2015年3月31日火曜日

2015/3/31(火)

キツイ。

最近はキツイのが若干キツくなくなってきているような感じがする。それを踏まえて今日からもう少しキツ目でローラー。

メニューはキツイのを20分を二本。

一本目。キツイです。いつもよりキツイです。当たり前。いつもよりキツくやってるのだから。

二本目。キツイです。いつもよりキツイです。またまた当たり前。いつもよりキツくやってるのだから。

おまけでフルモガキ一分をを二本追加してローラー終了。やはりこのくらいの強度でやらないとな。

そんな感じです。

2015年3月30日月曜日

2015/3/30(月)

満開。

少しゆっくりと起きたので短時間ローラー。

20分ほどクルクルと脚を回して、そこから一分間ずつ上げていく。最後は全力でもがいて終了。

終わった直後は、あまりのキツさにハンドルに倒れ込んで動けなくなった。

昨日、お花見をした桜並木が満開になってて綺麗でした。あと一日早ければよかったのに。

そんな感じです。

2015年3月29日日曜日

2015/3/29(日)

お花見。

のんびりと起きてローラーを始める。今日はキツイのを20分を二本やるぞー。

できませんでした。

一本目からかなりキツイ。なんとかやり切ったが二本目には入れなさそう。

それでも五分休憩で二本目突入。10分で脚が回らなくなって終了。

昨日のレースの疲れはそれほど無いと感じていたけど、かなり疲れていたのかな。それとも運転疲れか。

このまま終わるのもあれなので、軽いギアで10分高回転で回してローラーを止める。

シャワーを浴びてヨヨチビと近所の公園に出かけて遊ぶ。少し飽きたので違う公園に移動。

移動途中でお花見をしてる横を通ったら、ヨヨチビが公園に行くより桜の下でごはんを食べたいと言い出したので近くのスーパーで買い出しして急遽お花見。

満開ではなかったのがちょっと残念だったけど、来週だと散り始めているかもしれないから急遽お花見してよかったかもね。

そんな感じです。

2015年3月28日土曜日

2015/3/28(土)

JCRC第1戦in日本CSC(修善寺) Bクラス DNF。

午後からのスタートなので朝は家の掃除などをしてから出発。

家から修善寺までの行き方はいろいろあるが、環八から東名で沼津周りのコースを選択。混んでいてもスタートまで五時間以上あるので大丈夫でしょと思ってたら、環八が渋滞で動かない。

し、しまった。選択をミスった。ミスったものはしょうがない。裏道を使って東京インターまで。

東名も大和トンネルを先頭に25キロ渋滞。諦めて渋滞に突っ込んでいく。なんだかんだで修善寺到着はスタートの40分前。

急いでローラーに自転車をセットして10分ほどアップ。トイレ行って受付したらスタート時間。春の修善寺はいつもドタバタだ。

スタートして最初の登りで心拍限界。次の登り秀峰亭で千切れてしまった。口の中が血の味がして気持ち悪い。失速して回復するまで一周ほどかかった。

そこからは前に見えるO木さんとA野さんを追う。三周目に前の二人と合流。後ろからニコンの方も追いついてきて四人で走るが、A野さんが途中で消えて三人に。

五周目の秀峰亭でニコンの方に付いていけなくて遅れてしまう。後ろを見たらO木さんも遅れてて集団崩壊。

結局、六周目の秀峰亭手前で先頭にラップされてDNF。ニコンの方は完走したみたいだ。あの人に付いていけたら完走できたのに。

レースが終わったら速撤収。四時過ぎに修善寺を出たら高速に乗るまで一時間以上。東名は、またも大和トンネルを先頭に30キロの渋滞。なすがまま渋滞に吸い込まれていく。どうにも耐えられなくなって海老名から圏央道に外れて入間経由で八時過ぎに帰宅。

往復の車の運転時間が約九時間。空いてれば名古屋付近まで行って帰ってこれるくらいの運転時間だったな。

そんな感じです。

2015年3月27日金曜日

2015/3/27(金)

