外練。
ヨヨマンから、朝、走ってきてきていいよと許可が出た。フライデー彩湖に混ぜてもらおう。
その前に予習で彩湖を三周半ほど淡々と走って汗をかいておく。
初めてのフライデー彩湖だったので勝手が分からなかったが、とにかくスタートから速くてびっくり。もっとのんびり入るのかと思ってた。危なく即死するとこだった。そして毎回スプリントがあるのが特徴。
いきなり速くて一周目の後半からローテに入れなくなった。そしてスプリントで千切れそうに。
三周目から何となくパターンが分かってきた。スプリント後のホーム前半はペースが落ちる。なのでここはローテに入るようにしてみた。
スプリントに参加した人が回復してローテに入り始めるホーム後半からペースが上がる。この時に中切れチックになるので、間を埋める作業。
そしてバックストレートは、おいらのスピードでは付いていくのがやっとなのでツキイチ。
二周目にスプリントしようとしてM井さんの番手に。M井さんが踏んだ瞬間につき切れ。五周目もスプリントしようとしたけど自転車乗りが居たのでスプリントは無しに。
時間が無かったので五周半ほどてドロンさせてもらいました。フライデー彩湖でご一緒して皆様、ありがとうございました。
朝練から帰ってきたら、ヨヨチビに「休みじゃないのにカマキリ公園に自転車の練習行っちゃダメだよ」と言われてしまった。ごめんなさい。
そんな感じです。
2015年7月31日金曜日
2015年7月30日木曜日
2015/7/30(木)
ローラー三。
今朝もクーラーをつける。朝から運動するには警戒レベルの暑さだ。
今日のメニューもキツいのを20分を二本にチャレンジ。
一本目で早くも失敗。10分でポチッとしてしまった。
二本目はなんとか20分。五分づつにポチッとしたい衝動に駆られるが我慢した。
一本目に失敗したので反省の一分もがきを五本やってローラー終了。
そんな感じです。
今朝もクーラーをつける。朝から運動するには警戒レベルの暑さだ。
今日のメニューもキツいのを20分を二本にチャレンジ。
一本目で早くも失敗。10分でポチッとしてしまった。
二本目はなんとか20分。五分づつにポチッとしたい衝動に駆られるが我慢した。
一本目に失敗したので反省の一分もがきを五本やってローラー終了。
そんな感じです。
2015年7月29日水曜日
2015/7/29(水)
ローラー二。
今日も起きたら最初にやることはローラーの部屋のクーラーをつける。
本日のメニューは昨日できなかったキツいのを20分を二本。
一本目。昨日と違って少し低目で入る。キツい強度ギリギリで耐えていたが、途中でタレてキツいのチョイ下になってしまった。
二本目は一本目より脚が軽かったのでキツいのを20分。できたー!
そしてデザートで一分もがきを三本。キツい。キツすぎる。
そんな感じです。
今日も起きたら最初にやることはローラーの部屋のクーラーをつける。
本日のメニューは昨日できなかったキツいのを20分を二本。
一本目。昨日と違って少し低目で入る。キツい強度ギリギリで耐えていたが、途中でタレてキツいのチョイ下になってしまった。
二本目は一本目より脚が軽かったのでキツいのを20分。できたー!
そしてデザートで一分もがきを三本。キツい。キツすぎる。
そんな感じです。
2015年7月28日火曜日
2015/7/28(火)
ローラー。
まず起きたらローラーをやる部屋のクーラーをつける。そうしないと熱中症になっちゃうよ。
今日のメニューはキツいのを20分を二本。
まずは一本目。ちょっと前までやってた強度で始めたがキツくてドンドン落ちる。そして10分でポチッと。
二本目。少し強度を落として入る。それでもキツい。15分でポチッと。
今週はローラーに慣れることから始めよう。
そんな感じです。
まず起きたらローラーをやる部屋のクーラーをつける。そうしないと熱中症になっちゃうよ。
今日のメニューはキツいのを20分を二本。
まずは一本目。ちょっと前までやってた強度で始めたがキツくてドンドン落ちる。そして10分でポチッと。
二本目。少し強度を落として入る。それでもキツい。15分でポチッと。
今週はローラーに慣れることから始めよう。
そんな感じです。
2015年7月27日月曜日
2015年7月26日日曜日
2015/7/26(日)
JCRC第5戦in群馬CSC Bクラス 20位。
三週連続の試合の三週目。JCRC群馬です。今シーズン前半戦の最後。
昨日なにも用意できなかったので、朝起きてから試合の用意をして車に自転車を載せて六時に出発。
会場には八時着。群馬は近くていいや。受付に行って知り合いに挨拶をして駐車場に戻ってアップ開始。
ローラーでアップをしていたが、あまりにも暑いので強度上げられない。とりあえず30秒だけキツいのをやって30秒休憩。これを四セットやっただけで気持ち悪くなってきたので後は流してアップ終了。
今日は暑さ対策でダブルボトル。一本は体にかける用の水で、もう一本はアクエリアス濃いめ。これは甘すぎて失敗だった。暑い時はもっとサッパリしたドリンクがよかった。
スタートは40人くらいなので後ろからスタートでもよかったがなぜか前列の端が空いてたので最前列からスタート。すぐにバイクの後ろに陣取ったけど下りに入る時に譲って三番目で下る。
