よるタマ。
久しぶりのよるタマに参加。最後に参加したのはいつだろう?記憶にございません。
繁忙期なのでいつもより早く出勤。そしていつもより早く退勤。
久しぶりのよるタマでハッスルしすぎたみたいで帰りは降りる駅を乗り過ごす失態。
そんな感じです。
2013年2月28日木曜日
2013年2月27日水曜日
2013年2月26日火曜日
2013/2/26(火)
花粉症。
微妙な時間に目が覚めてしまい困り果てた早朝。たいして練習してないからおはサイに行くか。
でも微妙に時間が早いんだよな。この睡眠時間だと仕事に影響が出てしまいそう。真面目なサラリーマンなので二度寝。その後もズルズルと布団の中で。
ジテツウをしたらやたらと目が痒くて困っちんぐ。そろそろシーズンインですね花粉症。
そんな感じです。
微妙な時間に目が覚めてしまい困り果てた早朝。たいして練習してないからおはサイに行くか。
でも微妙に時間が早いんだよな。この睡眠時間だと仕事に影響が出てしまいそう。真面目なサラリーマンなので二度寝。その後もズルズルと布団の中で。
ジテツウをしたらやたらと目が痒くて困っちんぐ。そろそろシーズンインですね花粉症。
そんな感じです。
2013年2月25日月曜日
2013/2/25(月)
ローラー。
昨日の疲れは多少あるが、もしかしたら土曜日の疲れかもしれないな。
おはローラーでもするかと布団からでてローラー部屋に。
アップをしてキツイのを開始。10分でギブアップ。五分休憩の後、超キツイのを一分を三本やったところであまりのキツさに動けなくなって終了。
そんな感じです。
昨日の疲れは多少あるが、もしかしたら土曜日の疲れかもしれないな。
おはローラーでもするかと布団からでてローラー部屋に。
アップをしてキツイのを開始。10分でギブアップ。五分休憩の後、超キツイのを一分を三本やったところであまりのキツさに動けなくなって終了。
そんな感じです。
2013年2月24日日曜日
2013/2/24(日)
平成24年度埼玉県クリテリウム競技大会「浮城のまち 行田クリテリウム」第四戦。
今年の玉クリはM村さんと一緒に行ってます。今回もM村さんと一緒に会場まで。
最近は週一しか乗っておらず、だいぶ衰えを感じていますが、やれることをやるだけの気持ちでスタートラインへ。今日はかなり風が強いですね。難儀なコンディション。
スタートしてすぐに千切れました。今回も即死です。一番長い直線区間では皆さん斜めになって走っているにですが、おいらも斜めになっていたのかな。それくらい風が強かったです。おいらは弱かったかです。応援してくださった皆様ありがとうございました。そして不甲斐ない走りで失礼しました。来年はもっとましな走りをします。
そんな中、昨日一緒に練習したU田さんが入賞。おめでとうございます。
やっと冬のオフシーズンが終わった気がします。そろそろ練習しなくては。
夜は、おいらが餃子とシューマイを作って、ヨヨマンが肉まんを製作。シューマイはちょっと味が薄かったな。肉まんはなかなかグッド。
そんな感じです。
今年の玉クリはM村さんと一緒に行ってます。今回もM村さんと一緒に会場まで。
最近は週一しか乗っておらず、だいぶ衰えを感じていますが、やれることをやるだけの気持ちでスタートラインへ。今日はかなり風が強いですね。難儀なコンディション。
スタートしてすぐに千切れました。今回も即死です。一番長い直線区間では皆さん斜めになって走っているにですが、おいらも斜めになっていたのかな。それくらい風が強かったです。おいらは弱かったかです。応援してくださった皆様ありがとうございました。そして不甲斐ない走りで失礼しました。来年はもっとましな走りをします。
そんな中、昨日一緒に練習したU田さんが入賞。おめでとうございます。