0本。

試合前日なのでローラーはやらない。

仕事から帰ってきて、家の奥に置いてある自転車を車に積んでおく。二階から自転車を降ろすのは面倒くさいな。

一ヶ月ほど前から体重調整で二キロほど落としたが、オフシーズンで五キロほど太ったので、まだまだ重いよな。

そんな感じです。

2015年3月26日木曜日

2015/3/26(木)

一本。

今日もローラーです。メニューは決めてなかったけど60分を一本とSFR三分を二本でした。

アップの段階で脚がしょっぱく、今日は強度を上げられそうにない。今週はずっとそんな感じだ。
え 60分は、最初の20分はキツくない強度で入って、中盤の20分はキツイの手前まであげて、終盤の20分はキツイまで上げられた。

最後の五分はかなりキツイとこまで上げられた。

60分って書けば『おぉー』って感じだけど、実際は、アップ40分でキツイのを20分を一本だけとも書けると気がついてしまった。

そんな感じです。

2015年3月25日水曜日

2015/3/25(水)

二本。

今日もローラー。キツイのを20分を二本。

一本目を始めるとキツイ。キツイの下限をフラフラと。なんとか最後に粘ってキツイ所で20分を迎えられた。

二本目は入りはキツイの高めで入る。どんどんとタレてきて、最後はギリギリキツイの下限で20分を迎えられた。

おまけでSFR三分を二本やってお終い。デザートで腹筋100回。

筋肉痛ではないけど脚の芯に疲れが残っている感じだ。

そんな感じです。

2015年3月24日火曜日

2015/3/24(火)

三本。

いつもより少し早起きしてみた。その分早くローラー開始。

時間があるのでキツイのを20分を三本やってみる。

一本目、二本目と順調に消化。さあ三本目。入りからキツイ。さっきまでと同じ時間なのになかなか20分たたない。

ひたすら時計とにらめっこ。悶絶の20分だった。後半から最後に上げることなんかできなく、耐えるのみだった。

夜もローラーをやりたかっが、脚のしょっぱさと眠気には勝てなく睡眠優先。身体が回復したがってたということかな。

一昨日行った水族園のマグロが亡くなったとニュースで知る。二匹だったのであと一匹になってしまったみたいだ。あの大きな水槽に一匹なんて寂しいよな。

そんな感じです。

2015年3月23日月曜日

2015/3/23(月)

三本ローラー。

今週もやってきました三本ローラーデー。

意を決しておりゃーと乗ってみる。スゴーイ。乗れた!

左手は台を支えてるけど。

三分ほどその状態で乗って今度は左手もハンドルに。

一瞬でコケそうになって危ない。今日はここまでだな。

固定ローラーに移動して10分ほど脚を回して終了。

先週より少しは進歩したな。

そんな感じです。

2015年3月22日日曜日

2015/3/22(日)

ピストン。

昨日やらなかった坂道ピストン練を今日はやる。

同じ所を行ったりきたりするだけだからとにかくつまらない。

50回ほど行ったりきたり。おまけで一本。後でデータを見たら54回ほど行ったりきたりしてた。どこで数えまちがえたんだ?

今日はヨヨチビを美容室に連れて行く。前髪だけ切って貰う。これだけでおいらと同じ散髪料金か。

そんな感じです。

2015年3月21日土曜日

2015/3/21(土)

マグロ。

寝坊したと思って急いで起きてみたら寝坊してなかった。しかしダラダラと過ごしてしまったので寝坊したようなもんだな。

坂道ピストンをするか悩んだが、あれはつまらなすぎるので今日は彩湖に行こう。

一周半ほどしてトイレにピットイン。F1のピット作業並みの速さでトイレを済ませてピットアウト。

ホームストレートを走っていると後ろからおはサイ集団に抜かされた。ダッシュで追いかけてドッキング。

ひたすら集団の後ろでツキイチ。キツイよー。いつになったら終わるの?千切れちゃうよー。

ギリギリ持ちこたえて終了。流しで一周してひるサイに。ひるサイは時間がないので、羽根倉橋までのちょこっとだけ混ぜてもらって離脱。やっぱりピストン練しなくてよかった。おはサイ、ひるサイととても楽しかったです。ありがとうございました。

