2012年11月30日金曜日

2012/11/30(金)

ゲロゲーロ。

昨日は練習しなかったので金曜日ですが朝練をしようと思っていました。うーん。眠い。寒い。朝練したくないよー。

ギリギリの時間になって仕方なく重い腰を上げておはローラー。いつものメニューのキツイのを20分を二本。そのキツイのを20分の間に4分置きに10秒フルもがきを入れる。朝からゲロゲーロ。

夜は残業でローラーできず。何だかなー。仕事そんなに忙しくないのに今週は残業ばかりだったな。

そんな感じです。

2012年11月29日木曜日

2012/11/29(木)

上半身。

昨日の残業で寝る時間が遅くなる。ただでさえ夜中に何回か起きるのに、寝る時間が遅くなると朝練時間に起きても身体が動かない。

今日は朝練は中止して睡眠時間に充てる。しかし朝練をしないと罪悪感いっぱい。

ここ三日間のハードな肉体労働のおかげで背中、首、腰、腕と筋肉痛で力が入らないのと、タイミング的に練習する時間が遅くなりそうだったので、夜もローラー練はやらなかった。もう今日は休脚日として割り切ろう。

上半身の筋肉痛は参ったな。

そんな感じです。

2012年11月28日水曜日

2012/11/28(水)

残業2。

前日の残業で寝るのが遅くなってしまたので朝練は無理と思ってました。

思ってた通りに彩湖に行くのは無理でした。夜中も二時間おきくらいに起きたので眠い。

彩湖には行けなかったけど、ローラー練の時間にはギリギリ起きれたのでローラー練。いつもと同じメニューでキツイのを20分を二本。

今日も残業で夜はローラーできず。残業すると貴重な練習時間が無くなってしまう。出来ることをコツコツやるしかないな。

そんな感じです。

2012年11月27日火曜日

2012/11/27(火)

残業。

前日の夕方まで雨が降っていましたので路面は乾かないと思ってました。ところがどっこい朝起きたら乾いてました。もう彩湖に行く時間はないのでローラー練。

いつもと同じメニューのキツイのを20分を二本。二本目はちょっと刺激を入れてみました。四分おきに10秒もがき。かなりきつかったです。

どれくらいきつかったというと、おはサイでローテに入っててもうツキイチになる寸前のきつさでした。

夜は残業のせいでローラーできず。

そんな感じです。

2012年11月26日月曜日

2012/11/26(月)

手首。


手首が痛いです。なぜでしょう?抱っこのしすぎで腱鞘炎にでもなったのか?

そんな感じです。

2012年11月25日日曜日

2012/11/25(日)

沖縄。

世間はツールド沖縄で盛り上がってますがおいらは練習。五時過ぎに週末練習コースに。今日はとにかく寒い。沖縄は暖かいのか?

荒サイに入ると寒さが一段と身にしみる。ゴルフ場もグランドも田んぼも真っ白。冬使用の格好だが寒いの一言。特に指先がヤバイ。もう一段上の厳冬使用で臨むべきだったな。

余りの寒さで強度を上げられない。強度を上げなければ冷たい風が当たるだけでどんどん寒くなる。悪循環だ。

寒さに凍えながら横松を上る。日が当ってきたからか上りで強度が上がったか、ここでやっと温まってきた。いい感じで身体が温まってきたので刈場坂に突入。

刈場坂は先週より一分遅かったが後半はなかなかいい感じで上れた。タイム的にも前半は遅れてたが後半は先週より速かった。

先週と同じコースで帰宅。途中で先週は気が付かなかった義兄さんとすれ違いに今週は気が付いた。ヨカッタ。

お昼は昨日と同じ焼きそば。やっぱりフライパンで作るより中華鍋で作った方が美味しい。午後は夜のカレーライス製作。ポイントは飴色に炒めた玉ねぎ。そして初めてストウブで作ってみた。いつもより美味しいとヨヨマンの評価でした。

来年はおきなわに行くぞー。

そんな感じです。

2012年11月24日土曜日

2012/11/24(土)

