどスプリント練をしたところで時間になったので離脱。ありがとうございました。

寝坊したので距離は乗れなかったが、強度は高かったのか仕事中に脚が吊る。そういえばあさタマは開催してたのかな?

そういえば2。大怪我したT下さんがリハビリで散歩してて手を振ってくれました。完全復活はもうちょっと先ですかね。

そんな感じです。

2015年9月1日火曜日

2015/9/1(火)

おはサイ。

うーん。朝から外を眺めて悩む。雨が降ってるけどこれから止むみたい。三回目に外を眺めた時はしっかり雨。次に見た時は止んでたので急いで用意してレッツゴー。

迷って出発が遅れたので予習はしないでスタート地点に。さすがに人数は少な目のおはサイ。

一周目はローテに入っていたが二周目にローテに入れなくなる。サイコンの心拍計を見たら最高心拍数に近い数字が。苦しいはずだ。

三周目は回復したので再びローテに入りはじめたが、四周目にまたツキイチポジションに。そしてスプリントポイントでツキギレ。なんとか管理橋で追いついた。

時間的に五周目のホームストレートで離脱だな。それまでは残り僅かな力でローテに入り続けて離脱。

皆様ありがとうございました。

帰宅して出社準備をしていると雨が降ってきた。おはサイの時に降らなくてよかった。

そんな感じです。

2015年8月31日月曜日

2015/8/31(月)

八月。

八月最後の日。昨日で八月は終わりで今日から九月と勘違いしていました。

今朝も雨ですか。最近天気がよくない日が多い気がします。せっかく外を走れるようになってきたのに残念。

そんな感じです。

2015年8月30日日曜日

2015/8/30(日)

鹿浜橋。

天気予報がイマイチですが待ち合わせをしたので羽根倉橋に。山方面は雨っぽいので一緒に彩湖でも周回しようと思ってたが待ち人来ず。

一人で彩湖周回もつまらないので、たまには荒川を南に時間的に行ける所まで行ってみる。

淡々と走って岩淵水門を過ぎた所でA石さんとスライド。サイクリングがあると情報ゲット。そのまま走るとH原さん、K口さんとすぐにスライド。

鹿浜橋まで走ってUターン。岩淵水門まで戻ってサイクリングに混ぜてもらう。行き先は鎌北湖方面。天気がアレなので途中下車です。

走り出したら待ち人から連絡が。彩湖手前で待ち人と無事合流成功。彩湖でポツポツと雨が降ってきたのでサイクリングが離脱して彩湖周回に切り替え。フィッテの皆様ありがとうございました。

世間話をしながら彩湖周回して待ち人とさようなら。ありがとうございました。

帰って急いで用意してヨヨチビとヨヨマンとプールに。プールの後はヨヨチビがリクエストしてた児童館に行って遊ぶ。

午後はヨヨチビと一緒にお昼寝してまったりと過ごす。

そんな感じです。

2015年8月29日土曜日

2015/8/29(土)

キドキド。

土曜日なのに雨。休みの日にローラーなんてやりたくないので朝はのんびり起床。

午前中はヨヨチビと遊んでプールに連れて行く。お昼をいつものサイゼリヤで食べてさいたま新都心に向かう。

ヨヨチビは向かってる最中にお昼寝。さいたま新都心のコクーンに着いたら起こしてあげて、コクーンにあるキドキドという室内の遊び場に連れて行く。

ヨヨチビはキドキドが大好きらしく一人でハッスル。一時間ほど遊んで帰ろうとしたら帰りたがらない。気持ちは分かるよ。

帰りにイトーヨーカドーで買った激安ワインがなかなかおいしかったけど酔っぱらってフラフラになってしまった。

そんな感じです。

2015年8月28日金曜日

2015/8/28(金)

フライデー彩湖。

起きたら雨が降ってなかった。雨かなと思ってたのでラッキー。彩湖にレッツゴー。

予習で一周半してフライデー彩湖に参加。よろしくお願いします。

一周目。ローテに入る。スプリントポイントを狙うが下りラインだったので迷う。S水さんの番手だったので、S水さんが行けばちょい差しをと思ったがS水さん行かなかったのでそのまま流す。

管理橋で前との差が開く。これはやばい気がする。ホームストレートでおいらを含めて四人ほど遅れる。どーんと一気にブリッヂしたかったが、向かい風が強いので四人で回して追うほうがいいかな。

二人が遅れたのでS水さんと前を追う。ホームストレート終わりの丘でS水さんは加速して凹凸区画で集団合流。おいらは合流できずに失速。

復活の呪文を使おうかと後ろを確認したら二人が走ってたのでそこに合流。三人で回して走る。四周半したところで時間切れなので離脱。切れた後も三人だったのでしっかり走れました。

皆様ありがとうございました。

そんな感じです。

2015年8月27日木曜日

2015/8/27(木)

健康診断。

一年に一回の健康診断の日。朝食は食べられないし、昨夜は禁酒までした。

そして一番厄介なのはバリウムを飲んだ後の下剤。こいつが効き目抜群で午前中はトイレに立て籠もる。

会社のトイレは空調が効いてないのでこの時期は立て籠もると地獄である。なので今年は健康診断後に大型ショッピングモールに行って快適なトイレで立て籠もった。

健康診断の結果は後日なので楽しみにして待とう。

そんな感じです。

2015年8月26日水曜日

2015/8/26(水)

ローラー。

あさタマ時間に起きたが外は雨が降ってる。今日はローラーだな。

久しぶりのローラー。キツイのを10分でギブアップ。もっとできるはずたけど精神的に苦痛でした。

そんな感じです。

2015年8月25日火曜日

2015/8/25(火)

寝坊。

おはサイに行くつもりだったが目覚まし時計を知らない間に止めてたみたいで寝坊。

体は疲れてないが、先週の慣れない勉強で精神的に疲れているのか。ちょっと休憩だな。

そんな感じです。

2015年8月24日月曜日

2015/8/24(月)

来年。

昨日の自己採点の結果があまりのショックで寝坊。ローラーも外走りもできず。

真面目に勉強始めたのが遅すぎたので自業自得ですな。

そんな感じです。

2015年8月23日日曜日

2015/8/23(日)

試験当日。

ほとんど勉強しなかったけど申し込んだので試験を受けに行く。

行きの電車で隣の人の読んでる本が。どうも同じ試験を受けるみたいだ。この人に付いて行けば試験会場までは迷わないなと思ってたら乗り換え駅で見失う。

試験会場の最寄り駅で降りたらほとんど受験の人達らしく、駅から会場まで人が連なってた。こんなに居るのか。

夜、自己採点の結果落ちてることが判明。来年も勉強しなければいけなくなったことにショックを受ける。

そんな感じです。

2015年8月22日土曜日

2015/8/22(土)

花火大会。

午前中はヨヨチビのプール前に勉強を少々。プールが終わったらお昼はサイゼリヤ。最近のお決まりコース。

夜は花火大会に。今年もヨヨチビは花火が打ち上がるとびびってしまいだっこになってしまった。でも最後は慣れたのか少しだけ花火を見てた。

そんな感じです。

2015年8月21日金曜日

2015/8/21(金)

花金。

今日も朝から勉強。もう嫌だー。

花金なのでビールを飲んだので夜は勉強してるふり。脳みそに記憶されたのはビールの味だけでした。

そんな感じです。

2015年8月20日木曜日

2015/8/20(木)

寝落ち。

今朝もおはサイ時間に勉強。外は雨だからいいか。

夜も勉強のつもりだったが、ビールを飲んで酔っぱらっていたのでテキストを見ながら寝落ち。ダメだこりゃ。

そんな感じです。

2015年8月19日水曜日

2015/8/19(水)

あさタマ。

あんまり勉強をしすぎるのもあれなので息抜きにあさタマに。

家を出るのが遅かったのでギリギリスタートに間に合わずホームストレートでUターン合流。

一週目はゆっくりだったが、二周目から快速ペース。人数が多いから速くてもそれほどキツイとは思いませんがまだ二周目ですよ。

人数が増えてきたので二つに集団が分かれて後ろの集団に入る。後ろの集団から前の集団にブリッヂする人数名。そして後ろの集団はローテをできる人が四人に。四人ローテは堪えました。そして力尽きて後ろに・・・

バックストレートでたまきさんがパンクストッしてる。今日二回目ですか。他にもパンクする人が多数出てたので本日のあさタマは途中で散タマ。

そんな感じです。

2015年8月18日火曜日

2015/8/18(火)

勉強。

雨は降ってないみたいだけど路面が濡れ濡れ。どっちにしろ今日からは早朝に自転車を我慢です。

そして日曜日の資格試験の為に勉強です。今さら勉強してもダメな気もしますが・・・

そんな感じです。

2015年8月17日月曜日

2015/8/17(月)

体調悪し。

朝から雨。どうせ自転車に乗るつもりはこれっぽっちもなかったからいいが体調もイマイチ。

仕事始めてからなんか熱っぽいけど気のせいということで。

昼休み後に鼻の下がいきなり腫れだした。少し痺れもある。夕方にはへっこんだからよかった。

口の中に口内炎が二つできてるから疲れが溜まってるのかな。

そんな感じです。


2015年8月16日日曜日

2015/8/16(日)

夏休み最終日。

楽しかった夏休みも最終日。悲しいな。今日もひるサイに混ぜてもらう。

時間的に一般道に出る付近までしか走れないのでひるサイ前に彩湖を四周する。昨日より走れないな。心拍が全く上がらない。それでもラップタイムは状態に上がったからいいか。

ひるサイは短い区間だけなのでなるべくローテを外れないようにを心掛ける。皆さん昨日の疲れがあるのか、アゲアゲにはならなかったのでローテをサボること無く入間大橋まで。ここで離脱。ありがとうございました。

急いで帰宅してヨヨチビをプールに連れて行く。プールの後は公園で遊ぶ。砂場アートを作ろうと砂を固めていたらヨヨチビに踏まれて壊されてしまった。こらー!

