2014年6月30日月曜日

2014/6/30(月)

月曜日。

週の始まり月曜日。昨日は練習してないので練習してもいいとも!ですが月曜日は練習しないと決めているので練習なし。

だったら朝練時間に目覚ましセットしとかなければいいのにと自分に突っ込んでおきます。

そんな感じです。

2014年6月29日日曜日

2014/6/29(日)

雨。

昨日の天気予報だと朝は雨じゃなかったんだけど、起きたら今日も雨でした。

あーあ。もう今日は練習しない!午前中に家事をやって、午後はホームセンターに買い物。家事をやってる最中に晴れてきたけど・・・

夕方前に昨日の自転車弄りの続き。今日は前輪のタイヤを剥がしてリムをキレイに掃除。思いのほか時間がかかったのでタイヤ貼りはまた後日。

そんな感じです。

2014年6月28日土曜日

2014/6/28(土)

朝食バイキング。

朝、起きたら雨でした。それも本降り。ひるサイに行こうと思ってたけど、この雨じゃ止めておこう。

土曜日の朝なので二度寝して、のんびりのびのび。ふと思いついた。そうだココスの朝食バイキングに行ってみたかったんだ。時間もあるし行ってみよう。

ちょっと物足りない感じだけど、お値段もそれなり安いのでこんなもんかな的なメニュー。

気にいったのは、自分で作るワッフル。いろんな物をおかわりした後の最後に食べたので失敗。おかわりは一回したけど、最初の方に食べてればもっと食べれたのに。仕方ありません。食べ放題にたらればはありません。自分の胃袋が弱かっただけですな。

ちょっと食べ過ぎて苦しかったけど、帰宅後にローラー練。ヨヨチビのプールの時間があるので、今日はキツイのを40分一本勝負だけ。

ローラーを終わった後は急いでシャワーを浴びてプールに。プールでもシャワー浴びるからいい気もするが、それはそれ。

午後はロヂャースに買い物に行って、少し自転車弄り。ホイールからタイヤを剥がしてテープの除去。後輪やっただけで疲れたので今日はここまで。

そんな感じです。

2014年6月27日金曜日

2014/6/27(金)

早起き。

ヨヨチビが朝の四時から起きてしまった。まだ早いからと寝かせるが20分くらいするとまた起きてしまう。

なんだかんだで五時には限界。寝室には居たくないみたいで出て行ってしまった。

こうなるとローラー練はできない。丁度疲れが溜まってたからいいか。代わりにヨヨチビと朝から遊ぶ。こんな朝もたまにはいいか。

そんな感じです。

2014年6月26日木曜日

2014/6/26(木)

寝坊。

ローラー練をやろうと思ってたら二度寝してしまい寝坊してしまった。多分、身体が疲れ気味なんだろう。

二度寝から起きて時計を見ると、ギリギリローラー練できる時間。激しく葛藤してローラー練に向かう。

時間はないのでキツイのを20分を二本だけ。やっぱりお疲れ気味で力が入らない。今日はキツイのを20分を一本で止めておこう。

ローラー後に自転車部屋を少しだけ整理。もうちょっと綺麗にしよう。

そんな感じです。

2014年6月25日水曜日

2014/6/25(水)

ローラー練。

ワールドカップの日本戦の放送時間だったので日本を応援しながらローラー練です。日本は残念な結果でしたがおいらのローラー練はどうだったのでしょう?

いつも通りキツイのを20分を二本。超キツイのを二分を五本が今日のメニュー。

キツイの20分はできたが、超キツイのを二分の三本目と四本目を失敗。五本の予定だったけど三本しかできなかった。失敗した時点でダメだよな!ということでおいらのローラー練も残念な結果でした。

そんな感じです。

2014年6月24日火曜日

2014/6/24(火)

アメリカンドッグ。

二日酔いもだいぶ良くなったが、まだ喉が少し調子悪い。でも問題は無いでしょうということでローラー練です。

今日もまずはキツイのを20分を二本。やってる最中は、いつもよりキツイ。やっぱりコンディションがよくないのだろう。

そして超キツイのを二分を今日は三本。三本目は失敗に終わる。時間がないので今日はここで終了。

お昼休みにお弁当を食べた後にどうしてもアメリカンドッグが食べたくなる。こうなると我慢できないおいらの食欲。気がつくと100円玉を握りしめてコンビニのレジ前に並んでた。アメリカンドッグ美味しいな。

そんな感じです。

2014年6月23日月曜日

2014/6/23(月)