LSD。

土曜日です。休みです。週休二日は嬉しいな。

最近お気に入りの週末練習コースに今日も五時過ぎに出発。羽根倉橋の暗闇でmoryさんと合流。入間大橋までは暗いのでのんびりとサイクリングで安全第一。

入間大橋過ぎから少しアゲアゲで。今日は向かい風。冬場は往路は向かい風になることがほとんどなので諦めて二人でローテしながら高坂でトイレ休憩。

ちょっと強度的に辛いので高坂からはLSDに切り替え。大東坂をのんびり上り横松に。ホイホイと横松をお喋りしながら上って刈場坂へ。刈場坂はえっさほいさと上って大野峠経由で高篠峠を下ってのんびりと帰ってくる。

ペースはLSDだったが、ちょっと脚にきてる。moryさんは明日レースって言ったけど大丈夫か?

帰宅後はお昼ご飯の準備。中華鍋で炒めた焼きそばが思いのほかデリーシャスでした。おまけで夜のおやつのサーターアンダギーを作る。周りは沖縄で浮かれてるので、おいらも泡盛を飲みながらサーターアンダギー。ちょっと沖縄気分を味わいました。

そんな感じです。

2012年11月23日金曜日

2012/11/23(金)

鉄人。

テレビをつけたら料理の鉄人とそっくりな番組がやってると思ったら復活した料理の鉄人でした。前やってた時は、料理にあんまり興味がなかったが最近は少し料理に興味があるのでちょっと興味津津で見てみた。

今週はローラー中心の練習だったがローラーだと上半身の使い方が違う気がする。実走だともっと上半身を使ってるよな。少し上半身のトレーニングということでヨヨチビの抱っこトレーニング。抱っこをして部屋の中を歩く。ひたする歩く。30分くらい抱っこして歩くと上腕二頭筋がピクピク。

これをお酒を飲んでヨヨチビの顔を見ながら抱っこして歩いてると、すごい目が回る。だんだん脚元がふらつき千鳥足に。うーん抱っこの達人になりたいな。

そんな感じです。

2012年11月22日木曜日

2012/11/22(木)

痺れた。

早朝の天気予報が雨だったので最初から目覚ましはローラー練時間にセット。起きて外を見たら雨が降ってない!?なんだよー

彩湖に行く時間はないのでおはローラー。いつもと同じメニュー。

夜もローラー練。キツイのを二本やるが一本目は最後五分はギアを一枚上げる。なんか調子よさそうなので、二本目は最初からギアをいつもより一枚重いギアで。かなり二本目は脚が痺れた。

そんな感じです。

2012年11月21日水曜日

2012/11/21(水)

今日も。

水曜日はあさタマでーですが今日も睡眠を優先。ローラーは嫌いだけど、やはり短時間で効率よく練習するにはローラー。ということで朝ローラー練。

いつものメニューをこなす。朝から汗びしょびしょで脚ピヨピヨ。

夜もローラー練をやるつもりだったが、仕事から帰ってくるのが微妙に遅くなってしまったのでローラー練はできなかった。あーローラーやりたかったなー。

そんな感じです。

2012年11月20日火曜日

2012/11/20(火)

睡眠。

目覚ましを止めた記憶があるが、気が付いたら目覚ましが鳴ってから一時間たっていた。二度寝をしてしまったみたい。

ここ最近は一二時間おきに起きるので慢性的に眠い。いつも普通の人より多めの睡眠時間を取っているので睡眠時間は足りているはず。しかし質の高い睡眠が出来てない。これは想定の範囲内なので二度寝はおいらの弱さだな。

おはサイには間に合わないのでおはローラーに切り替え。きついのを20分を二本。きついって言うのはあくまでも感覚。これでいいのか?パワー計が欲しい今日この頃です。

夜もローラー練。朝と同じメニューをやったが、朝より調子がいいのか、ローラー台が熱ダレしてるのか分からないが、朝よりももうちょっときついのを20分を二本。

只今歩行困難者です。

そんな感じです。

2012年11月19日月曜日

2012/11/19(月)