やっと冬のオフシーズンが終わった気がします。そろそろ練習しなくては。
夜は、おいらが餃子とシューマイを作って、ヨヨマンが肉まんを製作。シューマイはちょっと味が薄かったな。肉まんはなかなかグッド。
そんな感じです。
2013年2月23日土曜日
2013/2/23(土)
練習不足。
今年に入ってからほとんど練習していません。今年ももうすぐで二か月を終わろうとしてるのに。最近思うことはかなり弱っています。これは間違いなく練習をしていないことからなのは間違いなし。なんとかしたい気持ちでひるサイに。この前の日曜日とは違ってショートなひるサイ。
清澄周りの物見山まで。しかし入間大橋を過ぎて千切れる。上大屋敷の交差点で集団に復帰するも、また千切れる。表の交差点でまたも集団に追いつく。そして千切れる。川島町役場手前の郵便局の信号で三度追いつく。
圏央道手前でまたも千切れて中山交差点で集団とはグッパイ。四度目の合流は残念ながらありませんでした。一緒に切れたT橋さんとY本さんと走りたかったが、すぐに置いてかれる。最近の乗り込み不足でとにかく苦しい。
清澄周りは諦めて、物見山に直行して皆様を待つことに。物見山で待ってると続々と皆さんの到着。
直帰で帰る人たちの中からmoryさんとY本さんを拉致してもうちょっと付き合ってもらうことに。
行き先は横松から多武峰神社からの松村坂。ひるサイの何人かは多武峰神社に先に行ってるみたいなことを玉高坂手前で拉致したM田さんから聞くが、横松に寄ってから行くので別行動になるでしょう。
三つの登りではmoryさんとM田さんが強い。そして平地ではmoryさんM田さんY本さん強い。おいら登りも平地も弱い。これはかなりヤバいな。
ひるサイ&ひるサイ後に付き合ってくれた皆様ありがとうございました。玉クリ前にとてもいい練習ができて出し切れました。
そんな感じです。
今年に入ってからほとんど練習していません。今年ももうすぐで二か月を終わろうとしてるのに。最近思うことはかなり弱っています。これは間違いなく練習をしていないことからなのは間違いなし。なんとかしたい気持ちでひるサイに。この前の日曜日とは違ってショートなひるサイ。
清澄周りの物見山まで。しかし入間大橋を過ぎて千切れる。上大屋敷の交差点で集団に復帰するも、また千切れる。表の交差点でまたも集団に追いつく。そして千切れる。川島町役場手前の郵便局の信号で三度追いつく。
圏央道手前でまたも千切れて中山交差点で集団とはグッパイ。四度目の合流は残念ながらありませんでした。一緒に切れたT橋さんとY本さんと走りたかったが、すぐに置いてかれる。最近の乗り込み不足でとにかく苦しい。
清澄周りは諦めて、物見山に直行して皆様を待つことに。物見山で待ってると続々と皆さんの到着。
直帰で帰る人たちの中からmoryさんとY本さんを拉致してもうちょっと付き合ってもらうことに。
行き先は横松から多武峰神社からの松村坂。ひるサイの何人かは多武峰神社に先に行ってるみたいなことを玉高坂手前で拉致したM田さんから聞くが、横松に寄ってから行くので別行動になるでしょう。
三つの登りではmoryさんとM田さんが強い。そして平地ではmoryさんM田さんY本さん強い。おいら登りも平地も弱い。これはかなりヤバいな。
ひるサイ&ひるサイ後に付き合ってくれた皆様ありがとうございました。玉クリ前にとてもいい練習ができて出し切れました。
そんな感じです。
2013年2月22日金曜日
2013/2/22(金)
睡眠時間。
最近の睡眠時間は七時間くらいは取ってます。でも眠い。これはどうしてでしょう?
途中で何回も起きてるからだと思っています。量より質が大事だと思います。練習は量も質も大事だと思います。
そんな感じです。
最近の睡眠時間は七時間くらいは取ってます。でも眠い。これはどうしてでしょう?