お昼はサイゼリヤ。夏休み中二回目。ヨヨチビが大好きだからいいけど、ちょっと飽きてきた。

午後はレイクタウンで人混みに揉まれる。いつ来ても混んでるな。

そんな感じです。

2015年8月15日土曜日

2015/8/15(土)

夏休み四日目。

昨日は久しぶりの飲み会で午前様。朝は起きられないだろうと思っていたら五時に起きられた。それならとひるサイに参加する。

ひるサイスタートしてすぐに分かった。今日はダメダメだ。脚が全く動かない。四日連続の練習で疲れているのか、昨日の飲み会で午前様になって寝不足なのが原因だろう。

荒川公園内で早速ツキイチ。途中千切れかけること数回。清澄までなんとか来たが登り始めたら速攻バックアタック。

明覚で休憩して横松に。ここでも登り始めたら速攻バックアタック。時間がないのでここで離脱。

帰りは入間大橋まではなんとか踏めたが、そこからは抜け殻状態になって流して帰宅。

帰宅後プールに行こうとヨヨチビを誘うが断られてしまった。今日は家で遊びたいらしい。それなら家でプールする?と聞くとしたいと返事。難しいお年頃だ。

そんな感じです。

2015年8月14日金曜日

2015/8/14(金)

夏休み三日目。

早くも折り返し地点にきた夏休み。なんとなく悲しくなりながらフライデー彩湖に混ぜってもらった。

毎周回スプリントなので最初は様子見で後方待機。そのままほとんどの時間を後方待機で過ごしてしまった。これはよくないなが後半はちょろちょろと。

六周目のスプリントでスピードアップする集団から遅れてしまった。なんとかスプリント後に緩んでる集団に追いついたが最終周のホームストレート最後で千切れてしまった。

フライデー彩湖後参加者と少しおしゃべり。解散後彩湖を三周程流して帰宅。

夏休み三日目の今日は、午前中にヨヨチビの大好きな公園に。午後は入間のアウトレットで買い物。ちょっと安くなってたサングラスをゲット。夜は飲み会で市ヶ谷にとハードな一日だった。

そんな感じです。

2015年8月13日木曜日

2015/8/13(木)

夏休み二日目。

起きてすぐにドアを開けて天気を確認。暗くて分からないが、路面は濡れてないので大丈夫だろう。おはサイに行く為に用意して外に出たら路面が少し濡れてる。一瞬怯むがまぁいいか。

少し走ったら路面がびしょびしょ。でも彩湖に近づくと路面乾いてきたし大丈夫だろうと突き進む。彩湖にインする頃に雨がポツポツ。そして周回開始したら本降りの雨。二周半ほどしておはサイスタート場所に。

誰もいなかったら一人で周回かと思ったけど、今日はいつもより少な目だけど練習熱心な方々が。時間になって御開帳。

路面がフルウェットなので恐い。そして管理橋の干からびたう○ち達が復活の呪文を使って柔らかくなってきてる。これは細心の注意が必要だ。

スタートからツキイチ。一番後ろなので前が巻き上げるしぶきてドロドロに雨が降ってるのか止んでるのか分からない。最後までツキイチで終了。

おはサイ後、K口さん、F平さんと二周ほど流して岩淵水門までK口さんとサイクリングして帰宅。

午後はヨヨチビを連れて品川水族館に。ヨヨチビは大きな魚は恐いらしくずっとだっこだっこだった。アシカのショーもお気に召さなかったみたいで途中退席。水族館はイマイチだな。

そんな感じです。

2015年8月12日水曜日

2015/8/12(水)

夏休み初日。

水曜日なのであさタマに。ひるサイもあるが、ヨヨマンが仕事の為あさタマだけ。

三回目の目覚ましアラームでやっと起きる。五時スタートなので寝坊。急いで用意してダッシュでゴー。五時スタートは早すぎだよ。誰だよこんな時間にしたのは!おいらだった。

なんとかギリギリスタート前に到着。人数が多いので快速あさタマと普通のあさタマ集団に分けてスタート。おいらは普通のあさタマ集団で。

皆さんサボらずに淡々とローテをして、途中ひるサイに向かう方が離脱してちょっと人数減。少しキツくなったけどこれくらいなら問題無し。

残り二周からペースが若干上がったかな?最終周は快速ペース。バックストレートに入ってナイス並びだったのでスプリントしようとしたらトミーの牽きが強すぎてつき切れ。ダサー。

あさタマ後、moryさんとトミーで帰ってたら後ろから恐いお兄さん達が現れてmoryさんとトミーを拉致。後達者でー。

帰宅後はヨヨチビと朝ごはんを食べて公園に遊びに行く。いっぱい遊んで疲れたのか帰りの車で寝てしまったヨヨチビ。まだお昼寝時間には早いのにな。

お昼寝から起きたヨヨチビと朝とは違う公園に遊びに行こうとしたら雨が降ってきたので遊びに行けなくてがっかり。

そんな感じです。

2015年8月11日火曜日

2015/8/11(火)

おはサイ。

昨日自転車練習をやらないで休んだので脚はすっきりんこのつもり。おはサイ前に予習で三周半ほど淡々と走る。

今日も人数多め。二つに分けてスタートです。おいらはどちらでもいいのですが、前回は後ろ組だったのと、最後まで走れないので、スタートが早い前組の方が同じ距離だったら離脱も早いかなと前組でスタート。

最初は様子見でバックストレートからローテに入っていく。二周目の凹凸区間からキツくなりローテをすっ飛ばすこと多々。三周目の凹凸区間からは本格的にツキイチ。

四周目のバックストレートで後ろ組に抜かれる。先に行かすのかと思ったら後ろ組の後方に前組がドッキング。大集団になってしまった。

後は集団の最後尾で走っていたが、五周目のバックストレートで千切れたのでいそいそと帰宅。

まだまだおはサイのスピードに付いて行けないな。

そんな感じです。

2015年8月10日月曜日

2015/8/10(月)

海鮮丼。

一週間連続で自転車に乗っているので今日は乗らない。ジテツウはしたけど電動アシストなのでノーカウント。

今朝の朝ごはんは海鮮丼。シャケフレークとシラスをご飯の上にかけただけだけどね。

そんな感じです。

2015年8月9日日曜日

2015/8/9(日)

ひるサイ。

脚がパンパカパンで動きません。そんなんでもひるサイに参加。

予習で彩湖を二周。こんな予習いらないな。

今日は時間がなかったので入間大橋の先まで。なるべくローテに入りたかったがかなりペースが速くて入れない。向かい風なのにみんな強いな。

上大屋敷の交差点で時間切れ離脱。一人でとぼとぼ帰宅。急いで用意してヨヨチビとプールに。プールの後は公園で遊ぶ。

午後はヨヨチビと一緒にお昼寝。

そんな感じです。

2015年8月8日土曜日

2015/8/8(土)

横松。

三日連続の外走り練習で疲れてます。ダラダラと走り始める。今日は横松一本だな。

圏央道をくぐった先でfitteのスーパー小学生に抜かれる。物見山まで行くらしいのでツキイチさせてもらう。ありがとうございました。

横松まで淡々と走って横松タイムアタック。結果は11分13秒。疲れてたけどおいら的にはまあまあのタイムだったな。

松郷を下っていくとM浦さんとスライド。もう帰るらしいので一緒に帰る。向かい風がキツくほとんどM浦さんに引いてもらった。ありがとうございました。

そんな感じです。

2015年8月7日金曜日

2015/8/7(金)

フライデー彩湖。

先週も参加したフライデー彩湖に今日も参加してみた。フライデー彩湖は毎周回スプリントがありフリーで走っていいみたい。

一周目は様子見でツキイチ。二周目からローテに入ってみる。スプリントポイントでY代さんが取りに行ったのでおいらももがく。

Y代さんには追いつかず後ろから二人に抜かれる。スプリント弱すぎ。このもがきで使い果たしてしまい以降はツキイチ。四周半して時間だったので離脱。

とてもいい練習になりました。ありがとうございました。

帰宅後急いで朝ごはん。ヨヨチビが食べなかったおにぎりをおかずにご飯を食べる。ご飯ご飯です。

そんな感じです。

2015年8月6日木曜日

2015/8/6(木)

おはサイ。

時間的に最後までは走れるか分からないが、おはサイに参加してみた。

最近は参加人数が多い時は、時間差スタートするらしく前組は通常のおはサイで二周ごとにスプリントで、後ろ組はTTTらしい。

その前組と後ろ組の分け方をどうやってするのかH原さんに確認。久しぶりなので勝手がわからないなでおいらはH原さんの居る方にしよう。

時間になってスタート。三分の二くらいの方が前組でスタート。前組が人数多めだったので後ろ組が30秒でも追いつかないよってことで30秒後にスタート。

いきなり速い。おはサイってこんなに速かったのか。ホームストレートだけでいっぱいいっぱいになってツキイチになってしまった。

30秒後スタートでは間が短かったみたいで二周目には前組に追いつきそうに。調整が入ったけど前組のスプリント後に緩んだ集団に合流して集団が一つに。

追いついた時はどうするのか分からなかったので後ろで見ていたら後ろ組の人が前組の集団を抜いていく。

それならと前組を抜いて集団前方に上がっていく。後ろ組集団が抜け出て少し先を走ってる。ホームストレート後の丘でどーんと飛び出して後ろ組集団に合流。

この後もほとんどツキイチ。五周目のバックストレートから六周目のホームストレート終わりまではなんとかローテに入ってみた。最後はペースの上がった集団についていくのがやっとだった。

なんとか最後まで走れた。そして最後まで走ってしまったので時間がない。急いで帰る。ドタバタ用意して出勤。やはり最後まては厳しいな。四周半か五周半だな。

そんな感じです。

2015年8月5日水曜日

2015/8/5(水)

あさタマ。

いつ以来のあさタマ参加だ?記憶は曖昧だが去年のお盆に参加したのが最後のような。ってことは約一年ぶり。

スタート時間に間に合わせたかったが間に合わなかったので二周目に合流。

人数が多いのでローテに入っていてもそこまでキツくない。後半に向けて徐々にペースが上がっていく。最終周のホームストレート終わりで時間がなかったので離脱。

最近のあさタマは人数が多いと途中から集団を分けると情報を得てたので、ずっといつ分けるのかと思ってたら最後まで集団は一つだった。分けられたら後ろの集団に潜り込もうとしてたのに。

一年以上朝練はローラー中心でしたが、ヨヨマンから朝走ってきていいと許可が出たのでこれからはちょくちょく実走で練習します。皆様よろしくお願いします。

そんな感じです。

2015年8月4日火曜日

2015/8/4(火)

ローラー朝と夜。

朝は、時間がなくて20分だけローラー。10分ほどアップをして一分もがきを五本だけ。

夜は、仕事から帰ってきてすぐにローラー。アップは二分でキツいのを15分。昨日は、10分過ぎからタレたが、最初から15分と決めてたのでなんとかタレずにできた。

15分と20分では10分終わった時点での気持ちが全く違う。15分は、あと五分と思えるが、20分は、まだ半分かと前向きな気持ちになれない。

そんな感じです。

2015年8月3日月曜日

2015/8/3(月)

ローラー。

昨日は自転車に乗らなかったので今日も乗らないと二日連続の休脚日。朝は寝坊して乗ることができなかったので夜にローラー。

アップは自転車通勤で帰ってきてすぐだったので短めでキツいのを開始。目標強度でやっていたが10分過ぎからタレてしまった。それでも終わってみたらまだキツい強度だったのでいいか。

今日は、キツいのを20分一本で終わり。

そんな感じです。

2015年8月2日日曜日

2015/8/2(日)

猛暑日。

最近夏バテなのか朝が起きられない。今日も二度寝してしまい朝練はできなかった。

のんびりと朝ごはんを食べてヨヨチビとプールに行く。プールの後はヨヨチビが行きたがってた彩湖のカマキリ公園に。

この猛暑日にカマキリ公園に居たのはおいら達の他に一組。ちょっと前まで日曜日なんかは人がいっぱいだったのに。この暑さじゃしょうがないか。

お昼はヨヨチビがリクエストのイタリアンレストランサイゼリヤ。ここのピザとタラコパスタがお気に入り。お値段もとてもリーズナブルでおすすめです。

午後はクーラーの効いた部屋でまったりとしようとしたけど、ヨヨマンが朝からローラーやるから自転車出しといてと言われたので、ホコリのかぶった自転車を出してきてローラーにセット。これだけの作業でちょー汗びしょびしょだよ。

そんな感じです。

2015年8月1日土曜日

2015/8/1(土)

ひるサイ。

ひるサイ前に予習で彩湖をグルグルする予定だったけど出発時間が遅れたのでのんびりとひるサイ集合場所に。

ゆっくり走ってたのに汗が凄い。よく見ると他の人も汗びっしょりの人がいる。朝から暑いです。

淡々とローテに入って荒サイを北上。TT区間の前半は草ぼーぼーで前が見えなくて怖かったので後ろに下がる。

一般道に出ると集団が二つになってスピードアップ。おいらが参加した最近のひるサイは速いけどアゲサゲがないのでなんとか持ち堪えられる。

今日もギリギリローテに入ってトモローまで。ここで時間がなかったのでおいらは離脱。帰りは単独で淡々と踏んで治水橋からは流して帰宅。

掃除機をかけて、ヨヨチビをプールに連れて行って帰ってきたらお昼過ぎだった。

午後はちょっと前に買ったパソコンを設定。面倒くさかったな。

そんな感じです。

2015年7月31日金曜日

2015/7/31(金)