雨。

六時にセットした目覚ましまで起きない。ちょっと疲れているのか体が冬眠に入ったのか。

仕事中に雨が降り出しきて、今日の天気予報どうなってたっけと確認する。雨が降るなんて予報にはなっていない。今日はジテツウなのに困っちゃう。

日頃の行いがいいのか悪いのか、雨はすぐに止んでくれて帰りもジテツウ。それにしても今日は寒かった。

そんな感じです。

2012年11月18日日曜日

2012/11/18(日)

帰宅。

ここ二三日調子悪いです。喉が痛くてくしゃみと咳と鼻水が出る。風邪みたいです。

まだ外が暗い五時に出発。と思ったら前輪がパンクしていました。急いででチューブ交換じゃなくて前輪ごと交換。激重のR500に変えて出発。今日は風が狂風。所々でかなりスローな感じで。先週と同じコース。

まずは横松。偽ピークの石碑まで9分30秒。本ピークまで12分15秒。遅すぎです。次は刈場坂峠。最初からえっさほいさと上る。先週よりだいぶ速かったけどまだまだ遅い40分50秒。35分くらいでは上りたい。ちなみに白石分岐からグリーンラインまでのタイムです。

大野峠から高篠峠を下って帰宅。先週と同じようなところでN良さんとすれ違い。その後に義兄さんとすれ違う。まったく気がつかなった。それどころかUターンしてきた義兄さんにどなたですかと尋ねそうになりました。義兄さん言いさすれました。ベビーカーありがとうございました。

実はこの二週間実家に帰省していました。今日、とうとう家に帰ります。いっぱいの荷物を持ってヨヨチビとヨヨマンと帰宅。と言っても数件となりの家に帰っただけでした。

そんな感じです。

2012年11月17日土曜日

2012/11/17(土)

歯医者。

今月から土日が休みになったが今日は仕事。それもいつもより30分早く出勤。そして昼休みも取らず・・・ということで昼ご飯も食べられず仕事。昼休みもなかったので三時前に仕事終了。

急いで土曜日に診察してくれる歯医者を探す。幸い三件目に診察してくれる歯医者に遭遇。この歯医者当りかも。なかな感じが良かった。これからもかかりつけ歯医者にしたいな。

そういえば書き忘れていたが火曜日の夜にローラー練をしていた。練習をしたと言っても、疲れが疲労マックスだったのできついのを10分だけですが。ほんとはきついのを20分を2本やりたかったが身体に力が入りませんでした。

そんな感じです。

2012年11月16日金曜日

2012/11/16(金)

明朝。

昨夜久しぶりに本家本元から明朝というタイトルのメールが着ました。喜んで行きますと返信したが、痛恨の二度寝。気が付いたら五時でした。ごめんなさいメールをして三度寝。

晩酌のおつまみでじゃがりこを食べていたら差し歯が抜けてしまった。これは困ったと思い歯医者を調べ始めるが、明日は仕事で歯医者に行けるか分からない。明日仕事が終わってから考えよう。しかし数年前に奥歯が真っ二つに割れたの時に食べてたのもじゃがりこ。カルビーお客様相談室に電話して相談しようかと思ったのはここだけ秘密。

そんな感じです。

2012年11月15日木曜日

2012/11/15(木)

分からない。

寒い。眠い。練習行きたくない。起きるには起きたがこたつでぬくぬく。これじゃダメだと思い練習に。彩湖に向けてれっつらごー。
おはサイ前に一周半。今日のおはサイも一時期に比べて人数少なめですが、沖縄に行く人と冬でも早朝に走る自転車好きが集まりました。

U津野さんが沖縄前の最後のおはサイということでガンガンと上げます。それに反応してN良さんもガンガンと上げます。O塚さんも積極的に先行する。それを追うM村さん。ちょっと調子を落としてるのかお疲れか?タマキプロ。そしてH原さんの食パンマンにやられて一周半で千切れました。