途中で何回も起きてるからだと思っています。量より質が大事だと思います。練習は量も質も大事だと思います。
そんな感じです。
2013年2月21日木曜日
2013年2月20日水曜日
2013/2/20(水)
肉離れ。
久しぶりにジテツウ。先週はジテツウしてないから、ほぼ二週間ぶりかな。なかなか新鮮。
筋肉痛だと思っていた所が肉離れちっくに痛い。よく考えたら日曜日に攣ったところと一緒の場所なんだよな。
そんな感じです。
久しぶりにジテツウ。先週はジテツウしてないから、ほぼ二週間ぶりかな。なかなか新鮮。
筋肉痛だと思っていた所が肉離れちっくに痛い。よく考えたら日曜日に攣ったところと一緒の場所なんだよな。
そんな感じです。
2013年2月19日火曜日
2013/2/19(火)
攣る。
最近夜中に脚が攣ります。いわゆるこむら返りってやつです。
筋肉が攣る原因はいろいろあるみたいですが、こむら返りの原因はなんでしょう?
ひるサイでの脚攣の原因もなんでしょう?
思い当たる節を一つずつ当たっていくか。
そんな感じです。
最近夜中に脚が攣ります。いわゆるこむら返りってやつです。
筋肉が攣る原因はいろいろあるみたいですが、こむら返りの原因はなんでしょう?
ひるサイでの脚攣の原因もなんでしょう?
思い当たる節を一つずつ当たっていくか。
そんな感じです。
2013年2月18日月曜日
2013/2/18(月)
筋肉痛。
膝が痛いです。無理しすぎたみたいです。
今朝は痛かったのは膝だけだったのに夕方には内ももが筋肉痛に。徐々に痛くなるがわかってくる。なんか面白いな。痛いけど。
仕事を早く上がって病院へ。副鼻腔炎はまだ完治してなく治療を続けることに。薬で治らないと手術と脅かされる。
そんな感じです。
膝が痛いです。無理しすぎたみたいです。
今朝は痛かったのは膝だけだったのに夕方には内ももが筋肉痛に。徐々に痛くなるがわかってくる。なんか面白いな。痛いけど。
仕事を早く上がって病院へ。副鼻腔炎はまだ完治してなく治療を続けることに。薬で治らないと手術と脅かされる。
そんな感じです。
2013年2月17日日曜日
2013/2/17(日)
ロング。
いつものように起きて、いつものように準備して朝ごはんを食べてひるサイに行こう・・・ご飯を炊くのを忘れてました。どうしよと考えて出した答えは冷蔵庫にあった冷やご飯をチン。なんとか朝ごはんをの卵かけご飯を食べることができました。
本日のひるサイはロング。なんとか完走したい。秋が瀬公園内だけローテに入ってその後はひたすらツキイチ。清澄で遅れるもK口さんに救われて集団復帰。明覚でトイレ休憩をする集団からmoryさんと先行させてもらう。
このままかやの湯まで行きたいなと思っていたら、松郷で早々に掴まってしまう。逃げ集団がと追走集団に別れる。おいらは追走集団にしがみつく。かやの湯で脚が攣り始め遅れる。かやの湯の下りで追いつくが、長瀞対岸に入った所で脚に力が全然入らなくなり終了。
そのまま一人で走り続ける。しかしスピードはサイクリングペース。もう脚が終わってます。横瀬のコンビニでなんとか集団に追いつくが、山伏前の国道で遅れ山伏頂上でタマキプロに救われる。その後は悶絶のスピード牽いてもらう。どんどん前の人を吸収していく。
途中のコンビニ待っていてくれた先頭集団と合流した後に右太ももが攣ってしまい離脱。ペダルを漕ぐと激痛。惰性でコンビニに緊急ピットイン。スポーツドリンクと赤飯おにぎりを食べて再スタート。脚の方は負荷をかけなければなんとかなりそう。
