2014年12月31日水曜日

2014/12/31(水)

2014。

大晦日に最後のローラー練。キツイのを20分を三本とSFR三分を三本で合計一時間半ほど。キツイのは一本目より二本目。二本目より三本目と徐々に調子がでてきた。相変わらずのスロースターターだ。全体的には低空飛行だったけど。これで今年の練習は終了。

今年も今日で終わりです。年末恒例な今年一年を振り返ってみました。

シーズンの途中までは、少ない練習時間の割にはの成績だったが、後半は失速。JCRCのZクラスでの年間ランキングで三位以上を目標にしていたが最終戦で抜かれてしまったのはショックだった。やはり練習量が大幅に減っているので来年は練習の質を上げていくのが目標。

それでは今年の全成績です。

1月3日
第15回 ツインリンクもてぎ100kmサイクルマラソン
男子C
13位

1月13日
平成25年度埼玉県クリテリウム競技大会「浮城のまち 行田クリテリウム」第二戦
マスター1
六位

1月26日
平成25年度埼玉県クリテリウム競技大会「浮城のまち 行田クリテリウム」第三戦
マスター1
六位

2月23日
平成25年度埼玉県クリテリウム競技大会「浮城のまち 行田クリテリウム」第四戦
マスター1
六位

3月23日
2014JCRCシリーズ第2戦in日本CSC(修善寺)
Zクラス
22位

4月13日
JCRCシリーズ第3戦in群馬CSC
Zクラス
九位

5月5日
第2回もてぎ7時間エンデューロ GW powered by ウイダーinゼリー
2時間エンデューロソロ
18位

5月25日
JCRCシリーズ第4戦 川場ヒルクライム
Bクラス
13位

7月13日
JCRCシリーズ第6戦in群馬CSC
Zクラス
24位

7月20日
第13回 JBCF 石川サイクルロードレース Jエリートツアー第20戦
E3クラス
DNF

9月28日
第1回 JBCF 南魚沼ロード レース
E3クラス
FAD

10月19日
JCRCシリーズ第7戦in群馬CSC
Zクラス
52位

11月1日
第11回もてぎ7時間エンデューロ Powered by inゼリー
4時間男女混合
49位

そんな感じです。

2014年12月30日火曜日

2014/12/30(火)

処分2。

早朝に起きたので外を走ろうかと思ったが外は凍結してる。ローラーでもやるかと小一時間悩んで布団の中へレッツラゴー。ダメだなー。

新聞の折込広告を見ているとスーパーではすきやきやステーキの肉の広告ばかり。大晦日とかは世間ではすきやきやステーキを食べるのか?

それなら家もと近くの市場に行ってステーキとすきやきの肉を買ってきた。グラム100円の肉だけど味はどうでしょう?年末は肉肉で〆ます。

前回、捨てよとした物が売れたので、またまた売りに行く。今回は大量なので一回では運べなくてピストン。

CD大量に売ったけど悲しいくらいの値段。モーニング娘。とかじゃしょうがないか。

そんな感じです。

2014年12月29日月曜日

2014/12/29(月)

仕事納め。

早朝にローラーを少々。あまり時間がなかったのでキツイのを20分を二本だけ。

先週で仕事は殆ど終わっていたが、どうしても今日じゃないとできない仕事があったので、片付けに会社に。10時には終わらして帰る。

午後は家の自転車部屋を大掃除。使用済みのBBが大量に出てきてびっくり。

そんな感じです。

2014年12月28日日曜日

2014/12/28(日)

処分。

Y島さんと裏取引があったので七時に彩湖に。ちょろちょろと物の受け渡しを済ませて世間話をして帰路へ。

彩湖まで行って帰ってきただけたけど膝の痛みは問題なかった。

家にあった大量の衣服を処分。捨てるなら売ったほうがいいやとリサイクル店に買い取りしてもらった。数万円したコートが数百円とは。悲しい。

そんな感じです。

2014年12月27日土曜日

2014/12/27(土)

