2015年12月31日木曜日

2015/12/31(木)

2015。

今年も今日で終わり。最後にディズニーランドに行く予定なので、その前にローラーを少々。

寝坊して時間がないのでアップを10分。キツイのをスタート。ケイデンス高めの120回転以上で二分。心拍数が一気に上がった。休憩して超キツイのをスタート。30秒で挫折。SFRを二分を二回やって終了。

今日のディズニーランドは空いてた。ミルクチョコレートのポップコーンがほとんど並ばないで買えた。これくらいだとストレスがなくていいな。

それでは大晦日恒例の今年の全成績発表です。今年もパッとしない成績でした。チームタイムトライアルを除くと正月のもてぎの九位がベストリザルトでした。それでは全成績の発表。

1月3日
第16回 ツインリンクもてぎ100kmサイクルマラソン
男子C
九位

3月28日
JCRC第1戦in日本CSC(修善寺)
Bクラス
DNF

4月19日
JCRC第2戦in群馬CSC
Bクラス
24位

5月10日
加須こいのぼり杯 第9回埼玉県タイムトライアル・ロードレース大会
チームTT
24位

5月31日
第3回KAWABAヒルクライムフェスティバル 兼2015 JCRCロードシリーズ 第3戦
Bクラス
12位

6月21日
JCRC第4戦in日本CSC(修善寺)
Bクラス
16位

7月12日
2015加須タイムトライアル・ロードレース チームTT 八位

7月19日
第14回 JBCF 石川サイクルロードレース
E3
72位

7月26日
JCRC第5戦in群馬CSC
Bクラス
20位

9月27日
第49回 JBCF 経済産業大臣旗ロードチャンピオンシップ
E3
76位

10月27日
JCRC第7戦in群馬CSC
Bクラス
12位

11月8日
ツール・ド・おきなわ2015
市民100キロオーバー40
16位

12月13日
2015 浮城のまち行田クリテリウム 第1戦
中級
33位

そんな感じです。

2015年12月30日水曜日

2015/12/30(水)

買い物。

前日にかずちゃんから午前中走りましょーとお誘いがあったので、ひるサイに混ぜてもらうことに。

秋が瀬スタートでナイスペースでローテも綺麗に回る。秋が瀬公園を抜けたら後方待機。人数が多いので一般道に出たら集団を別ける。おいらは後ろの集団。

最初はローテに入ったが、すぐにキツくなりローテを外れる。心拍数が無酸素域に入る寸前まで上がってる。

信号ストップで前集団に追いつくと、そこから前集団を追う感じになって後ろ集団が前集団に合流してしまった。早俣橋から流す感じで物見山を登ってひるサイ集団とお別れ。

帰りは一人だったが、入間大橋までは強度高めで走って入間大橋からは流して帰宅。

帰宅後すぐに家の近くの市場に買い物。去年はいい買い物ができたから今年も来たのに今年はがっかりな感じだった。何も買わないでららぽーとに移動。

ららぽーとのフードコートで昼ごはん。滅多に食べないつけ麺を食べる。やっぱり普通のラーメンがいいな。

ららぽーとのユニクロで手袋だけ買ってロヂャースに移動。年末年始の食料と酒を大量購入して買い物終了。

買い物から帰宅後に、車に取り付けてあったチャイルドシートを外して、新しいチャイルドシートを付ける。さすがに新生児から使えるチャイルドシートだと窮屈そうだったのでこれで少しはゆったりできるでしょう。

お風呂に入る前に筋トレを少々。今年の筋トレ納めだったかな。

そんな感じです。

2015年12月29日火曜日

2015/12/29(火)

ディズニーランド。

今日もヨヨチビのリクエストでディズニーランドに朝から行く。

出発前にローラーをやりたかったが、昨日、リビングで寝落ちしてしまい、布団に入ったのが遅かったので起きられなかった。

ディズニーランドはクリスマス前の混雑と比べればお茶の子さいさいレベル。

そんな感じです。

2015年12月28日月曜日

2015/12/28(月)