外練。

ヨヨマンから、朝、走ってきてきていいよと許可が出た。フライデー彩湖に混ぜてもらおう。

その前に予習で彩湖を三周半ほど淡々と走って汗をかいておく。

初めてのフライデー彩湖だったので勝手が分からなかったが、とにかくスタートから速くてびっくり。もっとのんびり入るのかと思ってた。危なく即死するとこだった。そして毎回スプリントがあるのが特徴。

いきなり速くて一周目の後半からローテに入れなくなった。そしてスプリントで千切れそうに。

三周目から何となくパターンが分かってきた。スプリント後のホーム前半はペースが落ちる。なのでここはローテに入るようにしてみた。

スプリントに参加した人が回復してローテに入り始めるホーム後半からペースが上がる。この時に中切れチックになるので、間を埋める作業。

そしてバックストレートは、おいらのスピードでは付いていくのがやっとなのでツキイチ。

二周目にスプリントしようとしてM井さんの番手に。M井さんが踏んだ瞬間につき切れ。五周目もスプリントしようとしたけど自転車乗りが居たのでスプリントは無しに。

時間が無かったので五周半ほどてドロンさせてもらいました。フライデー彩湖でご一緒して皆様、ありがとうございました。

朝練から帰ってきたら、ヨヨチビに「休みじゃないのにカマキリ公園に自転車の練習行っちゃダメだよ」と言われてしまった。ごめんなさい。

そんな感じです。

2015年7月30日木曜日

2015/7/30(木)

ローラー三。

今朝もクーラーをつける。朝から運動するには警戒レベルの暑さだ。

今日のメニューもキツいのを20分を二本にチャレンジ。

一本目で早くも失敗。10分でポチッとしてしまった。

二本目はなんとか20分。五分づつにポチッとしたい衝動に駆られるが我慢した。

一本目に失敗したので反省の一分もがきを五本やってローラー終了。

そんな感じです。

2015年7月29日水曜日

2015/7/29(水)

ローラー二。

今日も起きたら最初にやることはローラーの部屋のクーラーをつける。

本日のメニューは昨日できなかったキツいのを20分を二本。

一本目。昨日と違って少し低目で入る。キツい強度ギリギリで耐えていたが、途中でタレてキツいのチョイ下になってしまった。

二本目は一本目より脚が軽かったのでキツいのを20分。できたー!

そしてデザートで一分もがきを三本。キツい。キツすぎる。

そんな感じです。

2015年7月28日火曜日

2015/7/28(火)

ローラー。

まず起きたらローラーをやる部屋のクーラーをつける。そうしないと熱中症になっちゃうよ。

今日のメニューはキツいのを20分を二本。

まずは一本目。ちょっと前までやってた強度で始めたがキツくてドンドン落ちる。そして10分でポチッと。

二本目。少し強度を落として入る。それでもキツい。15分でポチッと。

今週はローラーに慣れることから始めよう。

そんな感じです。

2015年7月27日月曜日

2015/7/27(月)

休脚日。

昨日の疲れはあまりないけど今日は休み。

最近は毎週試合だったので調整的な練習ばかりだったので、明日から後半戦に向けてしっかり練習しよう。

そんな感じです。

2015年7月26日日曜日

2015/7/26(日)

JCRC第5戦in群馬CSC Bクラス 20位。

 三週連続の試合の三週目。JCRC群馬です。今シーズン前半戦の最後。

 昨日なにも用意できなかったので、朝起きてから試合の用意をして車に自転車を載せて六時に出発。 

会場には八時着。群馬は近くていいや。受付に行って知り合いに挨拶をして駐車場に戻ってアップ開始。 

ローラーでアップをしていたが、あまりにも暑いので強度上げられない。とりあえず30秒だけキツいのをやって30秒休憩。これを四セットやっただけで気持ち悪くなってきたので後は流してアップ終了。 

今日は暑さ対策でダブルボトル。一本は体にかける用の水で、もう一本はアクエリアス濃いめ。これは甘すぎて失敗だった。暑い時はもっとサッパリしたドリンクがよかった。 

スタートは40人くらいなので後ろからスタートでもよかったがなぜか前列の端が空いてたので最前列からスタート。すぐにバイクの後ろに陣取ったけど下りに入る時に譲って三番目で下る。 

下りきってアップダウン開始本スタート。いきなり一人逃げたが心臓破りで吸収。その後もアタックがあるがすぐに吸収を繰り返す。 

三週目のリフト下だったと思うが逃げた二人組がなかなか吸収されない。そして四周目に見えなくなった。あれー逃げが決まったのか。ここまで苦しかったがやっと調子が出てきたのかラクになってきた。

六周目のホームストレートに入る所で集団中程で落車があったが、集団後方を走ってたのでこれは巻き込まれなくクリア。

八周目。そろそろ前に上がりたいなぁと思ってたら下り最後の右ヘアピンで前の人が落車。おいらはコケなかったが完全停止。後ろの人がコケた人の自転車に乗り上げたのを見届けて再出発。

この落車で集団は遥か前方。しかし見えない距離ではないので必死に追うけど追いつかない。心臓破りでタレてしまいジエンド。この時抜いていった外人さんは集団復帰してた。スゴすぎる。

結局二人逃げが逃げ切って後は集団ゴールだったみたいだ。おいらは集団から二分くらい遅れてしまった。

応援してくださった皆様ありがとうございました。

全く着に絡んでないのでささっと撤収して、帰りの途中でヨヨチビと公園に寄って遊んでから帰宅。

ラップタイム。
1 08:04.614
2 09:19.965
3 09:37.219
4 09:39.241
5 09:54.102
6 10:02.430
7 10:09.424
8 10:28.444
9 11:24.466

そんな感じです。

2015年7月25日土曜日

2015/7/25(土)

祭り。

明日は試合なので今日は流すだけ。一人だとつまらないのでmoryさんを誘う。

五時に彩湖にインして汚かったサングラスを洗う。ゴシゴシしてたらmoryさん登場。よろしくお願いします。

おはサイがあるのでそちらに混ざりたかったけどおいらの脚力だとおはサイに参加すると明日の試合に影響がありすぎるので我慢して流しです。

最後までmoryさんと流して彩湖を後に。moryさんありがとうございました。

土曜日だけど今日はプールがないのでヨヨチビを公園に連れて行く。とにかく暑い。公園では日影にいないと肌がジリジリ。

夕方にヨヨチビの保育園のイベントで夏祭りだったので行ってみたが、これまた暑くてたまらない。こんなに暑いのに子供達元気で御神輿担いで、盆踊りを踊って楽しそうだった。

明日の試合の用意してないけど朝すればいいか。

そんな感じです。

2015年7月24日金曜日

2015/7/24(金)

寝坊。

昨夜は居間で知らない間に寝てしまった。体が痛くて目が覚めたのは二時。そこから寝直したので起きられず。また寝坊です。

それでも15分だけローラー。昨日と同じメニュー。ケイデンスもパワーも昨日より若干高め。

今週はローラー15分ばかりだ。

そんな感じです。

2015年7月23日木曜日

2015/7/23(木)

雨。

四時に起きて外を見る。雨が降ってるよ。いつもだったらローラーだから関係ないのですが、今日はおはサイに行って練習してこい!とヨヨマンからゲキが入ってたのに。

とっても残念だ。そして二度寝。そのままローラーやれよ!案の定の寝坊でローラーは15分だけ。

アップを五分。ケイデンスは105を目標でキツいの下付近で五分。これで終了。

そんな感じです。

2015年7月22日水曜日

2015/7/22(水)

冷房。

最近、朝が起きられません。今日も寝坊です。

急いで用意してローラー。時間がないのでアップは五分。キツいのを20分を一本だけ。朝から暑いので汗がすごい。

昼は仕事で冷房のガンガンに効いた部屋に二時間以上拘束されて凍える。寒かった。

そんな感じです。

2015年7月21日火曜日

2015/7/21(火)

回復走。

一昨日の試合と、昨日のひるサイでお疲れなのでか回復走でローラー。

15分ほどクルクルと脚を回してお終い。

そんな感じです。

2015年7月20日月曜日

2015/7/20(月)

海の日。

祝日は出勤日ですが、今日はなぜかお休みです。奇跡の三連休です。うれしいので昨日試合でしたが、ひるサイに参加です。

人数は少な目のおいらを入れて五人でスタート。粛々とローテを回していく。今日はローテをサボりません。

入間大橋で人数が増えて九人に。ペースも上がる。ローテに入っているけどおいらは前に出たらすぐに下がる。

早俣橋で千切れたくないので手前から後ろに下がって休憩。そのおかげで無事に早俣橋クリア。

清澄は序盤で千切れてしまった。みんな速すぎる。ここでひるサイ集団とはお別れして帰る。帰宅組はM井さんとF平さん。

M井さんの牽きがかなり強力です。なんとかローテに入ってましたが、上大屋敷の交差点手前でローテできなくなってそのまま千切れるが、信号ストップで止まってたところに合流。そのまま羽根倉橋までツキイチで引いてもらいました。

ご一緒してくれた皆様ありがとうございました。

そんな感じです。

2015年7月19日日曜日

2015/7/19(日)

第14回 JBCF 石川サイクルロードレース E3 72位

去年はゴールしたが五分という足切りルールでタイムオーバーしてしまったので完走扱いにならなくて悔しかった石川に今年も参加です。

六時出発予定が押しに押して七時前に出発。それでも10時前には会場に到着。K松さんの車の近くに止めて挨拶。

ローラーでアップをやるが暑すぎる。汗か噴き出して止まらない。スタートの30分前にスタート場所に行ったら人が溢れてた。これによってスタートは中盤よりやや後方。隣にはK松さん。頑張りましょう。

スタートしていきなり速い展開。前に上がれない。登りが終わって下りが始まってすぐに三四人絡む落車が発生。これで少し間が空いてしまったがなんとか集団のお尻に連結。

しかしアップダウン区間で下りの時はよかったが、ちょっとした登りで遅れてしまい千切れてしまった。

まだ本格的な登りが始まる前なのに。千切れた人達でグルペットができたが、その集団からも登りが始まってすぐに千切れてしまった。

一緒に千切れたオーベストの方と二人で二周目に突入。オーベストの方はかなりキツそう。それでもしかっりと前に出てきてくれて助かります。

アップダウン区間の登りで前に見えた二人組に追いつきたかったので少しペースを上げたらオーベストの方が離れてしまった。すみませんが足切りがあるので先に行かせてもらいます。

二人組に追いついて少し後ろで休ませてもらってから先頭交代に加わる。この方達と最後までと思ったら途中で一人消えてました。

ゴール手前の補給所付近でDNFと看板を挙げてる人を発見したので、一緒に走ってた方と残念でしたねと喋りながら流してゴール。後でリザルト確認したら完走になってた!でも先頭から八分近く遅れてるので・・・

帰りは途中でゲリラ豪雨にあいましたが、去年みたいな大トラブルはなく無事に帰宅できてよかった。ゲリラ豪雨のおかげで、車の屋根に付いてた鳥の糞が綺麗に取れましたが、かっこいいハーレーダビッドソンで応援に来てたNさんはゲリラ豪雨大丈夫だったのかな?