このまま飯能から直帰してもいいんですが、DNFは悔しいので集団を追いかけることに。千切れた後は集団がどこを走ったかわからないが、以前ひるサイで走った有馬峠の帰りに走ったコースを思い出しながら走る。
東飯能から飯能市役所。狭山日高ICを過ぎて有料の橋手前で畑の方に入って行く。そのすぐ後に県道260号に入り、的場交差点を右折し初雁橋から入間川CRに入る。一度走った道はほとんど覚えているという無駄な記憶力が役立つ。でも集団がここを走ったという保証はない。
のろのろと走って秋が瀬公園に付いたら、もう居ないと思っていた皆さんが待ってくれてました。ウソです。たまたま皆さんがいただけです。走ったルートを聞いたら同じコースを走ったとのこと。ってことはDNFじゃなくてFADってことかな。
夜は思うところがあって昨日のチキンタツタをリベンジ。昨日よりも美味しかったが、やはりマクドナルドのチキンタツタには程遠い。いつか再現するぞ。
そんな感じです。
いつものように起きて、いつものように準備して朝ごはんを食べてひるサイに行こう・・・ご飯を炊くのを忘れてました。どうしよと考えて出した答えは冷蔵庫にあった冷やご飯をチン。なんとか朝ごはんをの卵かけご飯を食べることができました。
本日のひるサイはロング。なんとか完走したい。秋が瀬公園内だけローテに入ってその後はひたすらツキイチ。清澄で遅れるもK口さんに救われて集団復帰。明覚でトイレ休憩をする集団からmoryさんと先行させてもらう。
このままかやの湯まで行きたいなと思っていたら、松郷で早々に掴まってしまう。逃げ集団がと追走集団に別れる。おいらは追走集団にしがみつく。かやの湯で脚が攣り始め遅れる。かやの湯の下りで追いつくが、長瀞対岸に入った所で脚に力が全然入らなくなり終了。
そのまま一人で走り続ける。しかしスピードはサイクリングペース。もう脚が終わってます。横瀬のコンビニでなんとか集団に追いつくが、山伏前の国道で遅れ山伏頂上でタマキプロに救われる。その後は悶絶のスピード牽いてもらう。どんどん前の人を吸収していく。
途中のコンビニ待っていてくれた先頭集団と合流した後に右太ももが攣ってしまい離脱。ペダルを漕ぐと激痛。惰性でコンビニに緊急ピットイン。スポーツドリンクと赤飯おにぎりを食べて再スタート。脚の方は負荷をかけなければなんとかなりそう。
このまま飯能から直帰してもいいんですが、DNFは悔しいので集団を追いかけることに。千切れた後は集団がどこを走ったかわからないが、以前ひるサイで走った有馬峠の帰りに走ったコースを思い出しながら走る。
東飯能から飯能市役所。狭山日高ICを過ぎて有料の橋手前で畑の方に入って行く。そのすぐ後に県道260号に入り、的場交差点を右折し初雁橋から入間川CRに入る。一度走った道はほとんど覚えているという無駄な記憶力が役立つ。でも集団がここを走ったという保証はない。
のろのろと走って秋が瀬公園に付いたら、もう居ないと思っていた皆さんが待ってくれてました。ウソです。たまたま皆さんがいただけです。走ったルートを聞いたら同じコースを走ったとのこと。ってことはDNFじゃなくてFADってことかな。
夜は思うところがあって昨日のチキンタツタをリベンジ。昨日よりも美味しかったが、やはりマクドナルドのチキンタツタには程遠い。いつか再現するぞ。
そんな感じです。
2013年2月16日土曜日
2013/2/16(土)
チキンタツタ。
朝から狂風。なんか身体が重いな。今日は来客があるから練習は無しでいいかな。お昼前にヨヨチビに会いにA達さんとS田さん。ヨヨチビちょっと人見知りか?