仕事納め。

少し寝坊してしまった。やっぱり冬は起きられない。それでも少し時間があったのでローラーを始める。

10分アップしてキツイのをスタート。すぐにヨヨチビが起きたのでキツイのは二分で終了。これにてローラー終了。

もう仕事が休みに入ってる会社があるのか通勤の道が空いてる。予定表では明日まで仕事になっていたが今日中に終わらせて仕事納めにしてしまった。これで明日から休みだー。

帰宅後に時間があったので筋トレを少々。

そんな感じです。

2015年12月27日日曜日

2015/12/27(日)

ローラー。

朝からディズニーランドに行くので、出発前にローラーをやる。

あまり時間がないのでアップを10分やってキツイのを20分。昨日みたいに途中で止めてしまうのはよくないので、昨日よりほんの少し強度を落とす。キツかったがなんとか20分やりきった。

こなまま終了しようかと思ったけどデザートでSFRを二分を三本やる。大した時間はやってないのに疲れた。ローラーはキツイな。

ディズニーランドはクリスマスが終わって一段落。クリスマスまでの混雑は異常だったなと思えるほど空いてた。それにしても寒かった。

そんな感じです。

2015年12月26日土曜日

2015/12/26(土)

鼻水。

昨日から調子がイマイチで鼻水ズルズル。朝、起きて彩湖に行こうかと自転車に空気を入れようとしたら鼻水がたらーっ。

風邪をこれ以上こじらせるのも嫌なので、約束はしていましたが、本日は泣く泣く家で大人しくしてますとDMして二度寝。

それにしても身体のどこからこんなに鼻水が湧き出てくるのかってくらい鼻水が出てくる。

仕事が早く終わったので、汗でもかいて風邪を吹き飛ばそうとローラーをやる。10分アップをしてキツイのをスタート。五分で力尽きる。ローラーだと耐えられなくなってる。こないだの横松だともっと高い強度で10分耐えてるのに。

五分休憩をして、このままだと悔しいのでもう一回チャレンジでキツイのをスタート。今度は10分で力尽きる。今日は風邪ひいてるからこのくらいにしておいてやろう。

ローラー後に筋トレを少々やる。脚がピヨピヨにはならなかったがだるーん。

そんな感じです。

2015年12月25日金曜日

2015/12/25(金)

クリスマス。

朝、ヨヨチビに起こされると、枕元の置いておいた靴下の横にプレゼントが!喜ぶヨヨチビ。おいらの靴下の横には寝ると時に置いたスマホが。何か置いていってくれよーサンタクロース。

仕事に行く前にヨヨチビとプレゼントで遊ぶ。興奮してるヨヨチビをビデオに撮っておけばよかったとちょっと後悔。

夜はクリスマスパーティーの予定。

そんな感じです。

2015年12月24日木曜日

2015/12/24(木)

クリスマスイブ。

朝は雨予報だったので、外を走る予定はしていなかったが、ローラーくらいはやりたいなと思ってたが思うだけだった。

起きられたところで、昨日のダメージが半端ないので練習っていう練習はできなかったかな。久しぶりに下半身がハードな筋肉痛で歩行困難者。

昨日、変速の調子が悪かったので早朝から珍しく自転車を弄る。自転車整備大嫌いだか、インナーシフトワイヤー交換くらいはお茶の子さいさいです。やっぱりインナーワイヤーが切れかかってた。

う~ん。まだ変速イマイチだな。アウターワイヤーも交換しなければ駄目か。昼間にアウターワイヤーを調達して、夜にアウターワイヤーを交換。変速もバッチグー。

そんな感じです。

2015年12月23日水曜日

2015/12/23(水)