下りきってアップダウン開始本スタート。いきなり一人逃げたが心臓破りで吸収。その後もアタックがあるがすぐに吸収を繰り返す。
三週目のリフト下だったと思うが逃げた二人組がなかなか吸収されない。そして四周目に見えなくなった。あれー逃げが決まったのか。ここまで苦しかったがやっと調子が出てきたのかラクになってきた。
六周目のホームストレートに入る所で集団中程で落車があったが、集団後方を走ってたのでこれは巻き込まれなくクリア。
八周目。そろそろ前に上がりたいなぁと思ってたら下り最後の右ヘアピンで前の人が落車。おいらはコケなかったが完全停止。後ろの人がコケた人の自転車に乗り上げたのを見届けて再出発。
この落車で集団は遥か前方。しかし見えない距離ではないので必死に追うけど追いつかない。心臓破りでタレてしまいジエンド。この時抜いていった外人さんは集団復帰してた。スゴすぎる。
結局二人逃げが逃げ切って後は集団ゴールだったみたいだ。おいらは集団から二分くらい遅れてしまった。
応援してくださった皆様ありがとうございました。
全く着に絡んでないのでささっと撤収して、帰りの途中でヨヨチビと公園に寄って遊んでから帰宅。
ラップタイム。
1 08:04.614
2 09:19.965
3 09:37.219
4 09:39.241
5 09:54.102
6 10:02.430
7 10:09.424
8 10:28.444
9 11:24.466
ラップタイム。
1 08:04.614
2 09:19.965
3 09:37.219
4 09:39.241
5 09:54.102
6 10:02.430
7 10:09.424
8 10:28.444
9 11:24.466
そんな感じです。
2015年7月25日土曜日
2015/7/25(土)
祭り。
明日は試合なので今日は流すだけ。一人だとつまらないのでmoryさんを誘う。
五時に彩湖にインして汚かったサングラスを洗う。ゴシゴシしてたらmoryさん登場。よろしくお願いします。
おはサイがあるのでそちらに混ざりたかったけどおいらの脚力だとおはサイに参加すると明日の試合に影響がありすぎるので我慢して流しです。
最後までmoryさんと流して彩湖を後に。moryさんありがとうございました。
土曜日だけど今日はプールがないのでヨヨチビを公園に連れて行く。とにかく暑い。公園では日影にいないと肌がジリジリ。
夕方にヨヨチビの保育園のイベントで夏祭りだったので行ってみたが、これまた暑くてたまらない。こんなに暑いのに子供達元気で御神輿担いで、盆踊りを踊って楽しそうだった。
明日の試合の用意してないけど朝すればいいか。
そんな感じです。
明日は試合なので今日は流すだけ。一人だとつまらないのでmoryさんを誘う。
五時に彩湖にインして汚かったサングラスを洗う。ゴシゴシしてたらmoryさん登場。よろしくお願いします。
おはサイがあるのでそちらに混ざりたかったけどおいらの脚力だとおはサイに参加すると明日の試合に影響がありすぎるので我慢して流しです。
最後までmoryさんと流して彩湖を後に。moryさんありがとうございました。
土曜日だけど今日はプールがないのでヨヨチビを公園に連れて行く。とにかく暑い。公園では日影にいないと肌がジリジリ。
夕方にヨヨチビの保育園のイベントで夏祭りだったので行ってみたが、これまた暑くてたまらない。こんなに暑いのに子供達元気で御神輿担いで、盆踊りを踊って楽しそうだった。
明日の試合の用意してないけど朝すればいいか。
そんな感じです。
2015年7月24日金曜日
2015年7月23日木曜日
2015年7月22日水曜日
2015/7/22(水)
冷房。
最近、朝が起きられません。今日も寝坊です。
急いで用意してローラー。時間がないのでアップは五分。キツいのを20分を一本だけ。朝から暑いので汗がすごい。
昼は仕事で冷房のガンガンに効いた部屋に二時間以上拘束されて凍える。寒かった。
そんな感じです。
最近、朝が起きられません。今日も寝坊です。
急いで用意してローラー。時間がないのでアップは五分。キツいのを20分を一本だけ。朝から暑いので汗がすごい。
昼は仕事で冷房のガンガンに効いた部屋に二時間以上拘束されて凍える。寒かった。
そんな感じです。
2015年7月21日火曜日
2015年7月20日月曜日
2015/7/20(月)
海の日。
祝日は出勤日ですが、今日はなぜかお休みです。奇跡の三連休です。うれしいので昨日試合でしたが、ひるサイに参加です。
人数は少な目のおいらを入れて五人でスタート。粛々とローテを回していく。今日はローテをサボりません。
入間大橋で人数が増えて九人に。ペースも上がる。ローテに入っているけどおいらは前に出たらすぐに下がる。
早俣橋で千切れたくないので手前から後ろに下がって休憩。そのおかげで無事に早俣橋クリア。
清澄は序盤で千切れてしまった。みんな速すぎる。ここでひるサイ集団とはお別れして帰る。帰宅組はM井さんとF平さん。
M井さんの牽きがかなり強力です。なんとかローテに入ってましたが、上大屋敷の交差点手前でローテできなくなってそのまま千切れるが、信号ストップで止まってたところに合流。そのまま羽根倉橋までツキイチで引いてもらいました。