二日酔い。

昨日は飲み過ぎたみたいで胃が調子悪い。このコンディションだとローラーはできない、

昼頃から徐々に回復してきたが、本調子には程遠い。なんか風邪もひいたのか喉も痛い。明日には治ってるといいな。

そんな感じです。

2014年6月22日日曜日

2014/6/22(日)

泡盛。

今日はお知り合いを家に招いてのホームパーティー。その前にローラー練です。

キツイのを20分をやり始めたが、なんだか今日はキツイ。10分たったところでギブアップ。全くお話にならないので高回転練に変更。ケイデンスを120以下に落ちないようにして10分。最後一分は130で。なんかハムストから膝裏にかけて痛くなった。

30分しかローラーやらなかったけど、やらないよりはいいかと思いながらローラー終了。急いでシャワーを浴びてホームパーティーで出すサーターアンダギー制作。その他色々作りたかったがおいらが作ると台所を占領して邪魔だから止めてくれと頼まれたのでサーターアンダギーだけで我慢。

駅まで皆さんを迎えに行ってお家飲みのスタート。まずはビールで乾杯。そして入籍記念に仕込んだ泡盛が、やっと古酒になったので、それを皆さんに振る舞う。

さすがに泡盛は強烈だったのか集団からちぎれて撃沈した人が数名。おいらも宴がお開きになった後に撃沈して、こっぴどく怒られる。

皆さん、楽しい時間をありがとうございました。また企画しますのでその時はよろしくお願いします。

そんな感じです。

2014年6月21日土曜日

2014/6/21(土)

外流し。

約一週間ぶりに外で走る。やはり外で走ると気持ちいい。

五時過ぎに彩湖に行く。逆走しようと走り出したらmoryさんらしき人が前から来たので慌ててUターン。違ったら変な所で突然Uターンしたおかしな人と思われちゃうなとドキドキしてたけど、moryさんでした。よかった。

そのまま一緒に彩湖を七周か八周。おしゃべりしながら流しただけだが、なんとなく疲れた。

帰宅して、のんびりと朝食を取って、家の中を掃除してヨヨチビをプールに連れて行く。

午後はヨヨチビとさくさ草公園で遊んで、帰りにロヂャースで一週間分の買い物。毎週土曜日はドタバタだな。

そんな感じです。

2014年6月20日金曜日

2014/6/20(金)

ローラー練。

今日もローラーです。つまらないけど少し楽しくなってきたかも。

いつも通りキツイのを20分を二本。そして四本目で力尽きる二分インターバル。

今日は鬼門の四本目を突破。とうとう五本をやりきった。終わった瞬間の心拍は172。こんな数字ほとんど見たことない。最高心拍は人よりかなり低いので。。。

もしかして一人で練習する方が限界まで追い込めるのかな??

そんな感じです。

2014年6月19日木曜日

2014/6/19(木)

ローラー練。

今日もローラー練です。まずはキツイのを20分を二本。

昨日の疲れが盛大だったのでこれにて終了。

そんな感じです。

2014年6月18日水曜日

2014/6/18(水)

ローラー練。

今日もローラー練です。まずはキツイのを20分を二本。続いて超キツイのを二分を五本。休憩は一分。

今回も四本目で挫折。だんだんと休憩中に回復できなくて、四本目でどうにもならなくなる。それにしてもこのインターバルはキツイな。

そんな感じです。

2014年6月17日火曜日

2014/6/17(火)

ローラー練。

雨が降ってないけどローラー練です。つまらないです。

メニューはキツイのを20分を二本。時間がなかったから今日はこれだけ。

ローラー練でスピードをつけるメニューってどういうのがいいのかな?今の練習ではスピードがつかないような気がする今日この頃です。

そんな感じです。

2014年6月16日月曜日

2014/6/16(月)

休脚日。

ローラーをやろうと思って四時に起きたが、六日連続で乗っているのでローラーは止めた。そして再びお休みなさい。

起きてからローラー練をしなかったことを後悔するが、どうせジテツウするからいいかと思いなおした。

そんな感じです。

2014年6月15日日曜日

2014/6/15(日)

ワールドカップ。

午前中に時間があったので、今日も外に走りに行く。ローラーはつまらないからね。

ひるサイは長瀞対岸まで行くみたいだけど、おいらは時間的に無理なので物見山まで。秋ヶ瀬の集合場所に行ったら、O塚さんとF田さんだけ。皆さんワールドカップの日本戦なので今日は走らないのかな。