ひるサイ。

本日は祝日で仕事はお休み。その代わりに土曜日が出勤となりました。なんだかなー。

せっかくの休みで一日走ってきていいと許可が出たのでひるサイに混ぜてもらう。今日は暴力的なペースではなく、まったりとしたペースでもなく快速ペースで明覚まで。途中の早俣橋や清澄も快速ペースだったので遅れずすんだ。

明覚でトイレ休憩をして本日のメインメニューの横松周回三周に突入。

一周目。いきなり遅れるが、ギリギリ前の人が見えるところで急勾配手前の民家まで粘ったが、そこから遅れて前が見えなくなってしまった。9分17秒。

二周目。登り始めでギアがガチャガチャする。インナーローに入れると入ったり入らなかったり。最近、後ろの変速がおかしいなと感じていてがとうとう駄目になったか。原因はインナーシフトワイヤーが切れかかってると推測。ガチャガチャしながら走ったので追い込めなかった。タイムは10分45秒。

三周目。二周目に登り切ったところで止まってワイヤーを張って変速調整をしてみた。登り始めまではよかったが、登りに入ったらガチャガチャ。そしてインナーローに全く入らなくなる。後ろを変速するとガチャガチャするので23丁固定。勾配の緩い所はフロントをアウターに入れて走る。タイムは9分47秒。

メカトラによりなんとなく不完全燃焼だったのは残念だったが、脚はパンパンになれました。

田中セブンイレブンでトイレだけ寄って、門限がある方が先に帰るというので一緒に帰る。なんだかんだで皆さんも一緒に帰ることに。

物見山突っ切りルートで荒サイに入るまで快速ペースで、入間大橋からはタマキさんとおしゃべりしながら秋が瀬まで。皆様ありがとうございました。

午後はお昼寝して、雨が降ってきたので慌てて買い物に行く。確か夕方に筋トレを少々やってみた。

そんな感じです。

2015年12月22日火曜日

2015/12/22(火)

クルクル7。

今週もやってきましたクルクル練。少し風があるのがアレですがスタートです。

今日はスタートから少し先行する。皆様スローなスタートです。ほぼ単独で一周半ほど。単独の時はほとんど下ハンを持ってクルクルしてみた。追いつかれてからは下ハン持ったり上ハン持ったり。上ハンの方が回しやすいな。

ホームストレートは向かい風でいつもよりケイデンスが若干低いか。そのかわりいつもよりトルクが掛かってる。

バックストレートは追い風でケイデンスが追いつかなくて時々カクンカクン。それでも回すことを止めない事を心掛ける。

とにかくクルクルクルクル。心拍数はほとんどレッドゾーン寸前。キツーイ。時間がないので皆様より早く三周半で離脱。ありがとうございました。

ラップ平均ケイデンス。
LAP1/130
LAP2/133
LAP3/135
LAP4/134(カマキリ丘まで)
34*25。

むむむ。今日はいつもより回せてなかった。しかし最後までタレてもなかった。どっちがいいんだか。

そんな感じです。

2015年12月21日月曜日

2015/12/21(月)

今日も。

先週の木曜日を最後に自転車に乗ってないような。今朝も起きるは起きたが二度寝。

暖冬暖冬と言うけれど、やっぱり冬は寒い。そして朝は暗いから起きたくない。

昼ごはんは、お弁当が無かったので日清カップヌードルとアメリカンドッグ。ジャンキーフード大好きです。お弁当はもっと大好きです。

そんな感じです。

2015年12月20日日曜日

2015/12/20(日)

予定変更。

昨日は帰宅が遅かったので今日も朝は起きられず。練習は今日もお休み。

ディズニーランドに行く予定ではなかったが、急遽予定変更してディズニーランドに行くことに。

巷ではスターウォーズの最新作が公開されて話題になっているが、ディズニーランドでも公開日からR2D2のポップコーンバケットが発売されてる。

そんな話題沸騰の映画のポップコーンバケットだけあって、買うのに大行列で二時間半待ちだってさ。凄いね。

ディズニーランドから帰宅後に筋トレを久しぶりにやる。筋トレ後は脚がだるーん。

そんな感じです。

2015年12月19日土曜日

2015/12/19(土)