ご一緒してくれた皆様ありがとうございました。
そんな感じです。
祝日は出勤日ですが、今日はなぜかお休みです。奇跡の三連休です。うれしいので昨日試合でしたが、ひるサイに参加です。
人数は少な目のおいらを入れて五人でスタート。粛々とローテを回していく。今日はローテをサボりません。
入間大橋で人数が増えて九人に。ペースも上がる。ローテに入っているけどおいらは前に出たらすぐに下がる。
早俣橋で千切れたくないので手前から後ろに下がって休憩。そのおかげで無事に早俣橋クリア。
清澄は序盤で千切れてしまった。みんな速すぎる。ここでひるサイ集団とはお別れして帰る。帰宅組はM井さんとF平さん。
M井さんの牽きがかなり強力です。なんとかローテに入ってましたが、上大屋敷の交差点手前でローテできなくなってそのまま千切れるが、信号ストップで止まってたところに合流。そのまま羽根倉橋までツキイチで引いてもらいました。
ご一緒してくれた皆様ありがとうございました。
そんな感じです。
2015年7月19日日曜日
2015/7/19(日)
第14回 JBCF 石川サイクルロードレース E3 72位
去年はゴールしたが五分という足切りルールでタイムオーバーしてしまったので完走扱いにならなくて悔しかった石川に今年も参加です。
六時出発予定が押しに押して七時前に出発。それでも10時前には会場に到着。K松さんの車の近くに止めて挨拶。
ローラーでアップをやるが暑すぎる。汗か噴き出して止まらない。スタートの30分前にスタート場所に行ったら人が溢れてた。これによってスタートは中盤よりやや後方。隣にはK松さん。頑張りましょう。
スタートしていきなり速い展開。前に上がれない。登りが終わって下りが始まってすぐに三四人絡む落車が発生。これで少し間が空いてしまったがなんとか集団のお尻に連結。
しかしアップダウン区間で下りの時はよかったが、ちょっとした登りで遅れてしまい千切れてしまった。
まだ本格的な登りが始まる前なのに。千切れた人達でグルペットができたが、その集団からも登りが始まってすぐに千切れてしまった。
一緒に千切れたオーベストの方と二人で二周目に突入。オーベストの方はかなりキツそう。それでもしかっりと前に出てきてくれて助かります。
アップダウン区間の登りで前に見えた二人組に追いつきたかったので少しペースを上げたらオーベストの方が離れてしまった。すみませんが足切りがあるので先に行かせてもらいます。
二人組に追いついて少し後ろで休ませてもらってから先頭交代に加わる。この方達と最後までと思ったら途中で一人消えてました。
ゴール手前の補給所付近でDNFと看板を挙げてる人を発見したので、一緒に走ってた方と残念でしたねと喋りながら流してゴール。後でリザルト確認したら完走になってた!でも先頭から八分近く遅れてるので・・・
帰りは途中でゲリラ豪雨にあいましたが、去年みたいな大トラブルはなく無事に帰宅できてよかった。ゲリラ豪雨のおかげで、車の屋根に付いてた鳥の糞が綺麗に取れましたが、かっこいいハーレーダビッドソンで応援に来てたNさんはゲリラ豪雨大丈夫だったのかな?
そんな感じです。
去年はゴールしたが五分という足切りルールでタイムオーバーしてしまったので完走扱いにならなくて悔しかった石川に今年も参加です。
六時出発予定が押しに押して七時前に出発。それでも10時前には会場に到着。K松さんの車の近くに止めて挨拶。
ローラーでアップをやるが暑すぎる。汗か噴き出して止まらない。スタートの30分前にスタート場所に行ったら人が溢れてた。これによってスタートは中盤よりやや後方。隣にはK松さん。頑張りましょう。
スタートしていきなり速い展開。前に上がれない。登りが終わって下りが始まってすぐに三四人絡む落車が発生。これで少し間が空いてしまったがなんとか集団のお尻に連結。
しかしアップダウン区間で下りの時はよかったが、ちょっとした登りで遅れてしまい千切れてしまった。
まだ本格的な登りが始まる前なのに。千切れた人達でグルペットができたが、その集団からも登りが始まってすぐに千切れてしまった。
一緒に千切れたオーベストの方と二人で二周目に突入。オーベストの方はかなりキツそう。それでもしかっりと前に出てきてくれて助かります。
アップダウン区間の登りで前に見えた二人組に追いつきたかったので少しペースを上げたらオーベストの方が離れてしまった。すみませんが足切りがあるので先に行かせてもらいます。
二人組に追いついて少し後ろで休ませてもらってから先頭交代に加わる。この方達と最後までと思ったら途中で一人消えてました。
ゴール手前の補給所付近でDNFと看板を挙げてる人を発見したので、一緒に走ってた方と残念でしたねと喋りながら流してゴール。後でリザルト確認したら完走になってた!でも先頭から八分近く遅れてるので・・・
帰りは途中でゲリラ豪雨にあいましたが、去年みたいな大トラブルはなく無事に帰宅できてよかった。ゲリラ豪雨のおかげで、車の屋根に付いてた鳥の糞が綺麗に取れましたが、かっこいいハーレーダビッドソンで応援に来てたNさんはゲリラ豪雨大丈夫だったのかな?