そんな感じです。

2015年7月18日土曜日

2015/7/18(土)

ローラー。

目覚まし時計をセットしないで自然に起きるつもりだったのに四時に目覚まし時計が鳴る。目覚まし時計を切るのを忘れて寝てしまった。

起きたついでに走りに行くという選択肢もあったが、おいらが選んだ選択肢はトイレに行くという選択肢。そして二度寝。

七時過ぎに起きて朝食。保育園の父母会にヨヨマンとヨヨチビが行ったのでその間に掃除とお風呂を洗う。

ちょびっと時間があったので試合前日だけどローラー。昨日までは乗らないで調整しようと思ってたけど二日間乗らないのは不安になってきたので。

ローラーっていっても15分だけ。八分ほどケイデンスを125から130でアップ。そこから一分はキツいのをケイデンス105回転で。そいでケイデンスを105をキープしたまま10秒ごとにギアを一枚づつ上げていきアウタートップになったところ終了。

短い時間だったけどクーラーも扇風機も無しでやったので、汗がすごい事になった。その汗を流すついでにヨヨチビをプールに連れて行く。プールが気持ちいい。

午後は買い物などをして明日の用意をする。

そんな感じです。

2015年7月17日金曜日

2015/7/17(金)

連続。

昨夜は居間で録画してたツールを見ながら気絶してた。そんなんで今朝はなかなか起きられなかった。ヨヨチビが五時に起こしてくれたのに二度寝。そして六時再びヨヨチビに起こされて起きた。

最近の暑さで夏バテ気味。体も疲れてるみたい。よくよく考えてら二週間連続で自転車乗ってる。一日の練習量は大したことないけど。

今週はローラーやっても上げられないから二日間休養して石川に備えるかな。

そんな感じです。

2015年7月16日木曜日

2015/7/16(木)

やるだけ。

ローラーやりたくないと思ってるからか寝坊。それでも30分だけ時間があるのでローラー。

アップは10分。とりあえずキツいのを10分と思いスタート。途中でキツいのを10分って意味あるのかと自問自答し始めて意味ないと結論づける。そして残り三分は超キツいところまで上げてみた。上げたところで意味はあったのか分からないがやらないよりはマシだろう。

おまけで今日はケイデンスを105回転を目標で三分。やはり回転系の練習は嫌いだ。

そんな感じです。

2015年7月15日水曜日

2015/7/15(水)

先週号。

今朝も起きたけどローラーやりたくない病。それでもやっちゃうのだからやりたくない病ではないのか。

アップをしてキツいのを20分をスタート。全く上げられないでドンドン落ちてくパワー。一応20分はやり続けたがキツいの下を通り越してキツくないレベルになってしまった。いわゆるテンポってやつか。

五分休憩したけど今日はダメそうなのでケイデンスを100以上でさっきの出力より一割引を目標で10分。高回転が苦手なのでこれは出力的には大したことないがキツかった。

仕事前にはじめの一歩が見たくてコンビニでマガジンを買う。仕事の合間に楽しみに読んだら見覚えがある内容。これ先週号じゃないか!最新号の発売日に先週号を並べてるなんて酷くないか!もうそのコンビニでは雑誌買ってやらない!プンプン。

そんな感じです。

2015年7月14日火曜日

2015/7/14(火)

コーラー。

朝は早く起きたのでたっぷりとローラーをやる時間があったが、身体がというか精神的にローラーを拒否してたので居間でゴロゴロとしてしまった。

とりあえずローラーに乗ればやる気が出るかもと乗ってみる。うぉぉぉやる気マックスにはならなかったけど、何となく10分アップしてキツイのを20分をやり始める。

それにしても暑い。朝なのに熱中症になってしまうよ。あまりにも暑かったのでキツイのを20分を一本で終了。

社長がマクドナルドでコーラを買ってきてくれた。暑いので助かったとゴクッと飲んだらアイスコーヒーだった。コーヒー嫌いなんだよ。

そして社長はコーラにミルクを入れてた。そのミルク入りコーラを飲む。かき混ぜる前だったので幸いコーラの味だったが、最後の方は・・・新手のパワハラだな。

夜にローラーを少々。滅茶苦茶キツいのを二分を五本。三本目でギブアップで残り二本は一分にしてお茶を濁す。

そんな感じです。

2015年7月13日月曜日

2015/7/13(月)

流し。

昨日の疲れはそんなにないですが脚を回しときたくてローラー。

どうせ流すだけならと久しぶりに三本ローラーに。最初はフラフラしてたけどすぐに慣れてクルクルと回し始める。ケイデンスを100回くらいで25分ほど回してお終い。

ローラーの後に筋トレを少々。

そんな感じです。

2015年7月12日日曜日

2015/7/12(日)

2015加須タイムトライアル・ロードレース チームTT 八位。

一年に二回もTTを走るなんて初めての気がします。それも春と同じ場所で距離も同じ。違うのは競技内容。前回は二人目のゴールタイムで今回は三人の合計タイム。

七時半過ぎに家を出て九時前には会場到着。遠くなくていいですね。すぐに自転車を出してアップをしようとするけど今日は暑いですね~河川敷の大会なので日陰がなくてまいっちんぐ。ヨヨチビは加須未来館に早々に避難。そして最後まで会場に来ることはなかった。

車のハッチバックできた日陰にローラーをセットしてアップ開始。適当に脚を回すけど重い。昨日走りすぎた感じがありです。負荷をかけないで高速ペダリングしても心拍上がらない。そして暑くて熱中症になりそうなのでやーめた。

個人TTがスタートしてたのでカメラを持ってコースに。moryさんはスタートしてしまったようだ。まかだまさんを写真に収めてmoryさんの帰りを待つ。ほどなくしてmoryさんが戻ってきたので写真をパシャパシャ。まかだまさんもパシャパシャ。

個人TTを走った二人にコースの情報聞いて実走でアップをちょこっと。この間にまかだまさんの前輪がパンクしてさぁ大変になってたみたい。moryさんがスペアホイールを持ってたので無事三人でチームTTのスタート場所に。

時間が押してるみたいでスタート時間になっても競技が始まらない。一言くらい説明あってもいいと思うのですが、言われたのはジャージが半袖と長袖の人がいるとダメだとの小言。ほとんどのチームに小言を言い終わったらやっとスタートです。

今回は前回の反省で序盤は頑張りすぎない感じで大作戦。ローテは20~30秒くらいで。クリートキャッチで猛ダッシュ。スピードが乗ったところでローテ開始。

すぐにお尻の筋肉に乳酸が溜まったのか前日走りすぎたのかわからないが痛くなる。このままでは千切れてしまう。折り返し地点の遥か手前で『シャッス!!』もうツキイチでお願いします。

折り返し地点を過ぎると若干の追い風で前半よりラクになる。残り四キロから再びローテに入り始める。しかし前に出ても長引きはできずすぐに横にそれて下がる。最後は後ろからまかだまさんがすっ飛んできたのでおいらもスプリントしてゴール。

順位はあれですが、やっとチームTTという形にはなったような。前回と比べて心拍もギリギリのところで推移し、最後のゴールでおいらの最高心拍近くまで上がっていたので限界近くで走ってたと思う。ローテに入れなくなったのよくなかったが千切れるわけにはいかなかったので許してください。

まかだまさん、moryさん、ありがとうございました。また誘ってください。

そんな感じです。

2015年7月11日土曜日

2015/7/11(土)

違うな。

一日走ってきていいと許可が出たが明日は加須でTTT。どうしよー。

moryさんにひるサイ前に予習しましょうと誘われたので早朝の彩湖に。すぐにmoryさんと合流して彩湖を流す。

そのままひるサイに参加。明日の事を考えると途中離脱だな。ツキイチで行けるとこまで行く。一般道に出た辺りからスピードアップ。

久しぶりの実走でこのスピードはたまらない。今にも千切れそうだ。清澄はK室さんに着いていったが中盤で遅れてしまい、最後にすごいスピードできたmoryさんに抜かされてクリア。

集団がバラバラになったが明覚でみんな集合。ここからは来週の石川の練習で雀川なんとかダムの林道をピストン。

一本目。いきなり千切れて一人旅。

二本目。下ってる最中に二本目をスタートした集団にUターン合流失敗して一人旅。

三本目。またも集団に着けなくて一人旅。でも後ろからM村さんが追ってくる展開。途中で追いつかれてピークまで二人で。最後は後ろからもがいてみたらM村さんに差し返されてしまった。

明日の事を考えて三本で止めて離脱。今日もとってもいい練習になりました。ご一緒してくれた皆様ありがとうございました。

帰りは一人でサイクリングペースで帰宅。帰宅後は回復に努めて昼寝。

久しぶり実走して感じたがローラーと何か違う。特に上りが違和感ある。ローラーのほうがもっと力が入るんだよな。勾配がキツくなると全く回せなくなるし。

そんな感じです。

2015年7月10日金曜日

2015/7/10(金)

寝坊。

また寝坊してしまった。ヨヨチビが早起きしたのでヨヨチビが起こしてくれた。ヨヨチビが起きるとローラーはできないけど少しだけローラーをやらしてもらう。

今日も短時間高強度で。前回の超キツいのを10分をリベンジ。今日は残り一分から上げることができたので超キツいのを10分を達成。超キツかったが感想。

そんな感じです。

2015年7月9日木曜日

2015/7/9(木)

キツいのを。

最近、毎日ローラーをやってるような気がしますが、ローラーは大嫌いです。

そんな大嫌いなローラーを今朝もやる。10分アップしてキツいのを20分を二本。今日はしっかりと目標強度で二本できた。

ローラー後に筋トレ少々。

仕事から帰宅後、時間があったのでローラー。一分もがきを10本。

そんな感じです。

2015年7月8日水曜日

2015/7/8(水)

焼肉定食。

仕事で朝から山梨に行かなければいけなかったのでいつもより早く起きてローラー。起きてからダラダラとしてしまった。時間が無いのに何やってんだ。

そんなに時間がないので短時間高強度で。超キツいのを10分だけ。あまりにキツすぎて超キツいのに少し届かなく、キツいの上限までしか上げられなかった。それでも10分のベストだった。

ローラー後に今日も筋トレを少々。

お昼に富士川の道の駅で焼肉定食を食べる。食べ終わってから気がついたが、昨日も焼肉だった。

そんな感じです。

2015年7月7日火曜日

2015/7/7(火)

焼き肉。

少し寝坊してしまったのでローラーをやる時間が短くなってしまった。

急いでアップしてキツいのをスタート。途中でヨヨチビが起きたのでキツいのを15分だけで終了。これから上げるつもりだったので少し強度は目標より低目だった。

ローラー後に筋トレを少々。

仕事が一日中筋トレチックな仕事。上半身ピヨピヨなおいらにはキツ過ぎです。

お昼は社長のおごりで焼き肉。安楽亭のランチですが。

そんな感じです。

2015年7月6日月曜日

2015/7/6(月)

ローラー。

月曜日ですが、土日に練習をあまりしなかったのでローラーです。

キツいのを20分を二本。二本目は若干強度を落とした。落としたというより落ちたが正しいな。

ローラー後に筋トレを少々。

そんな感じです。

2015年7月5日日曜日

2015/7/5(日)

プレミアム商品券。

今日も雨でスカイ。土日にローラーやりたくないのにしょうがなくローラーです。

アップを15分やってキツいのをスタート。五分で挫折。体力的というより精神的にできなかった。

その後は、高回転ペダリングを10分やって、一分もがきの強度で三分やろうとしたら一分半で挫折。今日は気持ちが弱すぎる。

ローラー後に筋トレをして朝食。そしてヨヨチビと今日もプールに。ヨヨチビプールで大はしゃぎ。プール大好きなんだよな。

今日は、おらが町のプレミアム商品券発売日。プールの後に行けば丁度発売時間でいいやと思い行ってみたら想定外の行列。

係の人が並んでも買えないと思いますと説明してる。残念無念。せっかく大金握り締めて来たのにがっかりだ。

夕方に筋トレを少しだけやる。

そんな感じです。

2015年7月4日土曜日

2015/7/4(土)