帰宅後、急いでシャワーを浴びて葛西臨海公園に。マグロが殆どいなくなった水槽を見学。ヨヨチビはマグロがいなくても超ごきげん。

水族園でも公園でもはしゃぎぱなし。最後は観覧車に。おいらはビビってたけど、ヨヨチビは高くてもビビらないみたいだ。

そんな感じです。

2015年3月20日金曜日

2015/3/20(金)

気合い。

ローラーをやるぞと気合いを入れて早起き。

だいたい気合いを入れると空回り。ヨヨチビが早起きをしてローラーできず。

回復走のつもりだったからいいか。

そんな感じです。

2015年3月19日木曜日

2015/3/19(木)

適当に。

まだ疲れが残っている感じがする、朝のローラーはキツイのを2分を一本だけたしておく。

しておくと書くとあれだが、ただやりたくなかっただけ。

夜も適当にローラーをやり始めてキツイのを20分を二本。気合いを入れるとできないので適当にやるのがコツかもね。

そんな感じです。

2015年3月18日水曜日

2015/3/18(水)

しょっぱい。

朝は、微妙に寝坊したのでダッシュでローラー。メニューはキツイのを20分を一本。

夜は、脚がしょっぱすぎてローラーをやっても強度を上げられそうにない。これはやってもあまり意味のないローラーになりそうだったのでローラーはやらない。

やらないならビール呑んじゃおうでゴクゴク。あーダメダメなおいらだなー。

そんな感じです。

2015年3月17日火曜日

2015/3/17(火)

ふがふがくっく。

起きてすぐのローラーは夜にやるローラーよりキツイです。そんなキツイローラーを起きてすぐ始める。

キツイのを20分を二本とSFR三分を二本。今日はキツイのは夜と同じ強度でできた。

夜もキツイのを20分を二本。朝と合わせて四本。なかなかしびれるメニューだったな。

そんな感じです。

2015年3月16日月曜日

2015/3/16(月)

三本ローラー。

以前、ヨヨマンが使っていた三本ローラーを昨日のうちに用意しておいた。

その三本ローラーに初めて乗ってみた。見事に乗れなくて落車しそうになる。ヨヨマンにサドルを持っててもらう。それでも乗れないおいら。ヨヨマンにダサいと言われ、諦めて固定ローラーで渋々15分だけ脚をまわす。

途中一分だけフルもがきをしてローラー終了。補助輪ないと三本ローラー乗れないな。また今度練習しよう。

そんな感じです。

2015年3月15日日曜日

2015/3/15(日)

坂ピストン。

布団でもぞもぞしてたら時間だけが過ぎていった。勿体無いと思って起きる。

練習できる時間は一時間半。このくらいだとローラーのほうが効率よく練習できるが、きは外に走りに行く。昨日、外を走って実走とローラーでは、いろんな事が全く違うと感じたので。

彩湖まで行っても一二周しかできないので、それならと近くの坂をピストンする。距離は約500mで25mアップ。おいらのちっちゃい脳味噌をフル稼働して弾き出された斜度は約五パーセント。

実は坂の途中に看板があるので計算していません。

そんな坂を27回ほどピストンして終了。そんなにもがかなかったので心拍は上がらなかったが、おけつの筋肉には刺激たっぷりでした。

そんな感じです。

2015年3月14日土曜日

2015/3/14(土)

苦しいね。

少し時間が取れたのと、外が暖かくなってきたので、実走にて練習です。

前日にお誘いがあったので早朝の彩湖に。イベントの準備をしていたので周回をしないでmoryさんと土手上をピストン。世間話に花が咲き終始リラックスして走る。

時間があるのでひるサイに行きましょうという話しになりひるサイ集合場所に。

皆様お久しぶりですと挨拶をしてスタート。実走が久しぶりで集団についていくので精一杯。そして集団走行も久しぶりなので集団内も怖かったので最後尾まで下がってツキイチに。

254の交差点手前で集団が割れて後方集団に。人が減ったのでローテに入りたかったが千切れる寸前だったので使い物にならず。

関越道をくぐる手前で千切れたら、集団が信号ストップして助かった。そのすぐ後の清澄を登り始めで再び千切れて、後は流して物見山まで。

帰路も終始ツキイチで帰る。オレもうダメだー。と思ったところで荒川に入ってくれて、そのまま流して帰宅。

久しぶりのひるサイは苦しかったけど人と走るのは楽しいな。

そんな感じです。

2015年3月13日金曜日

2015/3/13(金)

