2015年4月30日木曜日

2015/4/30(木)

おはサイ。

超久しぶりにおはサイ参加。もうゴールデンウィークで休みに入ってるのか人数は少な目。

特別に強くなっているわけでもないので、安定のツキイチです。

ローラーとは全く違う練習で楽しい。やっぱり外で人と走るとローラーでは出せない力が出るな。

一日中脚がしょっぱかったな。

そんな感じです。

2015年4月29日水曜日

2015/4/29(水)

ごめんなさい。

昭和の日で世間はお休み。おいらは仕事。お昼過ぎには終わったので外に走りに行く。

出発が二時半だったのでとりあえず荒川に。

久しぶり荒川を北上。吉見を過ぎて大芦橋の先の水門で折り返す。

帰りは向かい風で疲れたのでのんびりサイクリング。向かい風にごめんなさい。

帰宅後、体重が激減しててびっくり。これは体調崩したせいだな。

そんな感じです。

2015年4月28日火曜日

2015/4/28(火)

回復。

昨夜は、水を大量に飲んで厚着をして寝たので朝には熱は下がった。

水は飲み過ぎたのか、寝てる途中に20回以上トイレに行った。それはそれでキツかった。

午前中は怠かったけど午後には回復してきて夜にはビールが飲むことができた。

昼に食べたニンニクたっぷりペペロンチーノのニンニクがよかったのかな。

そんな感じです。

2015年4月27日月曜日

2015/4/27(月)

発熱。

月曜日は土日の疲れが残っているとローラーなんかやらなくてもいいと思うが、最近の土日は練習時間少な目なので疲労も少な目。

それじゃ~きっちり練習すればいいのだが、そこはする気にならないのがダメダメなところ。

今朝は20分ほど脚を回すだけのローラーで終了。やってもやらなくても変わらないが、やらないより朝食が美味しく食べれるからいいか。

今日は午後から体調ぎ急降下。今年三回目の発熱。滅多に風邪などひかないし、ましては熱なんか二三年に一回位しか出ないのにな。

そんな感じです。

2015年4月26日日曜日

2015/4/26(日)

カメラ。

今日も朝から彩湖です。昨日とは違って淡々と彩湖を七周。

淡々とといっても若干タイムは速くなっていったのでビルドアップ系だったか。

四年前位に買ったコンデジが使い勝手が悪くなってきたので新しいカメラを購入。

デジタル一眼レフは持っているので、今回は常に持って歩いても邪魔にならないミラーレス一眼に。

せっかくのミラーレス一眼なので明るい単焦点レンズも一緒に買いたかったが却下されてしまった。

ズームレンズ一本だけなので基本的な使い方はコンデジと一緒だな。あーレンズ欲しいな。

そんな感じです。

2015年4月25日土曜日

2015/4/25(土)

公園。

朝、起きたらまずは自転車弄り。DHバーを装着して彩湖にレッツゴー。

まずは三周タイムアタック。二周終了時点で余裕ありありだったにで三周目はペースアップ。ラップタイムを一分ほど上げて終了。

三周ほど流して今日は終了。ってわけにはいかないので最後に一周タイムアタックして終了。

DHバーを付けても付けなくてもタイムはあまり変わらないような気がしたけど気のせいだよな。

家に帰って家事をこなしてヨヨチビをプールに連れて行く。プールの後は最近お気に入りの公園ピクニック。

ヨヨチビは公園でお弁当を食べて遊ぶのが大好き。

そんな感じです。

2015年4月24日金曜日

2015/4/24(金)

早出。

今日はいつもと違って早朝出勤。その前ちょこっとローラー。

全く時間が無いので15分だけ高速ペダリングをして終了。やってもやらなくてもいいレベルだな。

みんなが寝てる間に行ってきまーす。

そんな感じです。

2015年4月23日木曜日

2015/4/23(木)

お腹。

起きてすぐに分かる。今日は疲れていません。きっちりとローラーです。メニューはキツいのを20分を二本とSFR三分を二本。

一本目の出だしから調子がいい。いつもは中盤にタレてくるが今日はタレないで一本目終了。

二本目も最初から高めの強度で入ってそれをキープ。最後はぐわっと上げて終了。デザートでSFRを二本やる。

疲れが無かったのでもうちょっと高い強度でできそうだったな。そういう時はきっちりと上げなくては。

そんな感じです。

2015年4月22日水曜日

2015/4/22(水)