なんとなく。

膝の痛みはなんとなく無くなった気もするがまだ不安なのでローラーはやらない。

今年のヨヨチビのプールは終わってしまってたので実家の方の大掃除をちょこっとだけする。

夕方、今年最後の忘年会にみんなで行く。焼き肉だったので帰りは臭いが・・・

そんな感じです。

2014年12月26日金曜日

2014/12/26(金)

膝。

寝てる最中に膝が痛くて何回か目が覚めた。朝の時点でまともに歩けない。階段の登り下りは悶絶。

昼間は、だいぶよくなってきて歩くのは問題無し。階段は痛いなくらい。朝から劇的回復だな。明日はローラーできるかな。

そんな感じです。

2014年12月25日木曜日

2014/12/25(木)

イタタタイタタタ。

ヨヨチビが貰ったクリスマスプレゼントのおもちゃで早朝から遊ぶ。ヨヨチビ興奮して喜んでる。保育園から帰ってきてもそのおもちゃで遊ぶ。かなり楽しそう。

おいらは膝がとにかく痛い。どうなってるんだ?夕方、車を降りる時に痛い膝をぶつける。痛さ倍々ゲームで悶絶。

そんな感じです。

2014年12月24日水曜日

2014/12 /24(水)

カクカク。

昨日のダメージが尋常ではありません。動きがロボコップ。こんな身体だとローラーなんかできない。

膝が痛いです。一昨日ぶつけて痛いのか、昨日のダメージで痛いのか分かりません。

クリスマスイブなので家族でケーキを食べる。ヨヨチビはチョコレートケーキは好きではないのでプリンで。

そんな感じです。

2014年12月23日火曜日

2014/12/23(火)

疲労困憊。

昨日ぶつけた膝が痛みますが今日は時間を貰ったので外で走ります。

まずは早朝の彩湖に。moryさんに付き合ってもらいホーム側をピサトン。ひるサイ前のアップ完了でひるサイに集合場所に。

スタートしてすぐの上江橋手前の土手で三人ほど道連れに中切れをしてしまう。前からmoryさんが降ってきて後方に。そしておいらも上江橋で千切れて一人旅。

入間大橋でmoryさんと合流して、無駄だと分かったいてもひるサイ集団を追う。最短ルートの物見山直登でショートカットしたが明覚でも合流できなかったので身の振り方をmoryさんと相談。

相談の結果、強度を上げられないのでボリューミーな練習に決定。質より量で勝負です。コースは車連コースで。それだどちょっとボリューム不足かなと思って陣見山を追加。

まずは横松から。しゃべりながら登るとのんびり登るよりキツイですね。途中から無口になっちゃった。そしてかやの湯までは二人ローテでペース走。向かい風成分多めでキツイ。かやの湯ピーク手前でおいらは失速。moryさんはきっちりと踏み倒してた。

陣見山へのアプローチでここを曲がってスタートですと二回ほどウソを言ってしまった。ひさしぶりすぎて忘れてました。そうすると陣見山のコースも覚えてないわけでそろそろピークですを何回も言う。すみませんでした。

陣見山を下ってコンビニ休憩。帰りの相談。予定では車連コースに出て帰る予定だったが、向かい風なので裏定峰から帰る事に。

時計を見たらいい時間。タイムリミットが自宅15時半なので急がなくては。裏定峰じゃなくて最短の林道定峰線に変更してもらったが脚が売り切れのおいらは歩くスピードくらいでしか登れない。ピークで13時。

明覚で13時半。ギリギリ間に合う時間だ。平坦ルートで追い風に押されて二人TT。トモロー過ぎで急いでるおいらが力尽きてmoryさんの一人引きに。申し訳ありませんでした。

moryさんのおかげで14時半過ぎに入間大橋を通過。羽根倉橋でmoryさんと別れてタイムリミット丁度の15時半に自宅到着。

今年はほとんど長い距離を乗ってなかったが、最後に長い距離を乗れて満足。213キロはボリュームありすぎたな。

moryさんお付き合いいただきありがとうございました。

そんな感じです。

2014年12月22日月曜日

2014/12/22(月)

イタタタ。

昨日、ユニクロで買った中がフリースのカーゴパンツが最高級に暖かい。これだとヒートテック股引要らない。これで今年の冬は寒さ知らずだな。

仕事でトラックの鉄のバンパーに膝を強打。痛さで悶絶。そのまま10カウントでKO負け。痛いよー。

そんな感じです。

2014年12月21日日曜日

2014/12/21(日)