花粉症。

やはり今週はヨヨチビ早起き週間です。今朝も絶好調に五時前に起床。リズムが変わったのかな。

目が痒いので目をゴシゴシしようとしたらサングラスしててサングラスをゴシゴシ。マヌケだな。

眠いからブラックブラックのタブレットを食べようと口に放り込もうとしたらマスクをしてて食べられず。ホントにマヌケた。

ボケボケな一日だった。

そんな感じです。

2015年3月12日木曜日

2015/3/12(木)

寝落ち。

今週は早起き週間のヨヨチビ。今朝はおいらが起きる前に起きたというかグズり始めた。そのままグズグズだったので朝のローラーは無し。

仕事の合間に隙をついてランジを20回を二セット。脚がしょっぱいぜ。

夜、ヨヨチビが一緒に寝ようって言うので寝かしつけに布団に入ったら一瞬で寝てしまったおいら。一時間くらいで目が覚めて慌ててローラー開始。

今日のお品書きはキツイの手前を一時間。脚がしょっぱくてキツイのを20分を二本やる自信がなかった。

キツイの手前っていっても、ローラーを一時間も踏みっぱなしの回しぱなしはキツイ。

そんなローラーのお供はユーチューブでプロジェクトX。いい番組だ。

今宵もローラー後のデザートにアイスをモグモグ。

そんな感じです。

2015年3月11日水曜日

2015/3/11(水)

早起き。

ブルブルっと震えながら起きる。今朝は寒いでござる。こんな寒いのに扇風機を使う生活もどうなんでしょと思いながらローラースタートです。

毎日、キツイのをやってベースを作りたいのでキツイのを20分です。始めて10分過ぎたところでヨヨチビ起床。朝のローラーはこれにて終了。最初の10分なので、アゲアゲする手前だったのでキツイのレベルに入らなかった。しょうがないね。

仕事から帰ってきてランジを20回を二セット。寝る前にローラー。朝のローラーが不完全燃焼だったのでキツイのを20分を二本とSFR三分を二本。

昨日のキツイのを20分ほどは強度を上げられなかったが今日もキツイのを20分を二本できた。脚がパンパンになったけど。

ローラー後のデザートでアイスをモグモグ。

そんな感じです。

2015年3月10日火曜日

2015/3/10(火)

行方不明。

昨日休んだので今日はローラーをやります。メニューはキツイのを20分を一本。

起きてすぐにローラー開始。まずは一本目。五分ごとに強度を上げていってギリギリキツイのを20分。ここでヨヨチビが起きてきたのでローラー終了。もう一本やる予定だったけどしょうがない。

デザートで腹筋100回。

どうでもいい話しですが、昼に弁当を食べていたら、おかずのヒジキがひとかけら飛んでいって行方不明に。変な所に付いてたら嫌なので必死に探したけど見つからず。どこに飛んでいったんだ?

夜、寝る前にもローラー。メニューはキツイのを20分を二本とSFR三分を二本。

夜の ローラーは朝より一割弱強度を高めても心拍は朝と同じくらい。朝より楽なんだよな。きっちりとキツイのを二本できてキツかった。

ローラー後にデザートでアイスを食べる。

そんな感じです。

2015年3月9日月曜日

2015/3/9(月)

何もしない。

昨夜、寝る前に明日の朝はローラーやるか起きてから考えようと思い寝ました。こういう時は、ほぼローラーはやりません。

案の定、目覚ましが鳴っても止めて再び眠りの中に。

ローラーやらないなら今日は何もしない。筋トレもやらないで身体の回復を期待しよう。

そんな感じです。

2015年3月8日日曜日

2015/3/8(日)

買い物。

今日も雨ですか。外に走りに行って長い時間自転車に乗りたいのに。

今日もローラーです。とりあえずキツイの手前を一時間。五分休憩して、またキツイの手前を30分。強度はキツイの手前だけど精神的にはキツイ。

雨なのでヨヨチビと外に遊びに行けないのでデパートに買い物に。ホワイトデーのお返しを買うお客で行列ができてるお店がチラホラと。

夕方、ヨヨチビが昼寝から起きないのでローラー。気合いを入れてキツイのを20分を二本。SFR三分を二本。

朝と夕方でローラーをいっぱいやってしまった。

そんな感じです。

2015年3月7日土曜日

2015/3/7(土)