ローラー。

少しづつ疲れが取れてきましたがまだ脚はしょっぱい感じ。

いつものローラーは、アップは五分しかやらないのですが今日はじっくりと15分かけてアップする。

アップ終了後キツいのを20分。いつもよりラクにキツいのをスタートできた。アップは重要だ。

時間的にも疲れ的にももう一本はできなかったのでSFR三分を二本やってお終い。

軽めのローラーを三日ほどやったので明日は少しちゃんとローラーやろう。

そんな感じです。

2015年4月21日火曜日

2015/4/21(火)

ローラー。

今日もローラーです。メニューはキツいのちょい下で20分とキツいのを10分。

キツいのちょい下20分は、脚パンでしょっぱい。どうやっても強度を上げられない。なんとかキツいのちょい下がやっとだった。

攣ったダメージと疲れが残ってるみたい。20分ができないなら10分だけでもとキツい強度でやる。10分やったところで、このまま20分できそうだったけど今日のところは10分で止めといた。

そんな感じです。

2015年4月20日月曜日

2015/4/20(月)

回復走。

昨日の攣った脚が痛いですがローラーです。

回復走で脚を回すだけとスタートしたけど、気がついたらキツいのを20分やってました。

こないだ壊れたローラーは接着剤で直してみたので使ってみたが大丈夫そうだ。

そんな感じです。

2015年4月19日日曜日

2015/4/19(日)

JCRC第2戦in群馬CSC Bクラス 24位

今年のJCRCはクラスレースに参加しています。スタートは朝一ではないので六時半に家を出発。

関越道をトコトコ走って八時半前には会場到着。群馬は近くていいや。

駐知り合い関係に挨拶して受付を済ます。アップはローラーで30分ほど。

そろそろ時間だと招集場所に行ったらみんなスタート場所に並んでたので、こっそりと後ろに並ぶ。

スタートはローリングだし、人数も40人位だから後ろからスタートでも問題なし。

案の定、ローリング中に集団なかほどまで上げて、下り切った所でスタート。

アタックする人もいなかったので落ち着いたスタートだがペースは速め。

心臓破りで一人抜け出した人がいたが、すぐに吸収。その後も散発的にアタックする人がいるが、やはりすぐに吸収される。

二周目の最後においらの前の人がスルスルと上がっていってアタック。それについて行ったが、三周目の下りで吸収されてしまった。

吸収された直後にカウンターを喰らってしまい四人ほど抜け出たのがそれもすぐに吸収。この後やっとペースが落ち着いてくれて助かった。

六周目の心臓破りを上りきった所でおいらの前で中切れ発生。慌てずに後ろからきた人に乗って集団を追うが、この方がバックストレートで力尽きたので使い捨てにしてごめんなさいと思いながら自力で追走。ホームストレートに戻る前になんとか集団復帰。あーしんどい。

最終周の心臓破りでペースが上がり、ここで足が攣ってしまいこけそうになってちゃんちゃん。最後のスプリントしたかったな。

雨がポツポツとしてきたので、知り合い関係に挨拶して帰る。群馬に来た時は帰りにモツ煮を買って買えるので、帰りは渋川まで下道。

四時前には家に着いたのでヨヨチビと公園に行って遊ぶ。レースから帰ってきてヨヨチビと公園で遊べるなんて、なかなか充実した一日だったな。

やっぱり一時間位の練習だとレースでも一時間位しか持たないなと感じた。

そんな感じです。

2015年4月18日土曜日

2015/4/18(土)

仕事。

土曜日ですが仕事です。繁忙期も今日でおわりかな。

今日は仕事と明日は試合なので久しぶりにローラーはなし。

実は、修善寺の翌日から昨日まで20日連続でローラーをやってた。短い時間でもいいので毎日続けてみた結果は明日の群馬で!

そんな感じです。

2015年4月17日金曜日

2015/4/17(金)

ローラー。

いつもと違うローラー台でローラーです。メニューはキツいのを20分と一分もがきを三本。

なんかいつもと違ってやりにくい。疲れもあってキツいのは一本で止めてしまった。

これだけだとあれなので一分もがきをやるが20秒で撃沈。気合を入れて再度一分もがきを挑戦。なんとか三本やって終了。

そんな感じです。

2015年4月16日木曜日

2015/4/16(木)

壊れた。

今日もローラーです。メニューはキツいのを20分を二本。

一本目の最後にやたらとスリップするので後輪を確認したら空気が入ってなかった。そういえば空気入れたのいつだったけ?