焼き肉。

昨日の残業で寝る時間が遅くなってしまいリズムが狂う。朝は起きられなかったので練習にはいかない。

それならヨヨチビが病院に行く午前中にローラーでもと思ったら、病院が瞬殺で終わってしまい速攻で帰ってくる。今日は練習するなって日だな。

午後はヨヨチビをプールに連れて行って帰りに公園に寄って遊ぶ。道が混んでて公園で遊べる時間が少なくてかわいそうだったな。

夜は自転車仲間とやきにくべこっこで焼き肉忘年会。肉ばかり食べてしまったがいいよな。焼き肉なんだから。ところで焼き肉と焼肉の違いって何なんだろう。

そんな感じです。

2015年12月18日金曜日

2015/12/18(金)

誰か。

昨夜は、忘年会から帰る時に、明朝彩湖でよろしくお願いしますと言ってた人がいるような気がしたが、誰か走った人はいるのかな。おいらは起きられませんでした。

年末で渋滞と事故が多い。渋滞は焦ってもしょうがないし、事故には気をつけよう。

渋滞に焦らないで仕事してたら二時間近く残業する羽目になってしまった。少しは焦れってか。

今週は、月曜日から木曜日まで毎日同じ体重だったので楽しみに体重計に乗ったら0.2キロ増えてた。五日連続同体重ならず。

そんな感じです。

2015年12月17日木曜日

2015/12/17(木)

北風に。

今日のおはサイは北風に向かって頑張るおはサイ。いつもの周回コースではなく、土手上に移動してスタートです。

一本目から集団と間が空いてしまい千切れそうになるが、まだ一本目だったので間を埋めてなんとかクリア。

二本目もツキイチで終える。三本目はローテに入ってみた。北風でキツイ。

ここで力を使い果たしてしまい、四本目はローテで下がった時に集団の後ろに着けなくて千切れてしまった。

五本目も半分くらいで千切れる。最後二本はダメダメだったな。

夜は、彩湖の練習仲間の忘年会。楽しくお酒が飲めました。@shigさんとりまとめありがとうございました。

そんな感じです。

2015年12月16日水曜日

2015/12/16(水)

あさタマ。

水曜日はあさタマデーです。いつものように五時スタートには間に合わず五時過ぎに彩湖にイン。

カマキリ丘であさタマ集団を待ち伏せしてると思われる方がいましてが暗くて誰か分からず挨拶だけしてホームストレートを逆走して集団合流。

三周目だと思われるが快速ペースの集団。途中合流で人数がどんどん増えたのでローテになんとか入れました。先ほどのカマキリ丘にいた方はY野井さんでした。

最終周はペースが上がった集団に着いていけずホームストレートで千切れたのでそのまま離脱。

さて帰ろうとしたらパンクして涙目。薄暗いなか寂しくダッシュでチューブ交換。チューブ交換が終わったらちょうど最後まで走ったトミーが現れたので一緒に帰る。

今年初めてパンクだったような気がするな。

そんな感じです。

2015年12月15日火曜日

2015/12/15(火)

クルクル6。

今日もこの時期としては大盛況なおはサイ。クルクル練開始でございます。

いきなりスタートから速くて千切れる。バックストレートは追い風で回し切ってしまい追いつくどころか集団が遠のいていく。今日はおいらより軽いギア比のN良さんも後方から追いついてこれない。

結局最後まで一人旅になってしまい三周半したところで離脱。

ラップ平均ケイデンス。
LAP1/132
LAP2/139
LAP3/139
LAP4/132(カマキリ丘まで)
34*25。

最後まで回せたが道中は先週より回せてないな。

そんな感じです。

2015年12月14日月曜日

2015/12/14(月)