雨。

そろそろ土日の朝くらいは外で走りたい今日この頃です。

外は雨なので仕方なくローラー。今日はキツイの手前を40分を一本だけ。

キツイのを20分を二本は気合いがないとできないな。今日くらいの強度だともっと長い時間やらないとな。

ローラー終わったら急いで仕事に行く。土曜日仕事なんて悲しい。

そんな感じです。

2015年3月6日金曜日

2015/3/6(金)

ローラー。

布団の中でゴロゴロしてたら時間がなくなった。急いで用意してローラー。

今日はキツイのを20分を一本だけと始めたが終わってみればややキツイのを20分しかできなかった。疲れてたのか後半に強度を上げられなかった。

そんな感じです。

2015年3月5日木曜日

2015/3/5(木)

早起き。

今日もローラー練とアップを始めたら起きてきたヨヨチビ。ベリー早起きです。しょうがないのでローラーはやらなーい。

仕事の合間にランジを10回を四セット。脚がしょっぱい気がする。

朝できなかったローラー練を夜にスライド。メニューはキツイのを20分を二本とSFR三分を二本。キツイのは二本ともキツイんだけど、いつもよりほんのちょこっとだけ強度を落としてやった。だってキツイんだもん。

ローラー後のデザートにジャンボモナカアイス。寝る前にこんなの食べていいのか。

そんな感じです。

2015年3月4日水曜日

2015/3/4(水)

朝と夜。

目覚ましが鳴ってからだらだらとしてしまった。時間がなくなったけど少しでもローラー練。

キツイのを20分を一本だけやる。出だしは脚が回らないけど徐々に回りはじめる。だんだんと上げて最後はもがいて終了。

珍しく夜もローラーに乗る。メニューはキツイのを20分を二本とSFR三分を二本。

朝より楽に脚が回る。同じ強度でも心拍は若干低め。二本目は心拍を朝と同じくらいになるようにやったら強度が上がったのかめちゃくちゃキツかった。

あまりのキツさに20分じゃなく19分59秒でラップを押してしまった。なんてこったい!滅茶苦茶へこんだよ。

過去最高クラスにキツかったのに達成感のないローラー練だったな。

ふてくされて昨日の残りのケーキをデザートで食べる。どうでもいいが箱の中で倒れてるケーキは、味は同じだけどちょっと悲しい。

そんな感じです。

2015年3月3日火曜日

2015/3/3(火)

ひな祭り。

今日もローラーと用意をしてたらヨヨチビが起きてきた。まだ五時前だよ。

興奮気味だったので二度寝なし。ローラーもなし。連続記録は七日で終了。

夜、ひなあられじゃなくひなケーキを食べる。五キロ太った体重が落ちません。どうしましょう。

そんな感じです。

2015年3月2日月曜日

2015/3/2(月)

連続。

今日もローラーです。七日間連続でローラーです。パチパチパチパチ。

連続といっても時間が短いのでたいした練習にはなってないな。

今日もキツイのを20分を二本。一本は昨日よりサゲサゲでダメダメ。二本目は気を取り直してアゲアゲでと始めたら五分過ぎたところでヨヨチビが起きてきたのでこれにて終了。

デザートで腹筋を100回。仕事の合間にランジを10回を三セット。

そんな感じです。

2015年3月1日日曜日

2015/3/1(日)

アンパンマンミュージアム。

微妙に寝坊したので朝はのんびりと。のんびりしすぎて横浜のアンパンマンミュージアムにヨヨチビを連れて行く予定の時間を過ぎてしまった。

前回お盆休みに行った時は混んでてびびりまくりのヨヨチビだったけど、今回は前回ほど混んでなかったので、遊びたい場所で楽しそうに遊んでた。

夕方に帰ってきてからローラーに乗る。今日はキツイのを20分を二本。

朝にローラーをやるよりも楽な感じなので、いつもよりアゲアゲで。二本目はアゲアゲしすぎてキツかったな。

そんな感じです。