2014年9月30日火曜日

2014/9/30(火)

寝坊。

昨日も寝るのが遅くなってしまった。そうなると朝は自然と起きられなくなる。

ローラーをやる時間はなかったが、何もしないのはあれなので、ランジを50回を三セット。腹筋を100回を三セット。

朝から腹筋300回はしんどいな。腰もちょっと痛くなってしまった。

そんな感じです。

2014年9月29日月曜日

2014/9/29(月)

寝不足。

レースで興奮してたのか昨夜はなかなか眠れなかった。

朝起きてからはっきりとわかる寝不足。身体が怠い。月曜日にこれだと一週間が辛いな。

そんな感じです。

2014年9月28日日曜日

2014/9/28(日)

第1回 JBCF 南魚沼ロード レース E3 FAD。

レーススタートは午後なので朝はのんびりのびのび。朝風呂に入ってスッキリ。大きいお風呂は気持ちいいな。

朝食も食べ放題ですがご飯一杯とおかずを少々に味噌汁と普通に済ませる。

ホテルを九時過ぎにチェックアウトして大会会場に向かう。ホテルから30分かからないで会場に到着。

レーススタートまでは時間があるのでレジャーシートを広げてJPTのレースを観戦しながらヨヨチビと遊ぶ。

12時過ぎにアップを始める為に車に戻りアップ開始。とりあえずキツイのを10分したらキツかった。これでアップ完了。

招集場所に行くと場所取りで自転車が置かれてる。これはびっくり。みんなスタート直後の登りを前々で登り始めたいんだな。おいらの作戦と被ってるじゃないか!急いでおいらも場所取りで自転車を置く。この時点で前から五列目。

招集場所からスタート地点に移動する間に前から三列目までジャンプアップ。そしてスタート。ちょっともたついたが、先頭の審判カーの後ろのポジションをゲット。

赤旗を振ってる審判カー。このまま登りでローリング解除でスタートのはすが、審判カーがまさかの一コーナーで曲がり切れずにアウトに膨らんでコースアウト寸前でストップ。審判カーの後ろにいたおいらは、行き場所が無くなって審判カーの後ろでストップ。

あー!集団行っちゃったよ。リアルスタート前に千切れるなんてなんてこったい。急いで最後尾から集団を追ってなんとか追いついた直後にリアルスタート。そして登り開始。全力で追ってきてそのまま全力で登り始める。

練習仲間のK藤さんがみえたのでそこまではとなんとか追いついたが、おいらはもうダメですとセリフをK藤さんに言って失速。

その後は千切れた人と走ったりしたけど、ほとんど単独で走ってたような。

なんとも情けない結果だが、審判カーに捕まらなくても結果は一緒だったな。あの登りはもっと練習しないとレーススピードでは登れなかったと思う。とてもいいコースだったので来年も有ったら、また参加したいな。

今年のJBCFはこれで終わり。監督、N羽さん。サポートありがとうございました。最後挨拶できずすみませんでした。

帰りは上里PAで夕食を食べてから無事に帰宅。今回は無事に帰ってこれた。よかったよかった。

そんな感じです。

2014年9月27日土曜日

2014/9/27(土)

食べ放題飲み放題。

明日は南魚沼の大会に参加します。今年は大会前日は乗らないで調整してきましたが、前日にお誘いがあったので軽く彩湖を流します。

五時過ぎに彩湖にイン。逆送していくとmoryさん。すぐにUターンして一緒に流し始める。流しと書くと聞こえはいいが、ただおしゃべりしながら走ってるだけ。

一緒にぐるぐるしていると、メイドさんのshi gさんとZTTのシミズさんとお仲間の方が ハズカム。 一緒にぐるぐるしているとマツムラさんがハ ズカム。 さらにミウラさんもハズカム。 みんな明日レースなのに走りますね。六時すぎに離脱して帰宅。

朝食を食べた後に、明日の準備をして車に荷物を詰め込む。そして一週間分の買い物をロヂャースに。買い物から帰ってきたらすぐにヨヨチビのプールに。予定ではプールの後そのまま南魚沼に向けて出発なので、ここまでは分単位のスケジュールだったけど、予定通りバッチグーでした。

プールが終わりそのまま関越道に乗ったらすぐに昼食タイム。三芳PAのまい泉でカツ丼をモグモグしたら大会受付会場までひとっ飛び。

受付を済ませたら前日は試走できないはずだったのに試走OKなってたのでコースに行ってみる。沢山の人が試走してる中でひときわ目立つ集団が。速いなと思ってたらシマノレーシングでした。そんなシマノレーシングを登りの入口で抜く。そして登りピークをシマノより先着。ちなみおいらは車で試走です。