仕事。

年末に向かって忙しいこの時期に、水曜日までに仕事を仕上げてほしいと仕事を頼まれる。

『無理じゃねー』と言いたくなるのググッと抑えてとりあえず資料制作。デスクワークはとっても苦手です。

そんな感じです。

2015年12月13日日曜日

2015/12/13(日)

2015 浮城のまち行田クリテリウム 第1戦 中級 33位。

去年は参加しなかった行田クリテに思うところがあって今年はエントリーしてみた。

六時過ぎに家を出発。一時間ちょっとで会場に着いてしまった。思ったより早かったな。

ぶらぶらしてるとmoryさんや練習仲間が到着してきて挨拶をする。実走でアップもいいが今日はローラーを持ってきたのでローラーでアップ。途中でパラパラと雨が降ってくる。これ以上降ると走るか悩んじゃうな。

幸い雨はパラパラと降っただけで済んだのでスタート招集場所に並ぶ。路面は若干濡れているけど問題なし。スタート場所に移動で失敗してほとんど最後尾スタート。道幅は広いからこれも問題ないか。

スタートしてバックストレートに入って間を見つけて先頭付近まで上がりたかったが集団真ん中くらいまでしか上がれず農道区間に突入。

今回はスプリント賞を狙ってみたいので一本目からスプリントしてみる。様子見なのかあっさりとポイントゲット。集団に戻ろうと脚を休めていたら二人が飛び出して行く。すぐに戻ってくると思ったがなかなか前で粘ってる。

三周目にこれはマズイと思いホームストレートで前に出てスピードアップするもローテが回らない。こうなるともう逃げは確定。スプリント賞もないので集団でひらひらするだけに。最終周は安全に走ってスプリントをする集団の後ろでゴール。

次回はもっと積極的に前目で走ってみたいな。

レース後は、ヨヨチビとディズニーランドに行く。加須から高速を乗れば早く行けるが、ケチって新都心まで下道で、そこから首都高で。レース後にディズニーランドとはなかなかハードな一日だったな。

そんな感じです。

2015年12月12日土曜日

2015/12/11(土)

四時間。

前日にmoryさんから走るか問い合わせがあったので五時過ぎくらいから走りますと返事をしておきました。五時に待ち合わせはこの時期だとハードルが高かったので五時過ぎとさせて貰いました。

五時過ぎに到着してウィンブレやネックウォーマーなどを脱いで用意して走り続ける出そうとしたらmoryさん登場です。ドンピシャタイミングです。

土手上を行ったり来たりしようとしてたらmoryさんは本日仕事休みと言うので、土手上ピストンはつまらないから河口に行きましょうと誘う。仕事休みだったらもうちょい待ち合わせは遅くてもよかったかも。

河口までノンストップ。帰りもノンストップ。ずっとお喋りノンストップ四時間耐久でした。

moryさんありがとうございました。

帰宅後は家事をこなしてヨヨチビをプールに連れて行って帰りに公園で遊ぶ。これは土曜日のルーティンワークだな。

公園の帰りにトイザらスとアカチャンホンポでジュニアシートを物色。トイザらスでは色がイマイチでアカチャンホンポでは値段がイマイチ。欲しい物の実物は確認できたのでネット通販かな。

そんな感じです。

2015年12月11日金曜日

2015/12/11(金)

200000。

本日、会社で使ってる車が本日20万キロを超えました。おめでとうございます。

なんと、20万キロ記念の場所はというと大垂水のピークですと言いたかったのてすが、大垂水のピーク少し手前でした。残念。

そんな感じです。

2015年12月10日木曜日

2015/12/10(木)