とりあえず空気を入れて二本目。後半にまたもスリップし始める。残り二分でどうにもならなくなって終了。

パンクしてたみたいだ。ローラーなのにパンクなんておかしいと思いローラーを確認してたら、ローラー部分がガタガタ。

ローラー台が壊れてた。パンクの原因はこのローラーが壊れてたのとは違うと思うがダブルショック。

夜、もう一台の固定ローラーを出してきて明日の為にセットする。

そんな感じです。

2015年4月15日水曜日

2015/4/15(水)

お疲れ。

今日もローラーです。キツいのを15分だけ。

なぜか盛大に疲れています。キツいのを20分を二本と始めたけど一本目の15分で耐えられなくなってしまった。

その後ダラダラとやるのも意味ないと思うのでクールダウンで少し脚を回してお終い。

前日の夜にローラーをやると朝に疲れが残っちゃうな。

そんな感じです。

2015年4月14日火曜日

2015/4/14(火)

二部練。

朝と夜にローラーです。まずは朝のメニューです。キツいのを20分を二本とSFR三分を三本。

夜のメニューは、キツいのを20分と一分もがきを三本。

ほんとは夜もキツいのを二本やる予定だったができなかった。キツいのはキツいもんね。

そんな感じです。

2015年4月13日月曜日

2015/4/13(月)

回すだけ。

今日はローラーをやるが、疲れがあるので流しローラー。

朝、起きてローラーに跨がって15分ほどクルクルと高回転で脚を回してお終い。

そんな感じです。

2015年4月12日日曜日

2015/4/12(日)

公園。

ゆっくりと起きた為、外に走りに行かずに室内でローラーです。

今日のメニューはキツいのを20分を二本とSFR三分を三本。いつも似たり寄ったりななメニューです。

天気がいいのでお弁当を持ってヨヨチビを彩湖のカマキリ公園に連れて行く。外でお弁当を食べるのがマイブームなヨヨチビ。超ごきげん。

ごきげんなので公園をはしご。大泉に移動して大きな砂場のある公園に。砂場大好きなヨヨチビはここでも超ごきげん。

そんな感じです。

2015年4月11日土曜日

2015/4/11(土)

スマホ。

今日もローラーです。メニューはキツいのちょい下で60分とSFR三分を四本。60分踏みっぱなし回しぱなしはキツかった。

ローラーが終わったらヨヨチビをプールに連れて行く。プールからの帰り道でヨヨチビはお昼寝してしまう。

夕方、スマホを物色しに行ったら待ち時間無しで案内できというのでそのまま購入。

設定やら何だかんだでお店の閉店時間までかかってしまった。こんなに時間がかかるなら違う日に買ってもよかったな。

新しいスマホはサクサク動いてくれるので気持ちいいからいいか。

そんな感じです。

2015年4月10日金曜日

2015/4/10(金)

花金。

金曜日はローラーしなくてもいいがなんとなくローラーをやる。

気持ちよく脚をクルクル回す。徐々に上げていき15分を過ぎた辺りからキツイレベル。19分過ぎから一分ほどもがく。

ついでに超キツイのを一分を三本ほどやって終了。

本日は花金なのでお酒解禁。これから飲みます。

そんな感じです。

2015年4月9日木曜日

2015/4/9(木)

激やせ。

今朝もローラーです。あれー力が入らない。とてもキツイのをできるレベルじゃない。

しょうがないので回復走ペースで40分。これだけだとなんなんで、気合いを入れて超キツイのを一分を三本。

終わってから体重計に乗って力が出ない原因が解った。昨日から一気に体重が一キロ落ちてた。多分エネルギーが枯渇してたのだろう。

夜もちょこっとだけローラー。キツイのを20分を一本。超キツイのを一分やろうとしたら一分持たなかったので、そのまま終わりにしてアイスを食べた。

そんな感じです。

2015年4月8日水曜日

2015/4/8(水)