車でコースを一周ほどして本日のお宿にれっつごー。宿に着くとシマノレーシングさん御一行。ムムム。さっきまで試走してたのに速いな。

お風呂でもシマノレーシング御一行に遭遇。ムムム。

今夜は食べ放題飲み放題プラン。宴スタートと同時にビールゴクゴク。料理はまずまず。宿の値段の割りにはコストパフォーマンスよし。料理が冷めてたのが少し残念だったな。終盤ヨヨチビが飽きてしまったので、ヨヨマンが飲みかけの日本酒を部屋に持っていっていいかとスタッフに聞いたらどうぞどうぞとのこと。それだったらおいらも最後に日本酒頼めばよかった。がっかり。

そんな感じです。

2014年9月26日金曜日

2014/9/26(金)

花金。

今週は祝日が休みだったので、あっという間の一週間だった。

そんな週末の金曜日は、大好きな曜日です。仕事が終わると全てから解放されて浮かれポンチ野郎に。

そんな感じです。

2014年9月25日木曜日

2014/9/25(木)

さくっと。

早朝出勤前にさくっとローラー。キツイのを20分を二本。

夜に腹筋をさくっと100回。

そんな感じです。

2014年9月24日水曜日

2014/9/24(水)

芸能人。

仕事で井の頭通りを車で走ってると、吉祥寺と三鷹の間でプチ渋滞。

なにかと思えば、加山雄三が居た。なんだよー見学渋滞かよと思いつつ、おいらもちょい見。

そんな感じです。

2014年9月23日火曜日

2014/9/23(火)

ロング。

珍しく祝日が休みだ。火曜日なのでおはサイに行ってみる。祝日なので人数少ないかと想像したが、けっこうな人数が集まってた。

久しぶりのおはサイなのでわくわくドキドキ。一周目はローテに入れた。少しペースが遅かったからかな?

二周目からペースアップでツキイチに。スプリントポイントでさらにペースアップ。今日一番苦しくて千切れるかと思った。

三周目、四周目はツキイチで。キツかったが、徐々に回復してかたのか、ハァハァゼェゼェが無くなった。だったらローテに入れよ。おいら。

五周目後半からちょっとローテに入り始めたが、すぐに後方待機に。最終周のバック途中で千切れて終了。

今日はおはサイ終了後に、そのままひるサイ行き。ひるサイは入間大橋までなので、前々で走らせてもらう。だけどおはサイで脚はほぼ売り切れてたみたいで、脚がまわらなかった。

入間大橋で集団から離脱して急いで帰宅。

今日はヨヨマンが榎本牧場に行くので、その準備でマウンテンバイクにヨヨチビを乗せるキャリアを取り付け。

なんか不安なキャリアだけど大丈夫か?とりあえずは彩湖まで走ってみる。大丈夫そうだ。

彩湖ではTTの記録会がやっていたので見学して榎本牧場を目指す。彩湖からちんたら走ること一時間で榎本牧場到着。

帰りはヘロヘロ。脚が終わってた。久しぶりに練習とその後の榎本牧場までで150くらい走ったんだから疲れるのは当たり前か。榎本牧場にはヨヨチビを乗せてたしね。

そんな感じです。

2014年9月22日月曜日

2014/9/22(月)

仕事。

朝から社長がハッスルしてる。なにかと思えば明日の祝日は、会社を休みにしたいらしい。通常は祝日は出勤日。

ギュギュッと仕事を今日一日に詰め込んだ。これで明日は休みだ!バンザーイ。

そんな感じです。

2014年9月21日日曜日

2014/9/21(日)

生姜焼き。

今週もヨヨマンの練習で彩湖に。今回はヨヨマンは自走だけどおいらとヨヨチビは車で。

行きの車で寝てしまったヨヨチビ。その間に彩湖のバックストレートでヨヨマンが練習。ヨヨチビが起きたら丁度練習を終えたヨヨマンが車に戻ってきたので三人でカマキリ公園で走り回って遊ぶ。

夕飯に生姜焼きを作る。タモリさんのレシピで作った生姜焼きはやっぱり美味しい。

そんな感じです。

2014年9月20日土曜日

2014/9/20(土)

仕事。

珍しく土曜日が仕事だったので、早朝に彩湖をぐるぐると流す。

moryさんからのお誘いもあったので逆送して合流を目指す。今回は合流成功。やったね。

お互いのトレーニング論を語りながらぐるぐる。moryさんありがとうございました。

仕事は午前中に終わると思ってたのに想定外に遅くなりがっかり。

仕事から帰宅後にちょこっとだけ筋トレ、なるべく腹筋は一日100回はやるようにしている。まだ割れてこないけどね。

そんな感じです。

2014年9月19日金曜日

2014/9/19(金)