そんな感じです。
2015年7月18日土曜日
2015/7/18(土)
ローラー。
目覚まし時計をセットしないで自然に起きるつもりだったのに四時に目覚まし時計が鳴る。目覚まし時計を切るのを忘れて寝てしまった。
起きたついでに走りに行くという選択肢もあったが、おいらが選んだ選択肢はトイレに行くという選択肢。そして二度寝。
七時過ぎに起きて朝食。保育園の父母会にヨヨマンとヨヨチビが行ったのでその間に掃除とお風呂を洗う。
ちょびっと時間があったので試合前日だけどローラー。昨日までは乗らないで調整しようと思ってたけど二日間乗らないのは不安になってきたので。
ローラーっていっても15分だけ。八分ほどケイデンスを125から130でアップ。そこから一分はキツいのをケイデンス105回転で。そいでケイデンスを105をキープしたまま10秒ごとにギアを一枚づつ上げていきアウタートップになったところ終了。
短い時間だったけどクーラーも扇風機も無しでやったので、汗がすごい事になった。その汗を流すついでにヨヨチビをプールに連れて行く。プールが気持ちいい。
午後は買い物などをして明日の用意をする。
そんな感じです。
目覚まし時計をセットしないで自然に起きるつもりだったのに四時に目覚まし時計が鳴る。目覚まし時計を切るのを忘れて寝てしまった。
起きたついでに走りに行くという選択肢もあったが、おいらが選んだ選択肢はトイレに行くという選択肢。そして二度寝。
七時過ぎに起きて朝食。保育園の父母会にヨヨマンとヨヨチビが行ったのでその間に掃除とお風呂を洗う。
ちょびっと時間があったので試合前日だけどローラー。昨日までは乗らないで調整しようと思ってたけど二日間乗らないのは不安になってきたので。
ローラーっていっても15分だけ。八分ほどケイデンスを125から130でアップ。そこから一分はキツいのをケイデンス105回転で。そいでケイデンスを105をキープしたまま10秒ごとにギアを一枚づつ上げていきアウタートップになったところ終了。
短い時間だったけどクーラーも扇風機も無しでやったので、汗がすごい事になった。その汗を流すついでにヨヨチビをプールに連れて行く。プールが気持ちいい。
午後は買い物などをして明日の用意をする。
そんな感じです。
2015年7月17日金曜日
2015/7/17(金)
連続。
昨夜は居間で録画してたツールを見ながら気絶してた。そんなんで今朝はなかなか起きられなかった。ヨヨチビが五時に起こしてくれたのに二度寝。そして六時再びヨヨチビに起こされて起きた。
最近の暑さで夏バテ気味。体も疲れてるみたい。よくよく考えてら二週間連続で自転車乗ってる。一日の練習量は大したことないけど。
今週はローラーやっても上げられないから二日間休養して石川に備えるかな。
そんな感じです。
昨夜は居間で録画してたツールを見ながら気絶してた。そんなんで今朝はなかなか起きられなかった。ヨヨチビが五時に起こしてくれたのに二度寝。そして六時再びヨヨチビに起こされて起きた。
最近の暑さで夏バテ気味。体も疲れてるみたい。よくよく考えてら二週間連続で自転車乗ってる。一日の練習量は大したことないけど。
今週はローラーやっても上げられないから二日間休養して石川に備えるかな。
そんな感じです。
2015年7月16日木曜日
2015/7/16(木)
やるだけ。
ローラーやりたくないと思ってるからか寝坊。それでも30分だけ時間があるのでローラー。
アップは10分。とりあえずキツいのを10分と思いスタート。途中でキツいのを10分って意味あるのかと自問自答し始めて意味ないと結論づける。そして残り三分は超キツいところまで上げてみた。上げたところで意味はあったのか分からないがやらないよりはマシだろう。
おまけで今日はケイデンスを105回転を目標で三分。やはり回転系の練習は嫌いだ。
そんな感じです。
ローラーやりたくないと思ってるからか寝坊。それでも30分だけ時間があるのでローラー。
アップは10分。とりあえずキツいのを10分と思いスタート。途中でキツいのを10分って意味あるのかと自問自答し始めて意味ないと結論づける。そして残り三分は超キツいところまで上げてみた。上げたところで意味はあったのか分からないがやらないよりはマシだろう。
おまけで今日はケイデンスを105回転を目標で三分。やはり回転系の練習は嫌いだ。
そんな感じです。
2015年7月15日水曜日
2015/7/15(水)
先週号。
今朝も起きたけどローラーやりたくない病。それでもやっちゃうのだからやりたくない病ではないのか。
アップをしてキツいのを20分をスタート。全く上げられないでドンドン落ちてくパワー。一応20分はやり続けたがキツいの下を通り越してキツくないレベルになってしまった。いわゆるテンポってやつか。
五分休憩したけど今日はダメそうなのでケイデンスを100以上でさっきの出力より一割引を目標で10分。高回転が苦手なのでこれは出力的には大したことないがキツかった。
仕事前にはじめの一歩が見たくてコンビニでマガジンを買う。仕事の合間に楽しみに読んだら見覚えがある内容。これ先週号じゃないか!最新号の発売日に先週号を並べてるなんて酷くないか!もうそのコンビニでは雑誌買ってやらない!プンプン。
そんな感じです。
今朝も起きたけどローラーやりたくない病。それでもやっちゃうのだからやりたくない病ではないのか。