ローラー。

土日は外を走りたいが今日は雨。二度寝などして朝ごはんを食べてからローラー。

外を見たら雨が止んでて路面が乾いてきてる。でももう外に走りに行く時間はないんだよ。

諦めてローラースタート。アップを10分やって一時間走スタート。先週は実走で一時間走をやったが今日はローラーで。

実走と同じ強度でと始めたが五分やったところでこのままの強度で一時間は無理だと感じきを一割り程さげる。

淡々と45分間回して、そこからの残り15分は、五分おきにギアを一段づつ上げていって終了。強度を下げてしまったからイマイチなローラーになってしまった。

ローラー後に筋トレをやって、急いで着替えてヨヨチビをプールに連れて行く。

雨がまた降ってきたので午後はマッタリと家でと思ったが、パソコンが欲しいので市場調査をしに近所の電気屋にお出かけ。

そんな感じです。

2015年7月3日金曜日

2015/7/3(金)

雨。

朝から雨で外を走ることができない。平日はローラー中心なので雨が降っても関係ないおいら。今日もローラーです。

アップは20分。途中で高回転ペダリング五分を二回入れる。あまり時間がないのでキツいのを20分を一本だけ。

一本だけならいつもより強度を上げようと最初から高め強度でスタート。五分しか持たずにタレ始めて後は最後まで我慢のローラー。結局いつもよりは若干高めで終わった。

ローラー後に筋トレ。今日からセット数を増やしてみた。

そんな感じです。

2015年7月2日木曜日

2015/7/2(木)

早起き。

ローラーをやるつもりで目覚まし時計をセットして寝たけど、その目覚まし時計が鳴る前にヨヨチビが起床。まだ五時前なんですけど。

早朝ローラーはできなかった。何もやらないのはあれなんで、筋トレだけをやっておく。

そんな感じです。

2015年7月1日水曜日

2015/7/1(水)

怠い。

起きるには起きたけど身体が動かない。疲れる事はしてないが、疲れてるみたいだ。

レーパンとジャージを用意したけどローラーをやる気が起きない。

そんなんでダラダラしているとヨヨチビが泣き始めた。寝室に行ってヨヨチビの横に一緒に寝る。スヤスヤと二度寝してしまった。

仕事から帰ってきてすぐにローラーをやる。時間がないのでアップを二分。一分もがきを四本。五本目にヨヨチビが風呂から出てきたのでローラー終了。ダウンはなし。

今日はうるう秒があったけど、仕事の時間だったのでいつもより一秒仕事時間が長くて損した気分。

そんな感じです。

2015年6月30日火曜日

2015/6/30(火)

できたけど。

昨日は練習してないのでサラ脚のはずなので、しっかりとローラー追い込みたいな。

今日は、キツいの20分を二本と一分もがきを五本。

少し早く起きたのでアップを長めの20分やる。最近はなるべくアップをしっかりやってます。五分しかアップしなかった頃は最初がとてもしんどかったけど、長めのアップだと最初から脚が回る。アップって大事なんだな。

先週からキツいの強度を上げてるが、今まで二本できなかったが、今日始めてできた。二本目の最後はケイデンスがかなり落ちてしまったがいいのかな。できないよりはいいか。

ローラー後に筋トレをやる。少し慣れてきたので筋トレの回数かセットを増やすかな。

そんな感じです。

2015年6月29日月曜日

2015/6/29(月)

何もせず。

昨日、ディズニーランド帰りから寝っぱなしだったヨヨチビが、よく寝たみたいで早朝から元気に起床。

ローラーやる予定だったが、こうなってしまうとできない。しょうがないな。今日は休みだな。

そんな感じです。

2015年6月28日日曜日

2015/6/28(日)

ディズニーランド。

行く予定をするとヨヨチビが体調を崩したり、天気がよくなかったりでなかなか行けなかったディズニーランドにやっと行けた。

八時オープンなので早朝に出発。その前にローラーだけやる。

時間がないのでキツいのを20分と一分もがきを五本だけ。さっさと済ませてレッツゴー。

オープンの一時間前に着いたけど行列がすごいです。午前中は暑くてヨヨチビもお疲れ気味。

お昼寝から起きた午後は涼しくなって興奮し始めたヨヨチビ。ミニーちゃんの家が楽しかったみたい。朝、買ってあげたポップコーンも気に入ったらしく一日中一人でパクパクと食べてた。

夜のパレードはさすがに見れないので夕方に退散。帰りの車でヨヨチビは寝てしまった。疲れたのかな。

帰宅後に隙をみて筋トレを少々やっておいた。

そんな感じです。

2015年6月27日土曜日

2015/6/27(土)

シトシト。

ローラーをやろうと早起きしたら雨が降ってない。路面は濡れてるけどローラーよりは外で走るほうが楽しいので用意をしてレッツゴー。

一時間走をローラーでやる予定だったので彩湖を一時間ぐるぐると。三周目くらいから雨が降ってきて後半は本降りではないがシトシトと。そしておいらはビショビショに。

七周半程で一時間たったので八周したところで彩湖から撤退。こんなに雨降るのは計算外だったけど、寒くなかったのできっちり一時間走れてよかった。

そんな感じです。

2015年6月26日金曜日

2015/6/26(金)

ラップタイム。

昨夜は久しぶりに居間で寝落ちしてしまった。一時頃に気がついて布団に入って寝直した。そのせいか寝坊してしまった。

時間がないので20分だけローラー練。高回転ペダリングをして、最後に三分もがき。三分もがきはキツすぎる。半分を過ぎた辺りから腕が怠くなってきて、二分を過ぎるとタレ始めた。最後10秒は一秒ごとにサイコンを確認してた。

こないだの修善寺のラップタイムを発見したので今後の為に。一周目はスタートから秀峯亭まで。五周目は単独で走ってた時間が長かったのとタレたな。

一周目 06:27.769
二周目 09:55.062
三周目 10:17.097
四周目 10:18.795
五周目 10:52.444
六周目 09:50.575

そんな感じです。

2015年6月25日木曜日

2015/6/25(木)

体脂肪率。

今日もローラー練。キツいのを20分を二本。まずは一本目。高めでスタートしたが徐々にタレていく。最後五分は持ち直してなんとか上げて目標強度をクリア。

二本目はズプズブ。最初だけ目標強度でどんどんタレて最後はキツくないレベルまで落ちてしまった。ビルドアップ期間ということで許してもらおう。

昨日はやらなかったので一分もがきを五本やってローラー終了。ローラー後に筋トレを少々。

体重を朝晩の二回計っています。夜のほうが体重、体脂肪率とも若干低くでます。今週は体重が落ちてきてる週だな。ピーク時より五キロ程落ちた。ちなみに体脂肪率も落ちてきて、夜の測定だで初めて九パーセントを切った。朝の測定だと10パーセント超えてるんだけど、あくまで目安にしかならないけど落ちてきてるのは間違いないだろうからちょっとうれしい。

そんな感じです。

2015年6月24日水曜日

2015/6/24(水)

ローラー。

今日もローラー練。昨日に引き続きキツいの強度を上げて始める。

キツいの20分。やはりキツすぎる。この強度だと二本目が出来ない予感。メンタルがこれだと間違いなく途中で止めてしまだろう。

それなら二本目には入らないで、一本目が終わったら休憩無しで、強度を一割りちょっとおとしてそのまま続行。

目標は40分でトータル一時間程できればいいかな。強度を落とすと心拍も落ちて余裕ができた。

二月頃はこの強度でいっぱいいっぱいだったのに。途中でヨヨチビが起きてきたので20分で終了。ちょっとキツくなってきてたので助かった。ローラー後に筋トレを少々。

そんな感じです。

2015年6月23日火曜日

2015/6/23(火)

今日から。

今日からキツいの強度を上げる。一気に四パーセントちょっと上げるので、できないかもしれないがやるだけやってみる。

キツいのを20分の一本目。調子がいい。目標強度をあっさりクリア。

キツいのを20分を二本目。10分過ぎまで目標強度より高めでできていたが、そこから大タレしてしまった。結局は先週までのキツい強度で終わってしまった。

ちょっと目標強度が高すぎだったかな。

気を取り直して一分もがきを五本。朝から気持ち悪くなった。ローラー後に筋トレを少々。

そんな感じです。

2015年6月22日月曜日

2015/6/22(月)

回復走。

昨日の疲れを取るため回復走をしたいと思ってたら寝坊して時間なし。それでも少しでもローラーに乗って脚を回しておこう。

なんとなく高回転で回せるだけ回して13分だけ。最後は心拍が150まで上がってた。

そんな感じです。

2015年6月21日日曜日

2015/6/21(日)

JCRC第4戦in日本CSC(修善寺) Bクラス 16位。

スタート時間が午後なので修善寺に行く前にヨヨチビと一緒にプールに行く。浮き輪を付けてごきげんを超えて興奮してたヨヨチビ。

プール後にそのまま修善寺に向けて出発。道が空いててスイスイ。今日は始めて小田厚から箱根新道、伊豆スカイラインで修善寺入り。

小田厚は覆面パトカーが数台パトロールしてて捕まってる方が多数いた。おいらの横を覆面パトカーが通り過ぎたので尾行開始。料金所で見失ってしまい密着警察24時は失敗。すぐ先で捕獲されてた車がいて決定的瞬間を見逃してしまった

箱根新道に入ると雨が降ってきた。修善寺も残念な雨。ヨヨチビ遊べないよ。車のハッチバックを上げてその下でローラーをセットしてアップする。

招集場所に行くとレースを終えたお知り合いが多数。挨拶してスタートです。

最初の上りは難なくクリア。下っていった橋の手前コーナーでおいらの後ろにいた人がフェンスにまっしぐら。後ろが誰もいなくなった。

秀峯亭手前で数人が追いついてきた。スゴいですなと感心してたらホームストレートに戻る前で千切れた。

ここからは落ちてきた人と走ったり、後ろから追いついてきた人と走ったり。大っきな集団になることはなく最後まで。

途中、S水さんに追いついて引き離したが追いついかれ先に行かれたが最後にまた追いついた。勝負だ!と追いついた瞬間にスピードアップ。べったり後ろに着かれてスプリントするもあっさり負けてしまった。くやし-。今度は負けないぞ。

雨が降っててコンディションは悪かったが後半はしっかりと踏めた気がする。修善寺での即死をどうにかしたいな。

帰りも行きと同じコースで厚木まで。東名は混んでたので圏央道に迂回して帰宅。圏央道は空いててスイスイだったので予定より早く帰ってこれてラッキー。

そんな感じです。

2015年6月20日土曜日

2015/6/20(土)

流し。

昨日、明朝のお誘いメールがあったので彩湖にレッツゴーです。

少し遅れて彩湖にイン。サングラスがおまりにも汚くて視界が悪かったので水道でゴシゴシ。

逆走するか一瞬迷ったけど普通に周回開始。ほぼ一周終わる頃にmoryさんに合流できた。どうも同じ方向で走ってたみたい。

世間話をしながら彩湖をのんびり周回。今日は暑くもなく寒くもなく気持ちいいだった。

途中でF平さんも合流して六時過ぎまでのんびり周回して彩湖を後に。moryさんF平さん、ありがとうございました。

家に帰ってきたら、帰ってくるの早いって言われた。もっと練習してこいってことですか!明日は試合なのに。

午前中は三週間ぶりにヨヨチビをプールに連れて行く。ヨヨチビは楽しかったらしくプール入ってる間はずっと興奮してた。

お昼はラーメンが食べたいとリクエストがあったので幸楽苑に行ってみた。味は・・・だが子供用のラーメンが190円は安くてグッド。

午後は買い物で入間のアウトレットに。時間があれば佐野とか御殿場のアウトレットに行きたかった。そういえば、明日御殿場通るな。

そんな感じです。

2015年6月19日金曜日

2015/6/19(金)