コンサート。

ヨヨチビを連れてしまじろうコンサートを観に行く。始まった直後は空席が目立っていたので、個人情報流出事件の影響かと思ったが、気がついたら満席になってた。ちっちゃい子供だと予定通りに事が進まないんだろな。

夕方にローラーを一時間ほど。キツイのを20分を二本とSFRを三分を二本。今日も低調だったな。

そんな感じです。

2014年12月20日土曜日

2014/12/20(土)

寒い。

ローラーばかりやっていたので飽きました。ひさしぶりに実走。

超極寒使用の手前、極寒使用で彩湖に向かう。ひさしぶりに外を走るので感覚が変だけどすぐに慣れる。

彩湖に着いたけど寒い。でも超寒くはない。まだまだ本気の彩湖ではないな。

そんな彩湖を淡々と六周ほど。まっこんなもんで許してやろう。

午前中、家事が早く終わったのでローラーをやり始めたら、病院に行ってるヨヨチビが帰ってくると連絡。キツイのを始めたばかりだったがローラー中止。中途半端になってしまった。

そんな感じです。

2014年12月19日金曜日

2014/12/19(金)

二度寝。

昨日は帰宅が午前様になり、ダッシュで寝る。

朝、起きてみたけど、睡眠時間が少ないので身体が動かない。そんな身体に無理してローラーをやってもなと思い、再び夢の中へむにゃむにゃ。

そんな感じです。

2014年12月18日木曜日

2014/12/18(木)

今日も。

今朝も寒いな。いつものようにローラー部屋の暖房を入れてローラースタート。

今日はキツイのを60分一本勝負。序盤の20分はイマイチ。中盤の20分はタレ気味。終盤の20分はタレそうなのを堪えてなんとかアゲアゲに。

昨日と同じで今日も低調で60分低空飛行だった。ローラー終了後に腹筋を100回をニセット。腹筋割れないなー。

今夜はあさタマ忘年会。今年は殆どあさタマには行ってないが忘年会に混ぜてもらった。いろんな人達といろんな話が出来て有意義な時間だった。また来年もよろしくです。

そんな感じです。

2014年12月17日水曜日

2014/12/17(水)

低調。

目覚ましがけたたましく鳴ってたけど止めてしまい二度寝。数分後に目が覚めたが、寒いので布団から出たくない。そしてローラーを乗る乗らないかで布団の中で葛藤。冬の風物詩です。

とりあえず布団から出てローラー部屋の暖房をスイッチオン。また布団に戻ってきて布団の中に。暖房で暖まった頃を見計らって布団からでてローラー開始。

ローラー部屋は南国です。暖房を点けたまま工業扇を回しアップをする。あっという間に汗だくでアップ終了でキツイのを開始して暖房を切る。

今日もキツイのを20分を三本やろうとしたが、始めてすぐからキツイ。心拍は上がらないし、いつもの強度を保てない。少しして脚が回ってきたがどうにもこうにもキツイ。キツイのを二本やったところで余りにも低調なので三本目は中止。

代わりにSFRを三分を二本やってローラー終了。すぐに腹筋を100回をニセット。今日は昨日のキツイのを三本のダメージが半端なかったことにしておこう。

夜は腹筋を100回ほどやる予定。

そんな感じです。

2014年12月16日火曜日

2014/12/16(火)

ローラー。

いつも通りローラーなんてやりたくないがローラー練。

今日のメニューはキツイのを20分を三本。いつも同じだと飽きるので少し変えてみた。

二本目までは耐えられたが、三本目は途中からタレ気味。気持ちを奮い立たせてなんと三本終了。ローラーは精神修行だな。英語だとメンタルトレーニングでいいのか?