アップをしてキツいのを20分をスタート。全く上げられないでドンドン落ちてくパワー。一応20分はやり続けたがキツいの下を通り越してキツくないレベルになってしまった。いわゆるテンポってやつか。
五分休憩したけど今日はダメそうなのでケイデンスを100以上でさっきの出力より一割引を目標で10分。高回転が苦手なのでこれは出力的には大したことないがキツかった。
仕事前にはじめの一歩が見たくてコンビニでマガジンを買う。仕事の合間に楽しみに読んだら見覚えがある内容。これ先週号じゃないか!最新号の発売日に先週号を並べてるなんて酷くないか!もうそのコンビニでは雑誌買ってやらない!プンプン。
そんな感じです。
2015年7月14日火曜日
2015/7/14(火)
コーラー。
朝は早く起きたのでたっぷりとローラーをやる時間があったが、身体がというか精神的にローラーを拒否してたので居間でゴロゴロとしてしまった。
とりあえずローラーに乗ればやる気が出るかもと乗ってみる。うぉぉぉやる気マックスにはならなかったけど、何となく10分アップしてキツイのを20分をやり始める。
それにしても暑い。朝なのに熱中症になってしまうよ。あまりにも暑かったのでキツイのを20分を一本で終了。
社長がマクドナルドでコーラを買ってきてくれた。暑いので助かったとゴクッと飲んだらアイスコーヒーだった。コーヒー嫌いなんだよ。
そして社長はコーラにミルクを入れてた。そのミルク入りコーラを飲む。かき混ぜる前だったので幸いコーラの味だったが、最後の方は・・・新手のパワハラだな。
夜にローラーを少々。滅茶苦茶キツいのを二分を五本。三本目でギブアップで残り二本は一分にしてお茶を濁す。
そんな感じです。
朝は早く起きたのでたっぷりとローラーをやる時間があったが、身体がというか精神的にローラーを拒否してたので居間でゴロゴロとしてしまった。
とりあえずローラーに乗ればやる気が出るかもと乗ってみる。うぉぉぉやる気マックスにはならなかったけど、何となく10分アップしてキツイのを20分をやり始める。
それにしても暑い。朝なのに熱中症になってしまうよ。あまりにも暑かったのでキツイのを20分を一本で終了。
社長がマクドナルドでコーラを買ってきてくれた。暑いので助かったとゴクッと飲んだらアイスコーヒーだった。コーヒー嫌いなんだよ。
そして社長はコーラにミルクを入れてた。そのミルク入りコーラを飲む。かき混ぜる前だったので幸いコーラの味だったが、最後の方は・・・新手のパワハラだな。
夜にローラーを少々。滅茶苦茶キツいのを二分を五本。三本目でギブアップで残り二本は一分にしてお茶を濁す。
そんな感じです。
2015年7月13日月曜日
2015/7/13(月)
流し。
昨日の疲れはそんなにないですが脚を回しときたくてローラー。
どうせ流すだけならと久しぶりに三本ローラーに。最初はフラフラしてたけどすぐに慣れてクルクルと回し始める。ケイデンスを100回くらいで25分ほど回してお終い。
ローラーの後に筋トレを少々。
そんな感じです。
昨日の疲れはそんなにないですが脚を回しときたくてローラー。
どうせ流すだけならと久しぶりに三本ローラーに。最初はフラフラしてたけどすぐに慣れてクルクルと回し始める。ケイデンスを100回くらいで25分ほど回してお終い。
ローラーの後に筋トレを少々。
そんな感じです。
2015年7月12日日曜日
2015/7/12(日)
2015加須タイムトライアル・ロードレース チームTT 八位。
一年に二回もTTを走るなんて初めての気がします。それも春と同じ場所で距離も同じ。違うのは競技内容。前回は二人目のゴールタイムで今回は三人の合計タイム。
七時半過ぎに家を出て九時前には会場到着。遠くなくていいですね。すぐに自転車を出してアップをしようとするけど今日は暑いですね~河川敷の大会なので日陰がなくてまいっちんぐ。ヨヨチビは加須未来館に早々に避難。そして最後まで会場に来ることはなかった。
車のハッチバックできた日陰にローラーをセットしてアップ開始。適当に脚を回すけど重い。昨日走りすぎた感じがありです。負荷をかけないで高速ペダリングしても心拍上がらない。そして暑くて熱中症になりそうなのでやーめた。
個人TTがスタートしてたのでカメラを持ってコースに。moryさんはスタートしてしまったようだ。まかだまさんを写真に収めてmoryさんの帰りを待つ。ほどなくしてmoryさんが戻ってきたので写真をパシャパシャ。まかだまさんもパシャパシャ。
個人TTを走った二人にコースの情報聞いて実走でアップをちょこっと。この間にまかだまさんの前輪がパンクしてさぁ大変になってたみたい。moryさんがスペアホイールを持ってたので無事三人でチームTTのスタート場所に。
時間が押してるみたいでスタート時間になっても競技が始まらない。一言くらい説明あってもいいと思うのですが、言われたのはジャージが半袖と長袖の人がいるとダメだとの小言。ほとんどのチームに小言を言い終わったらやっとスタートです。
今回は前回の反省で序盤は頑張りすぎない感じで大作戦。ローテは20~30秒くらいで。クリートキャッチで猛ダッシュ。スピードが乗ったところでローテ開始。
すぐにお尻の筋肉に乳酸が溜まったのか前日走りすぎたのかわからないが痛くなる。このままでは千切れてしまう。折り返し地点の遥か手前で『シャッス!!』もうツキイチでお願いします。