花金。

金曜日のローラーは軽めがお約束ですが、日曜日が試合なので土曜日に軽めをスライドして今日は普通の練習。

メニューはキツいのを20分を二本と一分もがきを五本。今週前半とは違ってしっかりとキツいのを二本できた。

一分もがきも少し慣れてきたかも。

花金なので夜はお菓子を食べまくる。今週は一日200グラムづつ体重が落ちてきてたが、これでリセットされそうな予感。

そんな感じです。

2015年6月18日木曜日

2015/6/18(木)

やっと。

今日もローラーです。乗り始めてすぐに分かった。今日は調子がいいというか脚が回る。昨日までとは違う。やっと疲れが取れたみたいだ。

今日はキツいのを40分。調子がよかったので20分で一回休憩を入れないで連続してやってみた。

キツかったけどもう20分いけそうだった。時間がなかったのでお終い。

ローラー後に筋トレを少々やる。

そんな感じです。

2015年6月17日水曜日

2015/6/17(水)

ローラー2。

今日もローラー練。始めてすぐにまた疲れが残ってて脚が回らないのが分かる。アップを長めの20分やるけどダメだな。

キツいのを20分をなんとかやる。もう一本はできない。それなら短時間の一分もがきを五本。

まだ時間があったのでデザートでSFR三分を三本やってお終い。

そんな感じです。


2015年6月16日火曜日

2015/6/16(火)

ローラー。

疲れがまだまだ残ってますがローラー練です。

キツいのを20分を一本やったところでギブアップ。脚が回らん。

ローラー終了後に筋トレを少々やる。

夜に六分半だけローラー練。その内の三分はフルもがき。気持ち悪くなった。

そんな感じです。

2015年6月15日月曜日

2015/6/15(月)

お疲れ。

土日の練習の疲れがあって、とてもじゃないがローラーなんてできない。今日は休み。

仕事の帰りに弊社商品を使用する少年を発見。なかなかいいセンスを持った少年だ。ちなみにそれは2015年モデルなので最近買ったな。

そんな感じです。

2015年6月14日日曜日

2015/6/14(日)

疲労困憊。

朝、調子を崩してるヨヨチビを病院に送り、帰りに買い物してくる。ヨヨチビの病院が終わるまでの時間にローラーを少々。

昨日の疲れが最大級にありますがローラーに乗った直後にどうにかなりそうだとキツいのを始める。

15分ほどキツいのをやって一分もがきを10本。ヨヨチビが病院で呼んでるって連絡が入ったので今日はこんなもんでいいか。

疲れてる割には脚は回ったな。

夕方に筋トレを少々やる。

そんな感じです。

2015年6月13日土曜日

2015/6/13(土)

ひるサイ。

一日走ってきていいと許可が出た。長い距離を乗りたかったのでノンストップひるサイに混ぜてもらった。

ひるサイの集合場所には朝早いのにかなりの人達。一般道に出てからは二つの集団に。なるべく最後まで走りたいのでツキイチで。

明覚で一つの集団になって松郷に。集団からほんのちょい遅れ。下りで集団復帰。

下りきったところでメカトラストックした方を待つ集団。脚力的にいつ千切れてもおかしくない状態のおいらなので先に行かせてもらう。

かやの湯のピークで後ろを振り返ったら集団がもう来た。その集団の最後尾につく。

陣見山に入り集団先頭のほうで二人ほど先行していくのが見えた。その直後から徐々に遅れ始めてしまった。コースの一番遠い所で千切れたのでこの先が長かった。

なんとか長瀞から荒川対岸、裏定峰白石を登って田中のセブンイレブンまで。本体集団はノンストップだけど、千切れたおいらはストッピング。

おーmoryさんとO塚さんがいる。帰りは二人に牽きずられて残りの体力を絞り取られる。

途中お久しぶりなY代さんが合流。入間大橋の先で体力限界に達して千切れてしまい単独で秋が瀬まで走って終了。

ご一緒してくれた皆様ありがとうございました。

まだまだ長い距離が走れないな。

そんな感じです。

2015年6月12日金曜日

2015/6/12(金)

ちょっとだけ。

昨日は夜にローラーをやらなかったので今朝はしっかりとローラーをやりたかったのに寝坊してしまった。

時間がないので急いで用意してローラー開始。キツいのを20分を一本だけ。

昨日までの疲れがなかったので、しっかりと強度を上げられた。寝坊したのが悔やまれる。

仕事から帰ってきて時間が少しできたのでローラー。キツいのを20分だけやる。朝できなかった分を取り返せたかな。

そんな感じです。

2015年6月11日木曜日

2015/6/11(木)

ローラー。

疲れが残っているような気がしたのでアップは長めの10分。キツいのを20分を始めたけどキツすぎる。

10分で諦めてその後30分ほどダラダラと流して朝のローラーは終了。

夜もローラーをやる予定だったが、疲れが残っているので、やっても強度を上げられないさそうなのでやらなかった。

休息も大事だよね。

そんな感じです。

2015年6月10日水曜日

2015/6/10(水)

朝と夜。

今日も朝と夜の二部練。朝は目が覚めてないのでアップを長めの10分やってからキツいのを20分を二本。そして一分もがきインターバルを五本。

ローラー終了後に筋トレを少々。

夜はやっぱりヨヨチビがお風呂に入ってる一瞬だけローラー。一分もがきの強度で三分。これはかなりキツかった。

一分休憩の後、一分もがきインターバルを五本。最後にいつものやってるキツい強度でヨヨチビがお風呂から出てくるまで。六分で出てきてくれて終了。もっと長風呂されたらタレてきたな。

そんな感じです。

2015年6月9日火曜日

2015/6/9(火)

ローラー。

今日も朝と夜にローラーです。朝はキツいのを20分とSFR三分を二本。

夜はヨヨチビがお風呂に入ってる短い間にローラー。一分もがきを五本だけできた。

扇風機を回さないでやったので一瞬にして汗びっしょりになった。

そんな感じです。

2015年6月8日月曜日

2015/6/8(月)

計測。

なかなかやりたくないのでやらなかったが、約二ヶ月ぶりにMAPテストをやってみた。

アップからの計測スタート。最初は余裕だったが、すぐにキツくなって最後はオールアウト。ハンドルの上に倒れ込んで動けなくなった。

前回より少しだけ数値は上がったが、やる前から予想してた数値通りだったのでやなくてもよかったような。

クールダウンを念入りにやってローラー終了後に筋トレを少々。

夜もローラーをやる。朝のローラーか筋トレかどちらが原因か分からないが筋肉痛。

アップをしっかり10分やる。ここからギアをアウターローで始めて、五分おきに一段づつ上げていく。

八段ほど上げたところでキツくなったので止めた。ダウンもしっかりと10分やってトータル一時間。ダイエット走だな。

そんな感じです。

2015年6月7日日曜日

2015/6/7(日)

マザー牧場。

旅行に来てもいつもと同じ時間に起きてしまう。散歩でもしようかと思ったが結局ゴロゴロ。自転車持ってくればよかったな。

朝食を食べてホテルの外の公園でヨヨチビを遊ばす。その後キッズルームに行ってヨヨチビをだっこしたままヨヨマンと卓球勝負。朝からハスッルしすぎた。

今日はマザー牧場に。行きの車でヨヨチビが寝てしまい駐車場に着いても起きなかったので起きるまで寝かしておく。

昼寝から起きたヨヨチビとマザー牧場に入る。最初にソフトクリームを食べみる。先週の秩父高原牧場のソフトクリームのほうがおいら好みかな。

昨日の鴨川シーワールドより気に入ったみたいなヨヨチビ。大はしゃぎでとにかく走る。今までこんなに走らなかったのに今日はひたすら走る。そして転ぶ。

動物と触れあえるのも楽しかったらしくウサギを抱いてナデナデして喜んでたな。

帰りはアクアラインの渋滞に嵌まったけど夕方には帰ってこれた。あのアクアライン渋滞さえなければ房総方面もいいところなんだけどな。

帰ってきて何もしないのもアレなので、今日から筋トレを再開してみた。久しぶりの筋トレはキツいな。徐々に慣れてくるかな。

そんな感じです。

2015年6月6日土曜日

2015/6/6(土)

入籍記念日。

結婚式を挙げた日が結婚記念日なのか入籍した日が結婚記念日なのか解らないので、家では入籍した日を入籍記念日。結婚式を挙げた日が結婚記念日と年に二回記念日がある。

そして今日は入籍記念日。毎年この日は泡盛の古酒を仕込む。継ぎ足しで作っているので三升ほど瓶から取り出して、新しい泡盛を取り出した分だけ継ぎ足す。今年の泡盛はどんな味かな。

今年は入籍記念に旅行することに。行き先は房総方面。出発する前に15分だけローラーをやらせてもらう。

五分ほどアップして一分もがきの強度で二分。これを二本だけ。二本目はキツすぎて倒れそうになった。

ドタバタと用意をしてたら出発が九時になってしまった。アクアラインを使って房総に向かうがアクアラインが大渋滞だったがトンネルを抜けたらスイスイで房総到着。

やっぱり房総方面に来たら鴨川シーワールドでしょ。こないだ小樽水族館で見たイルカショーは喜んでたヨヨチビ。今回は入ってすぐに見たシャチのショーが余りにも迫力満点で怖かったみたいで泣き出しそうになってしまった。

これがトラウマになったのか、その後のアシカショーやイルカショーを見てもテンション上がらず、なぜかショー会場上空を飛ぶ鳥に興味津々だった。

ホテルには少し早めに着いたがチェックインできたので部屋でのんびりとしてから風呂に。サウナがあったのでサウナで汗を絞り出しといた。

夕飯を食べた後、ホテルのカラオケボックスでヨヨチビカラオケデビュー。不思議そうに歌ってて面白かった。

キッズルームもあったのでカラオケの後はそこでヨヨチビと遊んで部屋に戻る。ヨヨチビは興奮してたがおいらは眠くておやすみー。

そんな感じです。

2015年6月5日金曜日

2015/6/5(金)

三本ローラー。

昨夜はローラーをやらなかったので今朝はガツンとキツいのを20分をやろうとしたが予定変更。

今朝は三本ローラーの練習。今まで数回使用してみたが乗れなかった三本ローラー。

自転車をセットしてエイヤー。気持ちだけで右手は壁を支えてる。そんなヘンな格好で五分ほどゴロゴロ。

さすがにそろそろいけるんじゃないかとちょびっと支えてた右手を離してみる。そしてすぐに壁にを数回繰り返す。

意を決して壁から離した手をブラケットに。やったーとうとう三本ローラーにローラーに乗れた。

ここから今日の練習開始。とりあえず一時間回復走。ただ脚なりにゴロゴロするだけ。

途中で片手離しとかもやったりなんかしてみたり。でも三本ローラーって固定ローラーと違ってダンシングができなくて尻が痛ーい。

それに使う筋肉が違うのかゴロゴロしてるだけでも疲れる。上半身なんか実走で五時間以上走った時位疲れた。全く回復走にならなかった気がする。

そんな感じです。

2015年6月4日木曜日

2015/6/4(木)