逆周り。

今朝は昨日よりは寒くないような気がする彩湖です。ソロソロハイテクグローブとハイテクシューズカバーを用意しなければ。

いつもとは逆周りの右周りローテ練です。最初はぎくしゃくでしたが、N良さんの掛け声で綺麗に回すこと意識し始めるとだんだんとぎくしゃくがスムーズになっていく。

そしてペースが上がったらローテに入れなくなってしまったおいら。ローテの練習でもあったのに、それなのにローテに入れなくなるなんて。

夜にやる気は無かったけど、少しやってみるかで筋トレを少々。

そんな感じです。

2015年12月9日水曜日

2015/12/9(水)

あさタマ。

今朝はこの冬一番の寒さだったかな。手と足の先がジンジン。そんな水曜日はあさタマデーです。少し遅れて彩湖にイン。

逆走していくと誰か判別不能の方とすれ違う。追いかけていって自己紹介。H原さんでした。

すぐにヒゲさんに追いついて三人でローテ開始。三人ローテはキツイなー。そこにI葉さん、H田さん、T田さんが次々と合流してきてくれて助かる。

最後の周にT田さんがカチ上げてツキイチ野郎になってゴールまで引きずり回されて終了。

皆様ありがとうございました。

そんな感じです。

2015年12月8日火曜日

2015/12/8(火)

クルクル5。

約一週間に一回のおはサイクルクル練です。これをやると一週間ほど疲れが取れません。

今朝はスタートから速く、いきなり遅れてしまった。三周目に集団に追いついたけが、昨日の筋トレの疲れだと思うが、クルクルに脚が追いつかなくなってカクンカクンとなってしまう。

その後も全く回せなくなり四周目のホームでギアを一枚だけ上げさせてもらう。ホーム最後で集団に追いついたところで離脱して終わり。おはサイの皆様ありがとうございました。

ラップ平均ケイデンス。
LAP1/135(スタート押し忘れ)
LAP2/141
LAP3/139
LAP4/121(カマキリ丘まで)
34*25。LAP4は34*23。

そんな感じです。

2015年12月7日月曜日

2015/12/7(月)

筋トレ。

休みの日はドタバタとしてあっという間に終わってしまう。やりたい事があるけどなかなかやれないな。月曜日の朝が一番時間が有るかも。

夜に筋トレを少々。最近は筋トレをしても筋肉痛にならないな。

そんな感じです。

2015年12月6日日曜日

2015/12/6(日)

寒い。

ここのところ日曜日は毎週ディズニーランドに行ってるような気もするが今日もディズニーランドへ。

高速は空いててスイスイ。開園前に余裕で到着。入れたのは開園30分後ですが。

お決まりのショーを鑑賞。夕方のワンスアポンアタイムに当選したが、あまりの寒さに耐えられなくて見ないで帰宅。日中は曇ってると寒い。

そんな感じです。

2015年12月5日土曜日

2015/12/5(土)

物見山。

目覚ましをセットしないで寝たのでのんびりと起きるはずがヨヨチビに起こされる。一緒に朝ごはんを食べてから時間を貰ったので物見山まで一本勝負。

単独で何も考えないで走るとアレなので、行きと帰りに20分走を入れる。行きは上江橋から中山交差点手前まで。途中信号ストップがあったので20走と言えるのかはてんてんてん。

大東坂もしっかりともがく。最後のクイッとキツくなるところでインナーローでクルクルモガキ。岩殿でトイレだけよってすぐに出発。

帰りは高坂神社(東)交差点から上大屋式交差点まで20分走。これまた信号ストップ多々で20走と言えるのかはてんてんてん。入間大橋からは流して帰宅。

午後はヨヨチビをプールに連れて行き、プールが終わったら公園に行きたいとヨヨチビが言ってたので公園に連れて行って一時間ほど一緒に遊ぶ。公園の帰りにロヂャースに寄って買い物をして帰る。

ロヂャースにコストコパンと同じようなパンがあったので買ってみた。夜食べてみたがコストコパンのほうが美味しいかな。夜ごはんはすき焼き。すき焼きの肉を食べきれなかったので月曜日のお弁当に入れてもらおう。月曜日から国産黒毛和牛のお肉な弁当なんてなんてゴージャスな弁当なんだ。今から弁当が楽しみ。