そんな感じです。

2014年12月15日月曜日

2014/12/15(月)

凍る。

今朝は寒かった。この冬一番の寒さじゃなったかな。部屋の窓が凍って開かなかったよ。

いつもと同じ時間に起きたけど、今日は月曜日なのでイマイチ気持ちが乗らないのでローラー練はやらないで二度寝。

この気持ちがダメなんだなー。

そんな感じです。

2014年12月14日日曜日

2014/12/14(日)

大掃除。

今日も休みなので早起きしない。なのでローラー練出来ず。

午前中は実家に大掃除をやりに行く。早く終わったら外に走りに行こうかと思っていたが、全く終わらなくて大掃除どころか余計に散らかしてきただけだった。

午後からヨヨマンのママ友会があったので大掃除を切り上げて帰る。走りに行こうか迷ったがママ友会でのんびりと過ごして一日終了。

そんな感じです。

2014年12月13日土曜日

2014/12/13(土)

ローラー伍。

どうも休みの日に早起きしてローラーをやる気は起きないみたいだ。今週ものんびりと起きてしまいローラー出来ず。

夕方に少し時間が取れたので一時間ちょいローラー練。

メニューはキツイのを60分。スタートから突っ込んでひたすら耐えるのみ。

そしてローラーのお供はユーチューブ。榛名山のヒルクライム大会の車載映像。残り20分くらいで終わってしまい、そこからはキツくてつまらない苦痛の20分だった。

そんな感じです。

2014年12月12日金曜日

2014/12/12(金)

ローラー四。

今日もローラー。昨日は流してしまったので今日はしっかりと。

メニューはいつもと同じキツイのを20分を二本とSFR三分を二本。昨日と違ってなんとかやりきった。

ローラーの後に腹筋を100回。ヨヨチビと遊びながらだったので回数は大体100回くらいにしておこう。

ローラーをやってて思うが、このメニューだと試合で結果が出てないんだよなー。今のだと現状維持がいいところだと思う。

多分、練習量が少ない気がするので、キツイのを20分をもう一本増やすか、違うメニューを考えなければ。時間のやりくりをしなければ。

ちなみに試合でいい結果や納得がいく時は、練習で2000キロ弱走ってたんだよな。今はそんなに走る時間が無いので効率的に練習しなくては。

そんな感じです。

2014年12月11日木曜日

2014/12/11(木)

ローラー参。

今日もおはローラー。メニューはいつもと同じのをと思い始める。

アップから調子がわるいのが分かる。全く身体に力が入らない。昨日の肉体労働が原因か。

とりあえずキツイのを20分を始めるが、五分でリタイア。今日は脚を回すだけにしよう。

クルクルとケイデンスを上げていく。120くらいでお尻が跳ねてしまう。そんなこんなでトータル50分ほどのローラーでした。

朝と夜に腹筋を100回だけやる。

そんな感じです。

2014年12月10日水曜日

2014/12/10(水)

ローラー弐。

ぐは!寝坊した。急いでおはローラー。

今日はキツイのを20分一本勝負。急いでやるけど20分は20分。時間の進み方が早くなることはない。

ローラーの後に腹筋を100回。夜も腹筋を100回。

今日の仕事は肉体労働でヘロヘロ。お昼は社長のおごりで焼き肉ランチ。焼き肉食べてモリモリ働けという無言の圧力。

今夜は、結婚式記念日。ローストビーフにケーキ。ごちそうがいっぱい。今日は肉ばかり食べてたな。

そんな感じです。

2014年12月9日火曜日

2014/12/9(火)

ローラー壱。

おはローラーです。いつもと同じメニューです。

キツイのを20分を二本とSFR三分を二本。粛々とこなして終了。ローラーの後に腹筋100回夜も腹筋100回

仕事で昨日納車された車を使う。新しい車(中古車だけど)はいいね。前の車は今にも壊れそうでドキドキだったもんな。

そんな感じです。

2014年12月8日月曜日

2014/12/8(月)

お休み。

朝、起きて迷ったけど自転車活動はお休み。週の始まりだからいいよね。

会社に新しい車が納車された。新しいといっても中古車だけど。ややこしい表現ですが勘弁して下さい。

そんな感じです。

2014年12月7日日曜日

2014/12/7(日)

一時間。

今日は朝からヨヨチビを連れて動物園に。いろんな動物園を見て興奮するヨヨチビ。しかし一番興奮したのはコバトンが遊具になってて、そこに付いてた滑り台。何回もやって楽しそうだった。