インターバル。

夜もローラーをやった次の日は脚が動かない。それを確かめにローラー開始。

アップしてさぁーキツいのを始めるぞー!ダメだーすぐにヘナヘナヘナー。少し間を開けてもう一回。ダメだー。

今日はキツいのは止めよう。超キツい一分もがきインターバルにしよう。目標は10本。

五本過ぎた所からは未知の世界。最後二本はこのまま倒れるかと思った。こんな超キツいのはできるのにキツいの20分は出来ないなんて不思議な身体。

夜もローラーをやる予定だったけど、この調子だと強度を上げられずダラダラなローラーになりそうだったので止めとくっていうか疲れてできなかったともいう。

そんな感じです。

2015年6月3日水曜日

2015/6/3(水)

ローラー。

昨日は難なくできたキツいのを20分。難なくと書いたがダメージがかなりある。今日は脚が重い。

それでもキツいのを20分をスタート。ケイデンスが昨日より低いが昨日と同じ強度でできてる。

20分で止めると脚が動かなくなりそうだったのでそのまま40分に変更。イケイケだったがヨヨチビが起きてきたので30分で終了。

夜もローラーゴロゴロ。脚がめちゃくちゃ重いのでアップを長めに取って20分ほどしてからキツいのを20分をスタート。

朝と同じ強度でできる。これからは昨日今日以上の強度でやっていこう。最後に一分もがきインターバルを五本やって終了。一分もがきも少し慣れてきた。

そんな感じです。

2015年6月2日火曜日

2015/6/2(火)

強度。

最近、キツいの感じがちょっとキツくない気がする。なので今日からキツいの強度を上げる。

ローラー開始。今日はキツいのを20分を二本と一分もがきインターバルを五本。

強度を上げたが、昨日は何もしてなかったので脚がサラ脚だったみたいで難なく二本ともクリア。

一分もがきも難なくできた。調子がいいのか。

そんな感じです。

2015年6月1日月曜日

2015/6/1(月)

月曜日。

ローラーをやる為に起きようとしたらヨヨチビがムズムズしはじめた。そのままグズってしまってたので一緒に寝る。

時間が無くなったのでローラーは無し。ま、いいか。

そんな感じです。

2015年5月31日日曜日

2015/5/31(日)

第3回KAWABAヒルクライムフェスティバル 兼2015 JCRCロードシリーズ 第3戦 Bクラス 12位

去年も参加した川場ヒルクライムに今年も出てきた。

五時過ぎに家を出発。渋滞もなくすんなりと七時過ぎに会場着。天気予報だと暑くなるみたいだが、それは下界の予報で川場は滅茶苦茶寒い。想定外だったので薄い上着しかなく困ってしまった。

受付をして自転車を組み立ててると偶然やすきちさんが近くに車を駐車。話を聞くと三回も試走に着て練習したらしい。本気ですね。他にもお知り合いが多数いてご挨拶。

開会式に出てからアップ開始。隣でやすきちさんもアップし始めたので喋りながら一緒に。途中でキツいのを五分と一分もがきを三本やってアップ終了。

時間になったので招集場所に行く。ここからみんなでスタート場所まで下山する。最初は寒かったがスタート場所は暑かった。寒いのダメダメなおいらは助かった。

SAクラスが最初にスタート。すぐにおいら達がスタート。そして真っ先に千切れたおいら。即死でした。

そこからマイペースで走る。残り二キロ付近で前の二人に追いついてきたので一気に抜かす。抜かした歯いいが振り切れない。

ビリは嫌なのでとにかく踏む。最後に一人抜からそうになったので踏んで踏んで踏みまくってゴール。抜かされなくてよかった。

去年よりタイムは二分ほど遅くなってしまった。あきらかに弱くなってるな。少し考えなくては。

帰りは寄り道して、秩父高原牧場に。ポピーの見頃はちょっと過ぎてしまったが、牧場はヨヨチビが喜んでヤギに餌をあげてた。動物と触れ合うのが大好きみたいだ。

いっぱい遊んで帰りも渋滞なく夕方には帰ってくることができた。充実した一日だったな。

そんな感じです。

2015年5月30日土曜日

2015/5/30(土)

朝走り。

前日にmoryさんから明朝メールがあったので彩湖にゴーです。五時過ぎに到着してホース側を走り始める。

すぐにmoryさんとすれ違ったので挨拶して周回開始。今日は流し風味でお願いします。

マラソン大会があるみたいで朝早くから準備を始めてたので途中からバックと土手上の周回にチェンジ。

moryさんが仕事で離脱するまで喋りながらの流し。何周したかは忘れた。moryさんと一緒に彩湖を後にして、時間のあったおいらは入間大橋まで流し風味で走って帰宅。moryさんありがとうございました。

土曜日恒例のヨヨチビをプールに連れて行って、午後はヨヨマンが行きたがってたららぽーとに。

オープンして二ヶ月弱だが三回目か。やっとオープンのフィーバーが落ち着いてきた感じ。今までと違って混んでなくてよかった。

そんな感じです。

2015年5月29日金曜日

2015/5/29(金)

ローラー後。

今週は短い時間だが毎日ローラーゴロゴロです。今日もローラーゴロゴロ。

キツいのを20分を二本ほど。二本目は止めよう止めようとの誘惑に負けそうになるもやり切った。途中タレたが最後持ち直したのもヨシとしよう。

一分もがきインターバルもやるつもりだったがヨヨチビが起きたのでまた今度。

出勤途中でスマホが無いことに気がつく。充電してて忘れてしまった。せっかく早く出たのが台無しだ。

仕事の休憩中にこの前壊れたスピードプレイのクリートを交換。今回は二年位は使えたがスピードプレイのクリートは高い。そしていつも同じ所が壊れる。そこの部分だけ売ってればいいのに。

そんな感じです。

2015年5月28日木曜日

2015/5/28(木)

ローラー四。

昨日の調子良さは何処へ行ったんでしょう?脚が重いです。

キツいのを20分なんてできません。キツいところまでも上げられません。

とりあえず脚なりにゴロゴロとして徐々に上げていく。30分ほどやってやっとキツいところまでチラホラと入るようになってきた。

ここで一回休憩して一分もがきインターバルを五本やってみた。五本目がめちゃくちゃキツかった。

そんな感じです。

2015年5月27日水曜日

2015/5/27(水)

ローラーさん。

今日は調子がいい。ローラーをゴロゴロした瞬間から感じた。

まずはキツいのを20分を二本。二本とも入りから強度高めで入れて途中タレることなく最後までできた。いつもより若干たが強度も高めだった。

調子がいいので調子乗ってデザートで一分もがきインターバルを五本ほど。もっとできそうな感じだったが今日はここまで。

毎日これくらいできればいいな。

そんな感じです。

2015年5月26日火曜日

2015/5/26(火)

ローラー2。

少し起きるのが遅くなってしまいローラーできる時間が減ってしまった。

キツいのを20分を二本やろうと思ったが、一本目が脚重すぎでキツくてキツくて二本目やる気が出なかった。

短時間ならどうにかなりそうだったので一分もがきインターバルを五本やって終了。一分もがきもなかなかキツいです。

そんな感じです。

2015年5月25日月曜日

2015/5/25(月)

ローラー。

土日は珍しくいっぱい自転車に乗ったので今日は回復走。

脚なりでローラーをゴロゴロ。これだけだとあれなんでキツいのを五分ほど入れる。これで心拍をちょっと上げてみた。

デザートにSFR三分をを二本。30分弱だけだったが脚はすっきり。

そんな感じです。

2015年5月24日日曜日

2015/5/24(日)

昼寝2。

昨日のダメージが半端ないきもしますが、おはサイがあるみたいなので参加する。

家を出てすぐに脚が重いのがわかる。ジュワーっとしたなんともいえない疲れが脚にあります。

おはサイ集合場所で皆様に挨拶しておはサイスタート。淡々とということだったので上げ下げがなく気持ちよく走れました。一周目だけ。

二周目に入った所からお尻とハムストがパンパンになって痛い。もうダメだーとたまらずローテから外れてツキイチに。

三周目からはバックと土手上を使う周回に変更。皆様ありがとうございました。

少し時間があったのでK口さん、H原さん、K藤さんと戸田橋まで走って帰宅。

帰宅後シャワーを浴びてヨヨチビをプールに連れて行く。プールの後は今日も昼寝。

昼寝すると回復が早いような気がしますがどうなんでしょう?

そんな感じです。

2015年5月23日土曜日

2015/5/23(土)

昼寝。

時間が取れたので久しぶりに最後までひるサイに参加してみた。

正月のもてぎ以来の走行距離100キロ越えなので申し訳ないがローテには入らずに後ろで走らせてもらった。

それでも明覚に着いた時には体力が残って無かった。ここからは体力が無いので気力で走る。

そんな気力も松郷で空っぽになってしまい遅れる。川口さんが待っててくれて遅れた四人を引き連れて前を追う。

前の集団は県道に出ても見えない。落合で待っててくれてるかと期待したが集団ナッシング。K口さんの案内で初めて二本木峠突入。

最初から遅れてしまった。もう脚に力が入らない。二本木峠ピークまで一人旅。皆さんを待たせてしまったが先頭集団は見つからないらしい。

ポピーが満開らしい牧場に寄りたかったが今日はコースに入ってないので二本木峠を下る。知らない間にK田さんが後ろにいた。先頭集団は行方不明らしいのでそのまま定峰を目指す。

定峰アプローチの難所赤絨毯で千切れる。ここからまたも一人旅。定峰白石をトロトロ上り、自転車いっぱいの白石峠を下って田中セブンをにフラフラになって到着。

なんとかひるサイ集団に合流できた。数名は行方不明になった人がいるみたいだったが、休憩中にその人達もやってきた。

帰り道もガンガンに上げまくる先頭集団についていけなくあっさりと切れてしまった。物見山で遅れた人達を待っててくれたK口さんに助けられてなんとか最後まで走れた。

いい練習になりました。皆様ありがとうござしました。

帰宅後、昼ごはんを食べて昼寝。この昼寝が気持ちいい。これで少しはひるサイのダメージを回復できるかな。

そんな感じです。

2015年5月22日金曜日

2015/5/22(金)

寝坊。

また寝坊した。でも30分はローラーできるぞと起きようとしたらヨヨチビも一緒に起床。

ローラーはできなかったけど疲れが取れるということでヨシとしよう。

そんな感じです。

2015年5月21日木曜日

2015/5/21(木)

アイス。

ムニャムニャと寝ていると雷ゴロゴロ。外がピカッ。凄いなー。はっ!違う部屋でスマホを充電していることを思い出す。落雷で壊れちゃったらどうしよー。一気に目が覚めました。

今度はおいらがローラーゴロゴロです。朝はキツいのを20分を二本。一分もがきを三本。時間があれば五本やりたかったが、仕事の関係で少し時間が足りなかった。

夜もローラー。アップを五分やってスタート。五分おきにギアを一枚上げていく。トータルで六枚上げた。最後五分はキツいレベルまで上がってたがもう一二枚は上げられそうだったな。デザートデザートSFR三分を三本。

ローラー後にアイスを食べようと冷凍庫を開けたらアイスがない。昨日まであったのに誰だ!食べたの!食べ物の恨みは怖いんだぞ。

そんな感じです。

2015年5月20日水曜日

2015/5/20(水)

滞在時間。

オーマイガー。寝坊した。最近朝がめっきり起きられない。ダッシュでローラー開始。

時間がないのでキツいのを40分一本勝負。20分で挫折。それもキツいところまで上げられなかった。

それなら高強度短時間で。一分もがきで一分休憩を五本。これにて終了。

仕事で小鹿野まで入ったけど小鹿野滞在時間は10分もなかった。トンボ帰りで帰社。ルート299のドライブは気持ちよかった。

そんな感じです。

2015年5月19日火曜日

2015/5/19(火)