そうだ!夜に筋トレをやったんだ。

そんな感じです。

2015年12月4日金曜日

2015/12/4(金)

フラサイ。

昨日は居間で寝落ちしてしまった。一時頃モゾモゾと布団に潜ったので寝起きが悪かった。最近は寒さのせいもあってなかなか布団を出られない。

フラサイスタートには間に合う時間に出発したが、本当は予習もやりたいの気持ちがいっぱい。もっと早く布団から出よう。

季節外れの強烈な南風。いつもとは違ってホーム側が追い風で、バック側が向かい風。二周ほど後ろでヒラヒラしていたが、このままだと強度が低いので前に出る。

ホーム側は行けるところまで踏む。バック側もなるべくローテに入るを心がけて最後まで。六周目のカマキリ丘で時間となって離脱。

皆様ありがとうございました。

そういえば、昨日、筋トレをやらなかったからか脚ダルが無かったな。

そんな感じです。

2015年12月3日木曜日

2015/12/3(木)

午前中酔い。

昨日は寝たのが遅かったので朝練時間に起きられずはずがなく、六時前にヨヨチビに起こされる。外を見ると雨が降ってない。なんだ朝練できたなと起きられなかったのにモヤモヤする。

昨日は飲みすぎてしまったので調子が悪い。それも午前中だけだったから助かった。朝、起きた時は、今夜は酒はいいやと思ったが、結局午後はすっきりしたので夜は普通に晩酌。まったく何も懲りてない。

木曜日は筋トレデーにしていたが、最近の疲れの取れない原因は筋トレにもありそうだったので今日は筋トレはお休みしておいた。

そんな感じです。

2015年12月2日水曜日

2015/12/2(水)

あさタマ。

明日の天気予報は雨予報なので今日は走っておきたい。あさタマに向けてれっつごー。

昭和水門の所で五時ちょうど。逆走していくが、知らない自転車乗り一人とすれ違っただけでスタート場所に着いてしまった。時間通りにスタートしていればすれ違うはずだから今日は誰もいないのか。

トイレで用をたしながら誰か来ないか見ていたが誰も来ないので一人であさタマスタート。このまま誰も来なかったら20分走と昭和水門でインターバルでもするかと思ってたらバックストレートでN良さんが合流。

まだバックを背負ってたのでどこかでバックを隠して追ってくるか逆走合流してくるはずと予想。なかなか来ないので逆走合流かなと感じたホームストレート最後で追いついてきた。凄い!

三周目にT田さんが合流。三人でローテ。二人は軽ーく走ってるがおいらは必死。五周目と六周目のバックストレートでキツくて一回づつローテをサボってしまった。最後はカマキリ丘で離脱するおいらに合わせてN良さんが機関車プレイをしてくれたので、おもいっきりもがいて終了。

一人だったら流して終了の可能性がありましたが二人がいたおかげでしっかり走る事ができました。N良さん、T田さんありがとうございました。

夜は自転車仲間と上野で飲み会。飲みすぎてべろんべろんになって帰宅は午前様。

そんな感じです。

2015年12月1日火曜日

2015/12/1(火)

クルクル4。

今週もやってきましたおはサイクルクル練。今回で四回目です。

クルクル練のダメージは甚大で筋肉痛からの脚ダルで回復まで一週間くらい。ということで常に疲労困憊な感じ。

今日も39*25です。皆さん四回目なので慣れてきたのかケイデンスが上がってるような気がします。そんなおいらもケイデンスは前回よりちょっとだけ上がってた。今日は前回より一周早く離脱。

ラップ平均ケイデンス。
LAP1/124(スタート押し忘れ)
LAP2/141
LAP3/147
LAP4/139(カマキリ丘まで)
34*25。

そんな感じです。