超回復。

昨日の発熱も朝には下がってた。大事を取って今朝はローラーをやらない。

体調は昨日の逆で時間がたつにつれてドンドコドンドコと良くなっていく。よかったよかった。

ところで四月なのになんで雪が降ってるんだ?そういえば五年前の四月の群馬は雪で中止になったなー。

夜、調子が戻ったのでローラーをやる。キツイのを20分を二本とSFR三分を三本。

昨日の体調不良の原因は、もしかして床に落ちたコロッケとメンチカツを食べた事が原因じゃないよなーと思いながら就寝。

そんな感じです。

2015年4月7日火曜日

2015/4/7(火)

発熱。

昨日の回復走で今日は調子がいいはず。ウキウキしてローラー開始です。

初めてすぐにおかしいと思う。心拍が上がらなくて、いつもよりキツイ。

なんとかキツイのを20分を二本とSFR三分を二本をやりきった。全く回復してないどころか疲れが溜まってた感じだ。

出勤途中に寒いなーと感じていたが、時間がたつにつれて寒いが寒気になって気持ち悪くなる。

ドンドコドンドコと体調が悪化して、お昼のお弁当も殆ど食べられない状態に。滅多にしない早退をして家に帰って倒れ込んで寝る。

体調不良が原因でローラーが調子悪かったのかな。

そんな感じです。

2015年4月6日月曜日

2015/4/6(月)

回復走。

三本ローラーに乗ろうとしたけど自転車が固定ローラーにセットされていたので固定ローラーで回復走。

やらなくてもいい気がするがウォーミングアップで五分ほどクルクル。そして高回転クルクルを15分。

やらなくてもいい気がするがクールダウンで五分ほどクルクル。

汗をかいて終わり。これで明日は脚がスッキリんこのはず。

そんな感じです。

2015年4月5日日曜日

2015/4/5(日)

ゲロゲーロ。

外の天気がイマイチだったので日曜日ですがローラー。

まずは、いつも通りキツイのを20分を二本。二本とも徐々にアゲアゲしていく感じ。

そして何を血迷ったか一分フルモガキを五本。間の休憩は一分。

一本目。キツイ。二本目。超キツイ。三本目。めちゃくちゃキツイ。四本目。ゲロゲロ。五本目。ゲロゲロおぇーおぇー。

気持ち悪くて動けなくなった。

ローラー後にヨヨチビとプールに。午後は、お花見が中止になったのでイオンに買い物。ヨヨチビの初めての傘を買ってあげた。

そんな感じです。

2015年4月4日土曜日

2015/4/4(土)

仕事。

土曜日ですが、繁忙期の為、仕事です。それも早朝出勤で残業確定という訳ワカメな仕事。

そんな仕事の前にちょっとだけどローラーです。

まずはキツイのを20分を一本。そしてSFR三分を二本。時間がないのでこれにて終了。

そんな感じです。

2015年4月3日金曜日

2015/4/3(金)

ベスト。

寝坊してしまい時間がナッシング。急いでローラーです。

メニューはキツイのを20分を一本だけ。どうせ一本だけなら限界にチャレンジ。

高めの強度で入ってその強度を維持。10分過ぎたところから上げられるだけ上げていく。20分のベスト更新です。

これ、朝やるより夜にやった方が、もうちょっと高い強度でできるな。キツイから滅多にチャレンジしないと思うけど。

そんな感じです。

2015年4月2日木曜日

2015/4/2(木)

トラブル。

今日もローラーです。キツイのを20分を二本。

一本目は、徐々にアゲアゲしていく。こっちは得意。二本目は、目標強度で入って、下がらないように耐える。これは苦手だな。

去年の石川大会の帰りにトラブった案件がやっと解決。余りの面倒くささに途中から弁護士に頼んだが、八ヶ月以上もかかってしまったが、弁護士に頼まなかったらどうなったんだ。

こんなトラブルは二度と御免だ。全くもって時間の無駄だったな。

そんな感じです。

2015年4月1日水曜日

2015/4/1(水)

寝坊。

今日から四月です。新年度そうそう寝坊してしまい時間がありません。

急いでローラーに飛び乗ってローラー開始。キツイのを20分を一本だけできるな。

脚がしょっぱいな。止めちゃおうかな。六分くらいしたらヨヨチビが起きてきた。おいらは寝坊したのに早起きするとはヨヨチビを見習わなくては。

とりあえず、このままローラーを止めるとやった意味があるのか分からないので、10分まで上げられるだけ上げていって終了。

なんだ、上げようと思えば上げられるじやないかと気がついたローラーだった。

そんな感じです。