夕方に時間を貰ってローラー練。今日も昨日と同じキツイのを一時間。昨日は60分って書きましたが今日は一時間って書いてみました。どっちの方がキツく見えるかな。

やはりいつものキツイのを20分よりも負荷を高めでやる。終わった直後は全く動けなくなった。昨日よりキツイ感じがしたぞ。

前から思ってたけど、朝、起きてすぐにやるローラーよりも、夕方にやるローラーの方がパワーでるな。朝のローラーは本当にキツイ。今日と同じ負荷を朝のローラーでもやらないとな。

そんな感じです。

2014年12月6日土曜日

2014/12/6(土)

60分。

朝はゆっくり起きたのでローラーをやる時間がなかった。

一日何もしないのもあれなのだなと思ってたら、夕方に時間が出来たのでローラー練。

いつもと同じようにアップをしてキツイのを20分スタート。なんか調子がいいぞ。いつもよりアゲアゲでも苦しくない。

それならば20分を二本じゃなくて60分一本勝負にしましょう。途中からキツくなり、最後はヘロヘロ。でもタレないで出来た。

20分より高い負荷で60分出来るなんて、いつもどんだけサボってるんだよと言いたい。

そんな感じです。

2014年12月5日金曜日

2014/12/5(金)

早起き。

昨晩、少し夜更かしをしてしまったので、起きられるか心配だったがなんとか起きられた。

最近の日課のようにローラー練していますが本当はローラーは大嫌いです。

眠い目を擦ってそんな大嫌いなローラーにセットしてある自転車に跨がる。今日もいつものメニューのスタート。

最初のキツイのをやってる途中でドアがオープン。ヨヨチビがおはようございます。今日は早起きだったみたいです。

ということで、キツイのを15分で今日のローラーは終了。腹筋を100回だけやってヨヨチビと早朝から遊ぶ。楽しいな。

そんな感じです。

2014年12月4日木曜日

2014/12/4(木)

臭い。

今日も元気におはようローラーでござる。起きて30分もしないうちに、無酸素運動手前まで心拍数上げて健康に悪そうですが、どうなんでしょうら?

いつもと同じメニューで、今日もキツイのを20分を二本とSFR三分を二本。昨日負荷を高めて出来たので今日も昨日と同じ負荷で。なんか昨日よりラクな気がする。もしかしてパワーアップしたか!?

会社の車に乗ったら臭い。何の匂いか考えたら、昨日の弁当の匂いだった。仕方ないので寒い中窓全開。自業自得だな。

仕事から帰ってきてお風呂に入り、出た直後に腹筋を100回ほど。

そんな感じです。

2014年12月3日水曜日

2014/12/3(水)

寝坊。

今朝は寒いなー。布団でもぞもぞしてたら二度寝してしまった。

それでも少しだけローラーをやる時間があったのでおはようローラー。

いつもと同じメニューは出来ないので、キツイのを20分一本勝負。一本しかやらないのでいつもよりほんのちょびっと負荷高め。気持ち程度ね。

それでも出来たから明日からはこの負荷で二本だな。

ローラー後にデザートで腹筋を100回。夜にもお風呂上がりに腹筋を100回。お風呂前じゃないのは気にしない。

そんな感じです。

2014年12月2日火曜日

2014/12/2(火)

流行り。

今朝は早朝からローラーです。メニューはいつもと同じキツイのを20分を二本とSFR三分を二本。

調子悪いのかキツイのを20分の一本目から苦しい。二本目の10分を過ぎた辺りでタレ始める。ダメよ~ダメダメ。なんとか耐えるのだー。終わったところで一言。いいじゃないの~

ちょっと使い方が違うか。

そんな感じです。

2014年12月1日月曜日

2014/12/1(月)

何もせず。

月曜日なのでローラーをやらないで朝はゆっくりと。のはずが、早朝に目が覚めた。

布団の中でどうしようか悩むこと30分。せっかくだからローラーでもやるかと起きようとしたらヨヨチビも起床。

ローラーはやりたかった訳ではないのでヨヨチビと一緒に起きてのんびりとした朝を過ごした。

そんな感じです。