ローラー。

とうとうヨヨマンがローラーも開始した。やるやると言ってはいたが、なかなかやらないからやるやる詐欺だと思ってたのに。がんばってね。

ヨヨマンがローラーを終わったら入れ替えでおいらがローラーを開始。

今日のメニューはキツイのを20分を三本。時間がなかったのでアップは四分で途中休憩は三分。これで終了時間を五分短縮。

そんな感じです。

2014年9月18日木曜日

2014/9/18(木)

一本勝負。

今日は仕事が早朝出勤。時間がないのでローラーは40分一本勝負。

夜に腹筋100回。

そんな感じです。

2014年9月17日水曜日

2014/9/17(水)

三本。

今朝はいつもより早く起床。すぐにローラー開始。

時間があったのでメニューはキツイのを20分を三本。三本目はヘロヘロだったな。

ローラー終了後に腹筋100回。夜も腹筋100回。

そんな感じです。

2014年9月16日火曜日

2014/9/16(火)

筋トレのみ。

ヨヨチビが調子悪いので早朝ローラーはやらないで一緒に寝てる。

夜、腹筋100回を二セットと、ランジ50回を三セット。腹筋をしてた時、元気になったヨヨチビがおいらの横で腹筋の真似をする。マッチョになっちゃうよー。

そんな感じです。

2014年9月15日月曜日

2014/9/15(月)

すれ違い。

世間は祝日でお休みモードですが、おいらは仕事だす。午前中にとっとと片付けて仕事終了。

ヨヨチビが病院に行ってるので帰りに寄ってみる。自転車はあるけどヨヨマンもヨヨチビもいない。近くのスーパーで待ってるとメールしてスーパーに。

いくら待ってもメールの返事がこないので病院に行ったら自転車がなくなってる!すれ違いで帰ったみたい。

病院に寄らないで帰ればよかった。

そんな感じです。

2014年9月14日日曜日

2014/9/14(日)

スピード。

早朝から彩湖をぐるぐる。途中で飽きてしまったので急遽ひるサイに少しだけ混ぜてもらう。ドタ参ですみませんでした。

人数は少な目で、皆さんは昨日もハードに走ってお疲れ気味。それでも出だしからなかなかのスピード。全くスピードがないおいらはキツイ。

集団で走れる機会はあまりないのでローテはさぼらないように。上江橋を過ぎてTT区間に入るとスピードが一段上がる。おいらはもういっぱいいっぱいで前に出られません。

入間大橋まで走ってひるサイ集団とお別れ。久しぶりに集団走行ができて楽しかったがキツかったな。皆様ありがとうございました。

それにしてもおいらのスピードの無さが気になるな。

一旦帰宅して朝食を食べて再び彩湖に。久しぶりにヨヨマンがジャージを着てロード復活です。彩湖を二周して満足してた。近々、レースのほうも復帰予定です。

そんな感じです。

2014年9月13日土曜日

2014/9/13(土)

病院疲れ。

朝から病院を二軒はしご。特に二軒目は二時間以上待ってやっと診察。病院に通院して体調が余計悪くなるよ。

午後は買い物などしてたら、あっという間に一日が終了。なにもしないのはあれなので腹筋100回を三セットと、ランジを50回を三セットだけ。

そんな感じです。

2014年9月12日金曜日

2014/9/12(金)

外走り。

早朝に走りに行っていいと許可がでたので彩湖にレッツゴー。

誰かいないかなと逆送していくとタマレンジャージとすれ違った気もするが、暗くて解らなかったのでそのまま逆送。バックでまかだまさんとすれ違ったので一緒することに。さっきのはまかだまさんだったみたい。

五時半まで世間話をしながら走りまかだまさんと別れる。するとすぐにmoryさん登場。

久しぶりなので、これまた喋りながら六時過ぎまで彩湖をぐるぐる。

最近は五時過ぎまで暗いんですね。

そんな感じです。

2014年9月11日木曜日

2014/9/11(木)

三日連続。

昨日は少し寝るのが遅かったので寝不足気味。それでも五時前に起きてローラー開始。

少し早く仕事に行かなければいけなかったので、キツイのを40分一本勝負。

ローラー終了後に腹筋100回。三日連続で腹筋やってるんだから腹筋割れてこないかな。もしかしてお昼に食べてるアメリカンドッグが原因で腹筋が割れないのか?!