折り返し地点を過ぎると若干の追い風で前半よりラクになる。残り四キロから再びローテに入り始める。しかし前に出ても長引きはできずすぐに横にそれて下がる。最後は後ろからまかだまさんがすっ飛んできたのでおいらもスプリントしてゴール。
順位はあれですが、やっとチームTTという形にはなったような。前回と比べて心拍もギリギリのところで推移し、最後のゴールでおいらの最高心拍近くまで上がっていたので限界近くで走ってたと思う。ローテに入れなくなったのよくなかったが千切れるわけにはいかなかったので許してください。
まかだまさん、moryさん、ありがとうございました。また誘ってください。
そんな感じです。
一年に二回もTTを走るなんて初めての気がします。それも春と同じ場所で距離も同じ。違うのは競技内容。前回は二人目のゴールタイムで今回は三人の合計タイム。
七時半過ぎに家を出て九時前には会場到着。遠くなくていいですね。すぐに自転車を出してアップをしようとするけど今日は暑いですね~河川敷の大会なので日陰がなくてまいっちんぐ。ヨヨチビは加須未来館に早々に避難。そして最後まで会場に来ることはなかった。
車のハッチバックできた日陰にローラーをセットしてアップ開始。適当に脚を回すけど重い。昨日走りすぎた感じがありです。負荷をかけないで高速ペダリングしても心拍上がらない。そして暑くて熱中症になりそうなのでやーめた。
個人TTがスタートしてたのでカメラを持ってコースに。moryさんはスタートしてしまったようだ。まかだまさんを写真に収めてmoryさんの帰りを待つ。ほどなくしてmoryさんが戻ってきたので写真をパシャパシャ。まかだまさんもパシャパシャ。
個人TTを走った二人にコースの情報聞いて実走でアップをちょこっと。この間にまかだまさんの前輪がパンクしてさぁ大変になってたみたい。moryさんがスペアホイールを持ってたので無事三人でチームTTのスタート場所に。
時間が押してるみたいでスタート時間になっても競技が始まらない。一言くらい説明あってもいいと思うのですが、言われたのはジャージが半袖と長袖の人がいるとダメだとの小言。ほとんどのチームに小言を言い終わったらやっとスタートです。
今回は前回の反省で序盤は頑張りすぎない感じで大作戦。ローテは20~30秒くらいで。クリートキャッチで猛ダッシュ。スピードが乗ったところでローテ開始。
すぐにお尻の筋肉に乳酸が溜まったのか前日走りすぎたのかわからないが痛くなる。このままでは千切れてしまう。折り返し地点の遥か手前で『シャッス!!』もうツキイチでお願いします。
折り返し地点を過ぎると若干の追い風で前半よりラクになる。残り四キロから再びローテに入り始める。しかし前に出ても長引きはできずすぐに横にそれて下がる。最後は後ろからまかだまさんがすっ飛んできたのでおいらもスプリントしてゴール。
順位はあれですが、やっとチームTTという形にはなったような。前回と比べて心拍もギリギリのところで推移し、最後のゴールでおいらの最高心拍近くまで上がっていたので限界近くで走ってたと思う。ローテに入れなくなったのよくなかったが千切れるわけにはいかなかったので許してください。
まかだまさん、moryさん、ありがとうございました。また誘ってください。
そんな感じです。
2015年7月11日土曜日
2015/7/11(土)
違うな。
一日走ってきていいと許可が出たが明日は加須でTTT。どうしよー。
moryさんにひるサイ前に予習しましょうと誘われたので早朝の彩湖に。すぐにmoryさんと合流して彩湖を流す。
そのままひるサイに参加。明日の事を考えると途中離脱だな。ツキイチで行けるとこまで行く。一般道に出た辺りからスピードアップ。
久しぶりの実走でこのスピードはたまらない。今にも千切れそうだ。清澄はK室さんに着いていったが中盤で遅れてしまい、最後にすごいスピードできたmoryさんに抜かされてクリア。
集団がバラバラになったが明覚でみんな集合。ここからは来週の石川の練習で雀川なんとかダムの林道をピストン。
一本目。いきなり千切れて一人旅。
二本目。下ってる最中に二本目をスタートした集団にUターン合流失敗して一人旅。
三本目。またも集団に着けなくて一人旅。でも後ろからM村さんが追ってくる展開。途中で追いつかれてピークまで二人で。最後は後ろからもがいてみたらM村さんに差し返されてしまった。
明日の事を考えて三本で止めて離脱。今日もとってもいい練習になりました。ご一緒してくれた皆様ありがとうございました。
帰りは一人でサイクリングペースで帰宅。帰宅後は回復に努めて昼寝。
久しぶり実走して感じたがローラーと何か違う。特に上りが違和感ある。ローラーのほうがもっと力が入るんだよな。勾配がキツくなると全く回せなくなるし。
そんな感じです。
一日走ってきていいと許可が出たが明日は加須でTTT。どうしよー。
moryさんにひるサイ前に予習しましょうと誘われたので早朝の彩湖に。すぐにmoryさんと合流して彩湖を流す。
そのままひるサイに参加。明日の事を考えると途中離脱だな。ツキイチで行けるとこまで行く。一般道に出た辺りからスピードアップ。
久しぶりの実走でこのスピードはたまらない。今にも千切れそうだ。清澄はK室さんに着いていったが中盤で遅れてしまい、最後にすごいスピードできたmoryさんに抜かされてクリア。