すぐにUターンして管理橋で復活の呪文。その後はツキイチで最後まで。練習はしたくないが、おはサイに行くと楽しく練習できる。しかし千切れると当たり前だが悔しい。

夜はローラー練。きついのを20分を2本。このローラ―練に意味があるかないかは分からないが、分からないなら分かるまでやるだけ。

そんな感じです。

2012年11月14日水曜日

2012/11/14(水)

欠伸。

水曜日はあさタマでーです。五時に彩湖に入って周回開始。

凹凸区間の彩湖の対岸にライトが見えたので、寒いし待つよりも走っていればその内追いつかれるだろうと思いながら走る。

追いつかれるまでに何人かすれ違ったが暗くて解らない。唯一解ったのがM村さんでしたが、M村さんは気付かず。

三周目バックでN良さんと合流。そこからペースアップ。N良さんにツキイチでしたがツキ切れする寸前のペース。

これはヤバイ。願いは早く集団が来ないかな。本気でキツい。中々追い付いてこない集団。もう千切れれば楽になるのにと何回も思いました。

何周したか記憶にないが凹凸区間最期でやっと集団に追いつかれた。そこから一二周して終了。

途中気になったことが二つ。N良さんがアウタートップで走っていた。かずちゃんがずっとダンシングしていた。

気が付いたけど何でかは解らなかった。それくらい今日の練習はキツかった。あとで某日記で納得。

そういえば彩湖に行く間にあれだけ寒かったのにやたら欠伸がでた。寝不足か???

そんな感じです。         

2012年11月13日火曜日

2012/11/13(火)

去年は。

ここ最近では一番早く朝練に出発。五時に彩湖にイン。

そういえば去年の冬の始まりは五時に彩湖に入って周回始めてたな。起きる時間はさほど変わってないのに,、最近は彩湖にインする時間が遅い。のんびりしすぎだな。

おはサイ前にクルクルと流して二周半。本日は六人でおはサイ。皆さんシーズンオフに入ったのか沖縄前の疲労抜きに入ったのか一時期よりは少な目。

今日は行けるとこまでローテに入ってみた。最初の一周でローテに入れなくなりました。

二周目はツキイチで三周目に再びローテに入ってみるがホームまでで入れなくなり以降ツキイチ。

四周目のスプリントポイント後にM村さんとかずちゃんが抜け出る。五周目のホームで追走集団に乗れずに失速するおいら。最後方からタマキプロにレスキューしてもらい集団復帰。復帰したつもりがそこで終了だったおいらの脚。じりじりと遅れてしまい千切れる。

すぐにUターンして管理橋で復活の呪文。最後一周を走って終了。

そんな感じです。

2012年11月12日月曜日

2012/11/12(月)

赤ちゃんより。

昨晩は『ダーウィンが来た』を観ていたのですが途中から記憶無し。ってことは20時前に寝たと思います。

夜中何回か起きたけど気が付いたら6時。10時間位眠りました。夜だけなら赤ちゃんより寝ているかも。

そんな感じです。

2012年11月11日日曜日

2012/11/11(日)

本日も。

昨日と同じコースを練習。時間があれば白石を上りたいと思い五時前に家を出発。

羽根倉橋でmoryさんと合流。真っ暗な荒サイをのんびりと北上。入間大橋からは少しペースを上げる。

moryさんは仕事ということで物見山で折り返し。おいらはお山方面へ。

まずは昨日と同じ横松。昨日と同じく脚が回らずであんまり良くないタイム。そして刈場坂に。昨日よりは気持ちよく上れていい感じと思ってたが、タイムは昨日より5秒縮めただけ。おかしいなー調子よく感じたんだけどな。

刈場坂を上った所で膝が痛かったので、時間はあったが白石は大事をとってパス。下っていくとAちゃんとスライド。ヨヨチビの写真を見せて親ばかしておきました。そして急いで帰宅。

そんな感じです。

2012年11月10日土曜日

2012/11/10(土)

ごめんなさい。

今日のひるサイノンストップの松郷定峰白石三周170キロ。補給食多めのダブルボトルで挑んだらスタートしてのすぐのタンボ区間で千切れる。170キロの最初5キロで終了でした。それもmoryさんを巻き込んでの中切れ。ごめんなさい。