そんな感じです。

2014年9月10日水曜日

2014/9/10(水)

腹筋。

昨日は早く寝たのでスッキリ起床。そしてローラー開始。

今日もキツイのを20分を二本とSFRを二分。久しぶりにSFRをやったがこんなにキツかったけ?最後30秒は必死にやってた。

夜は筋トレ。ランジ50回を二本と、腹筋100回。腹筋割れないんですけどなんでですか?

そんな感じです。

2014年9月9日火曜日

2014/9/9(火)

寝不足。

眠い目を擦って五時前に起床してローラー開始。

キツイのを20分を二本。そして腹筋を100回。

そんな感じです。

2014年9月8日月曜日

2014/9/8(月)

痛そう。

23時43分。現在、ユーチューブでジャンボ鶴田のバックドロップを観てます。

そんな感じです。

2014年9月7日日曜日

2014/9/7(日)

麻婆豆腐。

午前中はしとしと雨が降っている。お昼過ぎには止んで路面も乾いてきた。

それではローラーを始めますか。意味不明です。いいんです。時間がないので。

とりあえずキツイのを20分を二本。そしてキツイのより強度を落として60分の予定だったが、30分を過ぎたあたりから力が入らなくなり40分で限界。

キツイを20分を二本やった後だとキツイね。

夕飯で久しぶりに麻婆豆腐を作る。なかなか美味しくできた。他にもアメリカンドッグを作ろうと材料まで買ってきてたが時間が無くできなくて残念。

そんな感じです。

2014年9月6日土曜日

2014/9/6(土)

彩湖。

最近、外で練習した記憶がありません。いつ以来の外走りでしょうか?

五時に家を出て彩湖に。とくに追い込むこともなく淡々と。だいたい一周九分のペースでダラダラと七周。

知り合いには誰とも会わず。荒サイを走った方が知り合いに会えたかな。

そんな感じです。

2014年9月5日金曜日

2014/9/5(金)

休養日。

筋トレは毎日しない方がいいみたい。いろいろ調べると超回復がなんちゃらとか。

今週は毎日筋トレしてたのできょうは休養日に。これで超回復して明日には腹筋が六つに割れてたりして。…んなこたーない。

そんな感じです。

2014年9月4日木曜日

2014/9/4(木)

げんこつメンチ。

久しぶりの早朝出勤で朝はあまり時間がなかったが、筋トレを少々。

最近の筋トレのメニューを紹介です。腹筋とランジのみ。これを少し前までは30回を三セットずつ。今は、50回を二セットで。ランジの時は10キロの重り付き。

今年の前半は、他にもレッグカールや腿上げなどもやってたけど、今は時間がないので腹筋とランジだけ。

昨日はげんこつコロッケをお昼に買った時、横にあったげんこつメンチが気になった。流石にコロッケとメンチをいっぺんには食べられないのでコロッケのみにしたが、今日はげんこつメンチを買ってみた。

衣がサクサクで中の肉汁がジューシー。これは美味しかった。げんこつコロッケよもかなり高評価だね。いいね!

そんな感じです。

2014年9月3日水曜日

2014/9/3(水)

げんこつコロッケ。

朝と夜に筋トレだけ。腹筋は朝50回を二セット。夜50回を二セットのトータル200回。なかなか腹筋が割れないでブヨブヨのお腹。

昼にいつもはセブンイレブンのアメリカンドッグを買うが、今日はローソンにげんこつコロッケを買ってみた。

じゃがいもがゴロゴロして食べ応えがある。コンビニのコロッケとしてはかなり優秀。美味しかったです。

そんな感じです。

2014年9月2日火曜日

2014/9/2(火)

iPad。

まだ熱が下がらないヨヨチビだったけど夕方になってやっと熱が下がった。

昨日はほとんどなにも食べてなかったのと熱でぼーっとするのか、歩くと酔っ払ったようにフラフラと歩く。でも立ち上がって歩けるまでやっと回復。

会社から貰ったiPadがずっと回線が生きていたのがやっと切れた。二ヶ月前くらいに貰ってたけどなんか会社の契約が残ってると使いにくかった。これでやっとおいらのもの。気にせず使えるな。

そんな感じです。

2014年9月1日月曜日

2014/9/1(月)

マイコプラズマ。

ヨヨチビの熱が下がらない。全く元気がなく泣きっぱなし。

病院で検査をしてもらったらマイコプラズマだった。早く治って元気になってほしい。

最近は練習を全然してないが、筋トレとストレッチだけはなるべくやっている。筋トレやり始めの時期は腹筋の筋肉痛で笑えなかったが、最近は100回くらいなら筋肉痛にならなくなった。筋肉痛にならないと少し悲しい。

そんな感じです。