集中工事。

若干寝坊したけどギリギリセーフ。朝からローラー。キツいのを20分を二本だけ。

夜もローラー。朝の疲れがあるのでキツいのを20分とSFR三分を三本だけ。

仕事の移動でいつもだったら30分位で移動できるのに今日は大渋滞。渋滞の先頭を見てみたい。こういう時にドローンがあれば渋滞の先頭が見えるなと思いながら一時間半ほど移動にかかった。

渋滞の原因は中央道の集中工事で一般道も渋滞したみたいだ。

そんな感じです。

2015年5月18日月曜日

2015/5/18(月)

月曜日。

なんとなく起きてみたが、こういう時はローラーなんかやりたくない気分。そんな気分の時は二度寝がいいね。

二度寝して起きた時になんとなく後悔しるんだけどね。

そんな感じです。

2015年5月17日日曜日

2015/5/17(日)

公園。

朝、外に走りに行こうとして家を出る直前にヨヨチビが起きてきた。もう一回寝ようよとヨヨチビに言ったけど寝たくないみたいなので外に走りに行けなくなってしまった。まぁおいらが起きるのが少し遅かったからしょうがないか。

とりあえず外では走れなかったが、ローラーを少々。メニューはキツいのを20分を二本とSFR三分を三本。

朝食を食べて今日もヨヨチビをプールに連れて行く。ぷかぷかとプールに浮いてるのが相当楽しいみたいで終わる時間にもっと入っていたいと駄々をこねた。

プールの後は公園。ヨヨチビの大好きな公園で遊んでお弁当を食べる。天気がよく気持ちいい。

いっぱい遊んだ後は、先月オープンしたららぽーとにまた行ってみた。相変わらず人いっぱいだった。

そんな感じです。

2015年5月16日土曜日

2015/5/16(土)

買い物。

天気がよければ朝だけ外で走れる土曜日。今日は天気が悪いのでローラー。

メニューはキツいのを20分を二本と一分もがきを五本。キツいのはいつもよりほんのだけど強度を高くできた。疲れてないからだろう。

ローラー後は朝ごはんを食べて掃除。そして土曜日なのでヨヨチビをプールに連れて行く。以前は嫌がってやらなかった手に着ける浮き輪最近はぷかぷかと浮かぶのが楽しいのか着けるようになった。

雨は止んでいたので公園でヨヨチビと遊ぶこともできなくはなさそうだったが、びしょびしょの公園ってのもなっと思い午後は池袋のデパートに買い物。

前から欲しかった肩掛けのバッグを買ってニヤニヤ。デパートはウキウキ楽しいな。

そんな感じです。

2015年5月15日金曜日

2015/5/15(金)

ダラダラ。

また寝坊した。寝坊といってもちょっとだったのですぐに起きればローラーをできたのですが布団の中でダラダラ。

そうこうしている間にヨヨチビが起床。最近早起きだな。

そんな感じです。

2015年5月14日木曜日

2015/5/14(木)

ローラー。

朝から暑いのでクーラーをつけてローラー。

今日もキツいのを20分を二本の予定でスタート。今日も二本目の途中でヨヨチビが起きてきたので、二本目は15分で終了。

そんな感じです。

2015年5月13日水曜日

2015/5/13(水)

台風一過。

寝坊した。ヨヨチビは早起き。そんなことでローラーできず。というよりやらず。

台風が通り過ぎて気温が上昇。まだ体が暑さに慣れてなくてキツいがビールは美味しい。

そんな感じです。

2015年5月12日火曜日

2015/5/12(火)

台風。

やりたくない時はやらなくていいと思うが、やりたくないがやる気はある時はどうしたらいいのでしょうと考えながらローラーです。

今日もいつもと同じキツいのを20分を二本の予定でスタート。二本目の途中でヨヨチビが起きてきたので、二本目は10分で終了。

夜、台風が近づいてきて雨と風が強くなってきた。もっと早く台風が近づいてきてく!た、仕事早く終わったのになー。

そんな感じです。

2015年5月11日月曜日

2015/5/11(月)

ローラーなし。

昨日は、14キロとアップでローラーを少々乗っただけなので疲れてはなかったけどローラーはやらなかった。

ローラーはつまらないが、さらにつまらなさが増してきた今日この頃です。

そんな感じです。

2015年5月10日日曜日

2015/5/10(日)

加須こいのぼり杯 第9回埼玉県タイムトライアル・ロードレース大会 チームTT 24位

得意な競技はないですが、苦手な競技はいっぱいです。タイムトライアルは超苦手な競技です。もう二度と出ないと思ってた埼玉TTに五年ぶりに出場。

今回はチームTTなので全力疾走です。まかだまさんもmoryさんも自転車が本気のTTマシーンにディスクホイール。かっこいいです。

午前中に個人TTを走った二人に合流して作戦会議をしてスタート。

まずはスタートダッシュをするのがおいらの役目。これで出し切ってしまい後は使い物にならなくなってしもうた。

前のチームに段々と追いついたきて抜かす所でまかだまさんの一本牽き。そして後ろに下がったまかだまさんが切れていってしまった。おいらが先に切れたかった。

折り返し地点前で後ろのチームに抜かされてしまい、このチームが折り返し地点後に微妙な加速だったので抜かしにいくmoryさん。それに着いていけなくて限界になったおいら。

気がついて戻ってきてくれたmoryさんに牽かれて強力向かい風を走る。

もうDNFでお願いしますと言おうとしたら、なんとまかだまさんが追いついてきてそのままローテに入った。まかだまさんゴイスー。

そして二人に後は頼んだと心から叫んでさようなら。

今回はチームTTはチームワークが大切と痛感。そしておいらは力不足。でも楽しかったのでまた誘ってください。

そんな感じです。

2015年5月9日土曜日

2015/5/9(土)

土曜日。

明日は大会なので練習は休み。

午前中は部屋を掃除してヨヨチビをプールに連れて行く。

ヨヨチビが昼寝してる間に買い物。車が汚かったので洗車する。

夕方前にヨヨチビが好きな公園に行って砂場で本気で遊ぶ。

普通の土曜日だったな。

そんな感じです。

2015年5月8日金曜日

2015/5/8(金)

筋肉2。

まだまだ脚が痛いですがローラーです。

ご奮起アップして10分ほどキツくない強度で脚をわす。そこから五分ごとにギアを一段づつ上げていく。

ケイデンスは一定に保っていたので、段々と強度は上がっていって、ギアを四段上げた所で終了。

今日は筋肉痛が残っているのでこんなもんでいいか。

そんな感じです。

2015年5月7日木曜日

2015/5/7(木)

筋肉痛。

昨日は、そんなに激しく練習した気はないのですが脚が痛い。

それでもなんとかなりそうだったのでローラー開始。アップしてキツいのを始めたがキツい強度まで上げられない。

キツいのちょい下でヒーヒー言いながら10分だけ我慢したが限界。五分休んで気持ちいいと感じる強度で20分ほど回復走して終了。

この筋肉痛は今日中には治らないな。ほんと階段が地獄の一日だったな。

そんな感じです。

2015年5月6日水曜日

2015/5/6(水)

連休最終日。

四日間自転車に乗らなかったので早起きをして彩湖に行く。日曜日の埼玉TTに出るのでまかだまさんか、moryさんがいたら一緒に走ろう。

彩湖にインして走り出したけど誰もいない。三周ほどキツくないペースで走って流しでバックから土手上に。

このまま彩湖を走ってもいいが誰もいないならひるサイに混ぜてもらおう。時間的にトモローまでだが周回するよりは距離は乗れるし強度も上がるだろう。

基本的に集団の後方を少し離れてDHバーを持って走行。これでもかなりキツいが、その後方で少し離れて単独で走ってるM浦さんゴイスー。

トモローでUターン。ひるサイ集団とお別れした後もいいペースで走って帰宅。

いつものようにヨヨチビを連れてヨヨチビ希望の公園に遊びに行く。午後はヨヨママ希望の新しくできた近所のららぽーとに。

途中でららぽーと180分待ちの看板を持ってる人が立っててびびったが、駐車場の入り口がちょっと混んだだけで入れた。

ヨヨチビが寝てたのでおいらは車でヨヨチビが起きるまで待ってて、その間ヨヨママがららぽーと満喫。なかなかよかったみたい。

ヨヨチビが起きてから三人で中を歩いたが人がゴイスーで、三日前の札幌円山動物園を思い出した。もう少し空いてからまた来よう。

そんな感じです。

2015年5月5日火曜日

2015/5/5(火)

北海道最終日。

北海道旅行も今日で終わり。飛行機はお昼の飛行機なので朝から帰る用意をして空港に。

四日間借りたレンタカーを返す。借りてた車はハイブリッドカーだったけど燃費は凄いな。おいらの車の倍以上だよ。

夕方には帰宅できたので、旅行の片付けなどをできたのでお昼の飛行機にして正解だったな。

そんな感じです。

2015年5月4日月曜日

2015/5/4(月)

北海道三日目。

今日は滝野すずらん丘陵公園に行ってみた。

昨日の動物園とは打って変わって空いてる。駐車場はガラガラ。公園内も広いので人はまばら。

ラッキーなことに無料開放デーでもあった。駐車場代は取られたけど。

公園内は空いていたが子供が遊べる所に歩いて行ったら人がいっぱいだった。それでも楽しそうにヨヨチビが遊んでたからいいや。

午後は室蘭まで移動してお墓参り。

そんな感じです。

2015年5月3日日曜日

2015/5/3(日)

北海道二日目。

楽しい北海道二日目は、札幌の円山動物園にレッツゴー。シロクマの赤ちゃんが生まれたみたいでわくわくドキドキ。

カーナビに従って走ってたらヨヨチビが寝てしまった。円山動物園の近くの着いたのにどうしよう。それに一車線を塞ぐ渋滞があるけど駐車場に入る渋滞か?とりあえずヨヨチビが寝てるので近くのユニクロに行って買い物。

どうもさっきの渋滞は動物園の駐車場に入る渋滞みたいなのがユ判明。臨時で近くのスキー場を駐車場にしてるみたいなのでそちらに向かう。

臨時駐車場に着くと同時にヨヨチビが起きてくれたので動物園に行くことに。

それにしても混んでる。入園券を買うのにもならぶし、中は人人人。ゴールデンウィークの動物園をなめてた。

楽しみにしてたシロクマの赤ちゃんも昼寝しててがっくし。しょうがないよね。

そんな感じです。

2015年5月2日土曜日

2015/5/2(土)

北海道初日。

朝の飛行機で北海道に。先乗りしてたヨヨマンとヨヨチビに空港で合流。感動的なヨヨチビとの再開。

レンタカーを借りたが行き先を何も決めてないのでレンタカー屋で右往左往。とりあえず小樽水族館に行ってみよう。

小樽水族館に到着。駐車場代取るんですか!施設はかなり老朽化してるが、入館料はマグロが殆ど死んでしまった水族園の倍以上。

ちょっと高いような気もしますが、イルカショーにかなり興奮してたヨヨチビを見たらそんなのどうでもよくなった。

ヨヨママの家に泊まるので移動。北海道はどこに行くにしても遠いな。

そんな感じです。

2015年5月1日金曜日

2015/5/1(金)

寝坊。

まずい。寝坊した。せっかく外を走れるので時間はないが外に行こう。

ダッシュで起きてトイレで大を済ませて、DHバーを装着。着替えて出発。ここまで起きてから15分。早い。

今日は彩湖を流してDHバーのポジションに慣れよう。

彩湖に入ってすぐにmoryさん、T橋さん、F平さんの集団に抜かれた。

丁度いいスピードだったので少し離れて追走。二周目に入ったホームストレートでちょっとづつ離れて千切れちゃった。

千切れる前に集団に着けばよかったかな。本番も千切れたらどうしよう。

そんな感じです。