三人でスタート。秋ヶ瀬公園を抜ける頃には瀕死になってしまいツキイチに。その後入間大橋までに合流する方が多数いて、一般道に出た頃には10人位の集団に。

これだけ集団が大きくなればおいらもローテに入れる。オーマイガット。平日のローラー練の疲れが抜けてないみたいで脚がパンパン。速攻でツキイチに成り下がってしまった。

そのままヒーコラ物見山までついて行き、ここで離脱するH原さんとおしゃべりしながら帰る。

帰宅後は、ワールドカップの日本戦を観ないでヨヨチビと公園に遊びに行く。今日はお砂場セットを仕入れたのでお砂場遊びをメインで遊ぶ。おいらが掘った穴につまづいてこけそうになってたヨヨチビ。ゴメンよ。

そんな感じです。

2014年6月14日土曜日

2014/6/14(土)

アレルギー。

毎日毎日ローラーでは飽きるので、時間はそんなにないが久しぶりに彩湖に行ってみた。

五時半に昭和水門側から彩湖にイン。ホーム側を逆走していくとM村さんとmoryさんとスライド。すぐにUターンして追いかけていき合流。

三人でおしゃべりしながら早朝の彩湖を流す。少し風が出てきてホーム側では流す感じよりゴリゴリ踏む感じ。

ひるサイに行くM村さんと別れて、moryさんとおしゃべり周回を七時までして帰宅。久しぶりの彩湖は気持ちよかった。バックの染み出し以外は。やっぱりローラーより外を走る方が楽しいな。

帰宅後、朝食を食べて、ヨヨチビが病院に行ってる間に急いで家の掃除。お掃除ロボットが欲しい今日この頃だぜ。

病院から帰ってきたヨヨチビ。嬉しいことにアレルギー検査の結果で、卵アレルギーの数値が下がったので卵を食べていいとのこと。よかったよかった。

そんな感じです。

2014年6月13日金曜日

2014/6/13(金)

ローラー練。

四日連続のローラー練です。かなり飽きました。

まずは今日もキツイのを20分を二本やろうとローラー開始。テレビを点けたらワールドカップの開幕戦がちょうどやってたので観ながらローラー練。

あっー!テレビに夢中になってたらキツイのを25分も続けてる!どうもキツイと思ったぜ。

ここで止めるのもあれなんで、キツイのを50分一本勝負に変更。サッカーの前半終了とほぼ同時刻にローラー練も終了。

たまには外を走りたいので、明日は早朝に彩湖でも走るかな。

そんな感じです。

2014年6月12日木曜日

2014/6/12(木)

ローラー練。

三日連続のローラー練。飽きました。

一昨日やったメニューをやろうと始めたが、キツイのを20分を二本やったところで、超キツイのは三本に変更。

この時点で気持ちが弱かった。超キツイのを二分を始めたけど、一本目の残り15秒で諦めてしまった。気合いが足りなかった。やりたくないと思ってやったからできなかったんだろうな。

おまけにチェーンが落ちてしまいタイムロス。すぐに直して残り二本をやりきる。やはり今日は三本で限界。終わった瞬間に動けなくなった。一昨日はよく五本もできたな。

夕飯でトラブル発生。おいらは、サラダにドレッシングやマヨネーズなどを使わないでそのまま食べるが、ちょっとしたトラブルで玉ねぎドレッシングがかけられてしまった。よりによって玉ねぎドレッシングとは・・・

そんな感じです。

2014年6月11日水曜日

2014/6/11(水)

ローラー練。

早朝出勤は毎週木曜日なのですが、今週は水曜日の今日に早朝出勤。出勤前に軽くローラー練。

本日はキツイのを20分を二本だけ。淡々とやってシャワー浴びて朝食を食べて出勤。出勤直前にヨヨチビが起きたので、寝ぼけた顔でお見送りしてくれた。

そんな感じです。

2014年6月10日火曜日

2014/6/10(火)

ローラー練。

いつもよりちょっことだけモチベーションが高いです。少し早起きをしていつもより早めにローラー開始。

とりあえずキツイのを20分を二本。その後、二分休憩して超キツイのを二分を五本。間の休憩は一分。

一本目はなんか調子よく感じた。二本目からはだんだんしんどくなっていき、間の休憩で呼吸が整わなくなっていく。四本目の一分ちょっとで限界に達してしまった。そのまま次の二分を開始する時間まで休憩して最後の一本をもがいてみた。

四本目でタレてしまったが、五本目はなんとかギリギリできた。四本目だけ気持ちが弱かったな。それにしてもキツかった。朝から気持ち悪くなったよ。

昨日は天気予報を見誤ってジテツウしなくてがっかりしたので、今日も雨が降りそうだったけどジテツウにしてみた。仕事中は雨降るなと、ずっとお祈り。一応合羽は持ってきたけどね。