とりあえず前を追いながら走るが追いつくはずもなく差は広がるばかり。前から降ってきたI原さんを吸収して三人で追うが早俣橋の手前でおいらが遅れてしまい一人旅。

ソロになっても流さずに。風が強いので大したスピードは出てませんが顔は必死。もうひるサイとの差は解らないので単独練習に切り替え。

まずは横松。坦々と上るがタイムは最低。お次は刈場坂。序盤の勾配がきついところは今にも止まりそう。後半はリズムが出てきたのか坦々と登る。

高篠峠を下って白石を上ろうとしたが時間が足りないのでそのまま帰る。お昼過ぎには帰宅。ひるサイは即死だったけど130キロくらいはノンストップで練習モードで走ってみました。

そんな感じです。

2012年11月9日金曜日

2012/11/9(金)

富士山。

火水木の練習の疲れを取るために本日は休脚日。あしたにはスッキリしていればいいが、どうも疲れが残りそうな脚の感じ。

仕事で河口湖まで行ったが紅葉が綺麗だった。紅葉刈の観光客か解らないが、平日なのに若干車が多かったな。

そんな感じです。

2012年11月8日木曜日

2012/11/8(木)

寝不足。

強力な目覚ましで目を覚ますおいら。あまりに強力過ぎて部屋で寝ているみんなが起きました。

ヨヨチビを抱っこであやしても泣き止まない。ヨヨマンにミルクを頼んで練習にごー。

彩湖に着いたらライトの電池切れ。電池を替えてる間にO塚さんに抜かれる。

凹凸区間を走っていたら秋ヶ瀬方面からとてつもないスピードの光が二つバックストレートに消えていきました。流れ星かと思いました。

おはサイは最初の一周目は良かったが、四周目のホームで千切れてしまった。あそこからが一番いい練習になるのに耐えきれなかった。勿体無いお化けが出るくらい勿体無いことをした。

今夜もローラー練。しかし力が入らない。なんとか昨日一昨日と同じメニューをしたが、最後は脚が回らなくなってしまいケイデンス低めで重いギアを踏んで粘ってみました。なんとか三日連続のローラー練をやることができた。明日は夜はローラーやらないで休もう。

そんな感じです。

2012年11月7日水曜日

2012/11/7(水)

パンク

おはようございますからのグダグダはいつも通りですが、朝練に行きますかと外に出てワオー。路面が濡れているではあーりませんか。

今までのおいらだったら二度寝するが、今日のおいらは一味違うぜぇで彩湖に向かう。そうそうに霧が凄いことに気が付きローラー練にしようかと思ったり思わなかったり。

彩湖に入ってアップ開始のはずだが・・・所々霧で真っ白で前が見えない。暗闇&霧のせいで彩湖で迷子になるかと思ったね。

おはサイ集合場所に行くまでにあさタマ集団には抜かされなかったのでトイレで一休み。少し考えて暗闇&霧の中はちょっと怖いので一二周してからあさタマかおはサイ集団に混ぜてもらおうと思い単独で周回開始。

二周目のホームであさタマ集団が来たので合流。合流した直後から何か自転車がおかしい。ホーム最後の丘で曲がる時にハンドルが重い。

凹凸区間で原因判明。前輪がパンクでした。なんてこったいですぐに修理するも、修理中に苦しそうなハァハァゼェゼェサウンド響かせた集団に二回目の前を通り過ぎられへこむ。

修理が終わって集団に合流したかったが、替えのチューブが無いのと時間も時間だったので泣く泣く帰る。朝練できなくて悔しかったので帰りはインナーローでひたすらクルクル回してお帰り。

せっかくの朝練をパンクで損をしたな。今度からもっと早く空気を入れられるようにポンプを替えよう。今日のポンプは空気入れるのに時間がかかりすぎる。

朝、パンクで練習できなかったので夜にローラー練。きついのを20分を二本。昨日と同じように二本目は最後五分はギアを上げてきついところから更に追い込む。そしてラスト一分はフルもがき。きつかったー。

そんな感じです。

2012年11月6日火曜日

2012/11/6(火)

とりあえず。

先月はあまり練習をしなかったので今月は練習します。あえて練習宣言をしてみました。今月始まって何日がたつんだというツッコミはごもっともですね。

とりあえず今朝は雨なので練習できません・・・じゃなくてローラー練。ローラーは大嫌いですが、とりあえず着替えてローラー練開始。

きついのを20分を二本。二本目の最後五分は、ギアを上げて追い込む感じ。そしてデザートで片足ペダリング30秒を五本。片足ペダリングって意味あるのかな?