集団がバラバラになったが明覚でみんな集合。ここからは来週の石川の練習で雀川なんとかダムの林道をピストン。
一本目。いきなり千切れて一人旅。
二本目。下ってる最中に二本目をスタートした集団にUターン合流失敗して一人旅。
三本目。またも集団に着けなくて一人旅。でも後ろからM村さんが追ってくる展開。途中で追いつかれてピークまで二人で。最後は後ろからもがいてみたらM村さんに差し返されてしまった。
明日の事を考えて三本で止めて離脱。今日もとってもいい練習になりました。ご一緒してくれた皆様ありがとうございました。
帰りは一人でサイクリングペースで帰宅。帰宅後は回復に努めて昼寝。
久しぶり実走して感じたがローラーと何か違う。特に上りが違和感ある。ローラーのほうがもっと力が入るんだよな。勾配がキツくなると全く回せなくなるし。
そんな感じです。
2015年7月10日金曜日
2015/7/10(金)
寝坊。
また寝坊してしまった。ヨヨチビが早起きしたのでヨヨチビが起こしてくれた。ヨヨチビが起きるとローラーはできないけど少しだけローラーをやらしてもらう。
今日も短時間高強度で。前回の超キツいのを10分をリベンジ。今日は残り一分から上げることができたので超キツいのを10分を達成。超キツかったが感想。
そんな感じです。
また寝坊してしまった。ヨヨチビが早起きしたのでヨヨチビが起こしてくれた。ヨヨチビが起きるとローラーはできないけど少しだけローラーをやらしてもらう。
今日も短時間高強度で。前回の超キツいのを10分をリベンジ。今日は残り一分から上げることができたので超キツいのを10分を達成。超キツかったが感想。
そんな感じです。
2015年7月9日木曜日
2015/7/9(木)
キツいのを。
最近、毎日ローラーをやってるような気がしますが、ローラーは大嫌いです。
そんな大嫌いなローラーを今朝もやる。10分アップしてキツいのを20分を二本。今日はしっかりと目標強度で二本できた。
ローラー後に筋トレ少々。
仕事から帰宅後、時間があったのでローラー。一分もがきを10本。
そんな感じです。
最近、毎日ローラーをやってるような気がしますが、ローラーは大嫌いです。
そんな大嫌いなローラーを今朝もやる。10分アップしてキツいのを20分を二本。今日はしっかりと目標強度で二本できた。
ローラー後に筋トレ少々。
仕事から帰宅後、時間があったのでローラー。一分もがきを10本。
そんな感じです。
2015年7月8日水曜日
2015/7/8(水)
焼肉定食。
仕事で朝から山梨に行かなければいけなかったのでいつもより早く起きてローラー。起きてからダラダラとしてしまった。時間が無いのに何やってんだ。
そんなに時間がないので短時間高強度で。超キツいのを10分だけ。あまりにキツすぎて超キツいのに少し届かなく、キツいの上限までしか上げられなかった。それでも10分のベストだった。
ローラー後に今日も筋トレを少々。
お昼に富士川の道の駅で焼肉定食を食べる。食べ終わってから気がついたが、昨日も焼肉だった。
そんな感じです。
仕事で朝から山梨に行かなければいけなかったのでいつもより早く起きてローラー。起きてからダラダラとしてしまった。時間が無いのに何やってんだ。
そんなに時間がないので短時間高強度で。超キツいのを10分だけ。あまりにキツすぎて超キツいのに少し届かなく、キツいの上限までしか上げられなかった。それでも10分のベストだった。
ローラー後に今日も筋トレを少々。
お昼に富士川の道の駅で焼肉定食を食べる。食べ終わってから気がついたが、昨日も焼肉だった。
そんな感じです。
2015年7月7日火曜日
2015年7月6日月曜日
2015/7/6(月)
ローラー。
月曜日ですが、土日に練習をあまりしなかったのでローラーです。
キツいのを20分を二本。二本目は若干強度を落とした。落としたというより落ちたが正しいな。
ローラー後に筋トレを少々。
そんな感じです。
月曜日ですが、土日に練習をあまりしなかったのでローラーです。
キツいのを20分を二本。二本目は若干強度を落とした。落としたというより落ちたが正しいな。
ローラー後に筋トレを少々。
そんな感じです。
2015年7月5日日曜日
2015/7/5(日)
プレミアム商品券。
今日も雨でスカイ。土日にローラーやりたくないのにしょうがなくローラーです。
アップを15分やってキツいのをスタート。五分で挫折。体力的というより精神的にできなかった。
その後は、高回転ペダリングを10分やって、一分もがきの強度で三分やろうとしたら一分半で挫折。今日は気持ちが弱すぎる。
ローラー後に筋トレをして朝食。そしてヨヨチビと今日もプールに。ヨヨチビプールで大はしゃぎ。プール大好きなんだよな。
今日は、おらが町のプレミアム商品券発売日。プールの後に行けば丁度発売時間でいいやと思い行ってみたら想定外の行列。
係の人が並んでも買えないと思いますと説明してる。残念無念。せっかく大金握り締めて来たのにがっかりだ。
夕方に筋トレを少しだけやる。
そんな感じです。
今日も雨でスカイ。土日にローラーやりたくないのにしょうがなくローラーです。
アップを15分やってキツいのをスタート。五分で挫折。体力的というより精神的にできなかった。
その後は、高回転ペダリングを10分やって、一分もがきの強度で三分やろうとしたら一分半で挫折。今日は気持ちが弱すぎる。