そんな感じです。

2014年6月9日月曜日

2014/6/9(月)

ちょっと感じたこと。

昨日のレースで感じたのだけど、下りは速いけど、下りきってからの伸びが全くなく失速する感じ。他の人にどんどん抜かれる。何か下りきってからのテクニックがあるのか?それとも機材面で不具合があるのか?解らないなー。

夕方、雨が降るということだったので車で通勤したけど、おいらが帰る時間には雨が降らずジテツウできたな。何となくがっかり。

そんな感じです。

2014年6月8日日曜日

2014/6/8(日)

JCRCシリーズ第5戦in日本CSC(修善寺) Zクラス 15位。

天気予報だと東京は雨。修善寺は曇り。 起きてすぐに家の外を確認してみると土砂降り。 雨を覚悟して出発。

東名に入り川崎の料金所を抜けると雨は小降りになり西の方は雲が切れて青空が見える。天気は大丈夫そうだと安心して足柄SAで一休み。

今まで渋滞はなかったので、このまま順調に行けば余裕で会場到着だったのに、まさかまさかのトイレ渋滞。これで余裕がなくなり急いで会場まで。

修善寺到着は七時半ちょい前。レースは八時から。アップする時間はないので自転車などを組み立て、もろもろを用意して受付に。

召集場所に並んでる皆さんを横目に受付をして、しら~とZクラスの後ろの方に紛れ込む。修善寺はいつも時間ギリギリだな。

知り合い関係に挨拶をしてレーススタート。いきなりスタートアタックする人は一名。見送る集団。逃げた人はどこかで吸収。 アップをしていないので最初の登りで心臓バク バク。脚はプルプル。 なんとか一周は持ちこたえたが、二周目の秀峰亭手前の登りで集団から千切れる。 春の修善寺と全く同じだ。進歩してないってこ とか。

その後すぐに後ろから来たI崎さんと二周 ほど一緒に走ったけど、 秀峰亭の登りで遅れてしまい、そのまま単独で最後まで。 最終周に先頭にラップされてしまい、これも春の修善寺と同じ展開でした。

今回はレースの半分くらいを単独になってしまい、ただ修善寺に練習に来た感じになってしまった。しかし単独では追い込めなかったのか、いつも攣る脚が攣らなかった。何となく不完全燃焼。

レースがは少しヨヨチビとCSCで遊ぶ。ここは乗り物が多くてヨヨチビは楽しそうだった。

帰りはいつもの沼津経由ではなくカーナビに従って帰ってみる。箱根ターンパイクを案内してくれると思っていたら熱海から小田原厚木道路を案内。熱海で付近で少々渋滞。おいら、こっちの道は詳しくないんだよなー。抜け道知らないし、渋々カーナビに通りに走るがこの道はもうないな。それにしても小田原厚木道路では覆面パトカーの多数大活躍ぶりにびっくりでした。

高井戸のフォルクスでちょっと遅めのランチして帰ったが、ここはパンが食べ放題。クロワッサンのあまりの美味しさにこれでもかと食べてしまいお腹が苦しー。

夕食の時間になってもお腹空かったけど、夜の体重は朝より減ってたのはなぜ?

そんな感じです。

2014年6月7日土曜日

2014/6/7(土)

雨。

三日連続の雨ですな。明日は試合なので、自転車には乗る気はないので雨でもいいのですが、ヨヨチビを外で遊ばしてあげられないのが可哀想。

土曜日なのでヨヨチビのプール。その前に家を掃除。掃除機大嫌いのヨヨチビ。掃除機を使い始めると泣くので、抱っこをしながら掃除機をかける。かなり腕が疲れた。

午後は買い物でお店を何軒も梯子。ちょっと疲れてしまったけど、夕方に明日の準備をして21時前にとっとと寝る。睡眠も練習の一部です。

そんな感じです。

2014年6月6日金曜日

2014/6/6(金)

入籍記念日。

おいらとヨヨマンが入籍して三年の記念日。家は他に結婚式を挙げたのは結婚式記念日がある。だから今日は入籍記念日なのだ。正式にはどっちが結婚記念日なのかな?