夜もローラー練。メニューはきついのを20分を二本。朝と同じように二本目の最後五分はギアを上げて追い込む。デザートはなしでクールダウン。思ったより追い込めなかったかな。

実は今月からおいらの会社の休みが増えました。今までは日曜日だけだった休みが、なんと土曜日も休みに。でも早速17日の土曜日は仕事になりそうな予感。

そんな感じです。

2012年11月5日月曜日

2012/11/5(月)

生後。

十日がたちました。昨日は〇んち攻撃を受けました。周りは大笑いしてたけどおいらは涙目でした。日々奮闘。そして日々練習するぞー。

そんな感じです。

2012年11月4日日曜日

2012/11/4(日)

北風。

起きてすぐに昨日の疲れを確認する。あんまり疲れていない感じと思っていました。今日はひるサイに間に合うように出発したが集合場所にはギリギリ。あれM村さんがTIME乗ってると思ったらK口さんのをちょっと試乗してただけでした。

ちょっと強めの北風の中ひるサイのご開帳。まだまだ序の口な北風ですがおいらには応えます。

ぐんぐんと北風の中を突き進むひるサイ集団。清澄の手前で自然に遅れていくおいら。上りでもなんでもないところで千切れました。そして千切れた瞬間に大失速。こんな風の中を走っていたのか。

集団は横松から七重を上るはずだから松郷を上って七重をパスする近道を取れば追いつくはずと集団を追っていたら明覚で集団が休憩してて追いついた。助かった。

明覚を再スタート後に気が付いたが、このままフルコースを走ると昼まで家に帰れなさそう。ということで横松を上ったところで泣く泣く離脱。そういえば昨日より横松のタイムはかなり遅かった。昨日の疲れはないと思っていたが少しはあったみたいだ。

帰りは追い風の強力アシストで11時に帰ってこれました。ひるサイの皆さんありがとうございました。

そんな感じです。

2012年11月3日土曜日

2012/11/3(土)

出会い。

ひるサイに参加しようと思ったがあさのドタバタで出発時間が遅れる。ひるサイに合流出来なかったので独りで練習。明覚でイモグラブさんとホビダーさんに出会う。そこに別行動のY島さんも。

イモグラブさんとホビダーさんの三人で横松を上ってそこでお別れ。

急いで帰って家の掃除など諸々の用事をこなす。結構忙しかったな。

そんな感じです。

2012年11月2日金曜日

2012/11/2(金)

仕事。

仕事でサイクルモードに。実はあんまり興味はない。

会場でタマキプロに会う。今日の一番の収穫はタマキプロに貰ったあんパンでした。

そんな感じです。

2012年11月1日木曜日

2012/11/1(木)

寝坊。

起きたらビックリの4時45分。慌てて炊飯器のスイッチを入れて用意をしていたら焚き終わった合図。余りにも炊けるのが早すぎじゃないか。炊飯器の中が空でした。

お米を研ぐ時間がないのでそのままおはサイに。今日もおはサイはツキイチ。キツイ練習に付いて行くだけ。やはり五周目くらいから膝に違和感。

急いで帰ってくる。時間がないのでダッシュで用意。まずはプロテインを・・・プロテインの粉に麦茶を入れてしまった。かなり慌ててるおいら。それと同時にお米を研いで炊飯器セット。炊きあがったご飯は素晴らしアルデンテ。どうも水の加減を間違えたみたい。慌てても落ち着かなくては。

そんな感じです。