ローラー後に筋トレをして朝食。そしてヨヨチビと今日もプールに。ヨヨチビプールで大はしゃぎ。プール大好きなんだよな。
今日は、おらが町のプレミアム商品券発売日。プールの後に行けば丁度発売時間でいいやと思い行ってみたら想定外の行列。
係の人が並んでも買えないと思いますと説明してる。残念無念。せっかく大金握り締めて来たのにがっかりだ。
夕方に筋トレを少しだけやる。
そんな感じです。
2015年7月4日土曜日
2015/7/4(土)
ローラー。
土日は外を走りたいが今日は雨。二度寝などして朝ごはんを食べてからローラー。
外を見たら雨が止んでて路面が乾いてきてる。でももう外に走りに行く時間はないんだよ。
諦めてローラースタート。アップを10分やって一時間走スタート。先週は実走で一時間走をやったが今日はローラーで。
実走と同じ強度でと始めたが五分やったところでこのままの強度で一時間は無理だと感じきを一割り程さげる。
淡々と45分間回して、そこからの残り15分は、五分おきにギアを一段づつ上げていって終了。強度を下げてしまったからイマイチなローラーになってしまった。
ローラー後に筋トレをやって、急いで着替えてヨヨチビをプールに連れて行く。
雨がまた降ってきたので午後はマッタリと家でと思ったが、パソコンが欲しいので市場調査をしに近所の電気屋にお出かけ。
そんな感じです。
土日は外を走りたいが今日は雨。二度寝などして朝ごはんを食べてからローラー。
外を見たら雨が止んでて路面が乾いてきてる。でももう外に走りに行く時間はないんだよ。
諦めてローラースタート。アップを10分やって一時間走スタート。先週は実走で一時間走をやったが今日はローラーで。
実走と同じ強度でと始めたが五分やったところでこのままの強度で一時間は無理だと感じきを一割り程さげる。
淡々と45分間回して、そこからの残り15分は、五分おきにギアを一段づつ上げていって終了。強度を下げてしまったからイマイチなローラーになってしまった。
ローラー後に筋トレをやって、急いで着替えてヨヨチビをプールに連れて行く。
雨がまた降ってきたので午後はマッタリと家でと思ったが、パソコンが欲しいので市場調査をしに近所の電気屋にお出かけ。
そんな感じです。
2015年7月3日金曜日
2015/7/3(金)
雨。
朝から雨で外を走ることができない。平日はローラー中心なので雨が降っても関係ないおいら。今日もローラーです。
アップは20分。途中で高回転ペダリング五分を二回入れる。あまり時間がないのでキツいのを20分を一本だけ。
一本だけならいつもより強度を上げようと最初から高め強度でスタート。五分しか持たずにタレ始めて後は最後まで我慢のローラー。結局いつもよりは若干高めで終わった。
ローラー後に筋トレ。今日からセット数を増やしてみた。
そんな感じです。
朝から雨で外を走ることができない。平日はローラー中心なので雨が降っても関係ないおいら。今日もローラーです。
アップは20分。途中で高回転ペダリング五分を二回入れる。あまり時間がないのでキツいのを20分を一本だけ。
一本だけならいつもより強度を上げようと最初から高め強度でスタート。五分しか持たずにタレ始めて後は最後まで我慢のローラー。結局いつもよりは若干高めで終わった。
ローラー後に筋トレ。今日からセット数を増やしてみた。
そんな感じです。
2015年7月2日木曜日
2015/7/2(木)
早起き。
ローラーをやるつもりで目覚まし時計をセットして寝たけど、その目覚まし時計が鳴る前にヨヨチビが起床。まだ五時前なんですけど。
早朝ローラーはできなかった。何もやらないのはあれなんで、筋トレだけをやっておく。
そんな感じです。
ローラーをやるつもりで目覚まし時計をセットして寝たけど、その目覚まし時計が鳴る前にヨヨチビが起床。まだ五時前なんですけど。
早朝ローラーはできなかった。何もやらないのはあれなんで、筋トレだけをやっておく。
そんな感じです。
2015年7月1日水曜日
2015/7/1(水)
怠い。
起きるには起きたけど身体が動かない。疲れる事はしてないが、疲れてるみたいだ。
レーパンとジャージを用意したけどローラーをやる気が起きない。
そんなんでダラダラしているとヨヨチビが泣き始めた。寝室に行ってヨヨチビの横に一緒に寝る。スヤスヤと二度寝してしまった。
仕事から帰ってきてすぐにローラーをやる。時間がないのでアップを二分。一分もがきを四本。五本目にヨヨチビが風呂から出てきたのでローラー終了。ダウンはなし。
今日はうるう秒があったけど、仕事の時間だったのでいつもより一秒仕事時間が長くて損した気分。
そんな感じです。
起きるには起きたけど身体が動かない。疲れる事はしてないが、疲れてるみたいだ。
レーパンとジャージを用意したけどローラーをやる気が起きない。
そんなんでダラダラしているとヨヨチビが泣き始めた。寝室に行ってヨヨチビの横に一緒に寝る。スヤスヤと二度寝してしまった。
仕事から帰ってきてすぐにローラーをやる。時間がないのでアップを二分。一分もがきを四本。五本目にヨヨチビが風呂から出てきたのでローラー終了。ダウンはなし。
今日はうるう秒があったけど、仕事の時間だったのでいつもより一秒仕事時間が長くて損した気分。
そんな感じです。
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