そんな記念日の今日は二人が大好きなローストビーフ。こないだ川場で買ってきた日本酒のシャンパンを開ける。よっぱらちゃったな。

そんな感じです。

2014年6月5日木曜日

2014/6/5(木)

三日連続。

三日連続でローラー練です。まったくつまらないなー。

今日もキツイのを20分を二本だけ。やはり強度を上げたのと、一昨日の超キツイのを二分を二本がかなり効いてる。超キツイのは強度高すぎたか。

ローラー中にふと想う。タイガーマスクは虎の穴で殺人トレーニングをして強くなったんだよな。そう思うとローラー中『虎だ、虎だ、お前は虎になるんだ!』のフレーズがおいらの頭の中はエンドレスリピート。

おいらがやってるのは殺人トレーニングじゃないな。

そんな感じです。

2014年6月4日水曜日

2014/6/4(水)

松岡修造。

今日もローラー練。昨日から強度を変えたのでその強度で。

まずはキツイのを20分を二本。やはり昨日から強度を上げたので筋肉の芯に疲れかかなりある。

そんな中でキツイのを20分を二本はキツかった。これじゃ超キツイのは今日はできないので、これにて終了。

そういえば、ローラーを始めて少ししたら、テレビに出てた松岡修造が余りにも面白くて笑ってたら、ヨヨマンがドアを開けてローラーしながら笑ってるなと一喝。スミマセン。

だって松岡修造熱いんだもん。

そんな感じです。

2014年6月3日火曜日

2014/6/3(火)

変更。

今日もローラー練。いつものキツイのを20分を二本。

今までよりギアを一枚重いのでやってみた。なんとかできたので今日からこれが基本強度に変更。

最後に超キツイのを二分を二本。これホントにキツくて、終わるとリバースしそうになる。

そんな感じです。

2014年6月2日月曜日

2014/6/2(月)

パンク。

仕事が早く終わってルンルン。自転車に乗ってルンルン。信号が青になってルンルン。

タイヤがぺったんこでベコベコ。パンクしてシクシク。確認したら釘が刺さってた。チューブも無いしポンプ無い。家まで歩き始めたところでナイスアイデアを閃いた。

実家に電話してレスキュープリーズ。車に自転車積んで帰宅。せっかく仕事早く終わったのにいつもと同じ時間に帰宅でがっかりだ。

そんな感じです。

2014年6月1日日曜日

2014/6/1(日)

ひるサイ/ごはん会/美容室。

ひるサイにフル参加。と思ったけど最後一周してないからフルではない。スタート場所の秋が瀬橋に行くと今日もたくさんの方々が。

ローテに入って入間大橋まで。ここから集団が分裂して後ろの集団に。ほとんど先頭には出ないで温存ではなく、ただ前に上がれないだけ。

物見山大周回なので清澄周り。なんとか千切れないで子供ローソンまで。ここで後続を待つため少し休憩。ここからあと四周。

再スタート後は最初からキツイ。清澄はなんとか集団でクリアしたけど三段坂でチョイ遅れ。信号ストップに助けられて集団復帰。次の山村学園坂でもチョイ遅れ。下りで追いつくぞーと踏んだら信号ストップ。集団お見送り。どっちにしても次の養護施設坂で千切れてたな。

一緒に遅れたK松さんと走っていたら清澄の下りでO田さんを吸収。三人でローテして三段坂突入。ここで先頭に出れなくなりツキイチ。そして山村学園坂で遅れてしまう。

岩殿にk口さん達が休憩しててそこにK松さんとO田さんが合流していくのが見えた。おいらは休憩なしで走りたかったのでそのまま周回。単独で周回はかなりきつく最後一周を残してDNF。

子供ローソンでみんなを待って小休止して榎本牧場に。ここでヨヨチビとヨヨマンに合流して奈良さん臼井さん宅で開催されるごはん会に。

ビュッフェ形式でいろんな料理がテーブルに置いてありどれも美味しそう。ちょいちょいとつまんで食べていたが、最後の方はレバーペーストとマグロのステーキと牛肉のステーキをヘビーローテーションで責めました。どれもおいしかくお腹いっぱいになりました。奈良さん、臼井さんありがとうございました。

夕方にヨヨチビの美容室を予約していたのでごはん会から直接美容室に。とその前にちょいと買い物。通り道にあったサイクリーに寄ってホイールバックを買いました。あとで中を見たらおまけでシマノのクイックが入ってました。おまけだったのか??クイックが付いて810円はお得だったかな。

ヨヨチビ初めての美容室は緊張で泣いちゃって髪を切れるかと心配だったがおとなしくヨヨマンに抱っこされて最後まで泣かなかった。さっぱりんこなヨヨチビ。これで少しは首元が涼しくなったかな。

そんな感じです。