その後珍しくおいらはお昼寝。二時間くらい記憶が飛びました。やはり身体が休息を求めているのか・
晩御飯はチキンタツタ。マクドナルドで以前はレギュラーメニューだったチキンタツタ。最近は期間限定で復活販売してるチキンタツタ。チキンタツタ大好きなおいら。なんとかこの味を家で再現できないかとネットで探し回る。
そして作ってみました。
イマイチでした。まだまだ改良の余地があり。でも味的にはなかなか。ただマクドナルドのチキンタツタを目指していたので評価はイマイチ。あの味を再現したい。リベンジだな。
そんな感じです。
朝から狂風。なんか身体が重いな。今日は来客があるから練習は無しでいいかな。お昼前にヨヨチビに会いにA達さんとS田さん。ヨヨチビちょっと人見知りか?
その後珍しくおいらはお昼寝。二時間くらい記憶が飛びました。やはり身体が休息を求めているのか・
晩御飯はチキンタツタ。マクドナルドで以前はレギュラーメニューだったチキンタツタ。最近は期間限定で復活販売してるチキンタツタ。チキンタツタ大好きなおいら。なんとかこの味を家で再現できないかとネットで探し回る。
そして作ってみました。
イマイチでした。まだまだ改良の余地があり。でも味的にはなかなか。ただマクドナルドのチキンタツタを目指していたので評価はイマイチ。あの味を再現したい。リベンジだな。
そんな感じです。
2013年2月15日金曜日
2013年2月14日木曜日
2013/2/14(木)
備忘録3。
朝は二度寝をしてしまいおはローラーできず。
病院に行こうと思い、仕事を早く上がったが診察受付時間に間に合わず泣きながら帰宅。
早く帰ってこれたのでローラー。キツイのを20分を二本。久しぶりにやり遂げた。
そんな感じです。
朝は二度寝をしてしまいおはローラーできず。
病院に行こうと思い、仕事を早く上がったが診察受付時間に間に合わず泣きながら帰宅。
早く帰ってこれたのでローラー。キツイのを20分を二本。久しぶりにやり遂げた。
そんな感じです。
2013年2月13日水曜日
2013年2月12日火曜日
2013年2月11日月曜日
2013年2月10日日曜日
2013/2/10(日)
お台場。
昨日のダメージが盛大です。起きた瞬間から動きはロボコップ。特に膝周りの筋肉がヤバすぎる。今日も無理をすると膝痛になりそう。本日の予定を変更で練習は無し。
午前中は沖縄そばを打つ。前回ホームベーカリーで失敗したので今度は手打ち。今回もイマイチでコシがなかった。
午後はシクロクロス東京の観戦にお台場まで。知り合い関係が家族連れで来てる人が多数。やはりお台場だと家族を連れて観光気分で来れるみたいです。
シクロクロスはやってみたいと思った今日この頃でした。
そんな感じです。
昨日のダメージが盛大です。起きた瞬間から動きはロボコップ。特に膝周りの筋肉がヤバすぎる。今日も無理をすると膝痛になりそう。本日の予定を変更で練習は無し。
午前中は沖縄そばを打つ。前回ホームベーカリーで失敗したので今度は手打ち。今回もイマイチでコシがなかった。
午後はシクロクロス東京の観戦にお台場まで。知り合い関係が家族連れで来てる人が多数。やはりお台場だと家族を連れて観光気分で来れるみたいです。
シクロクロスはやってみたいと思った今日この頃でした。
そんな感じです。
2013年2月9日土曜日
2013/2/9(土)
物見山10週。
おはようございます。土曜日です。ひるサイに参加できそうなので書き込みして出発。本日のひるサイは物見山10周。物見山に行くまでで終わるのは嫌なのでほぼツキイチ。なんとか物見山まで。
物見山周回開始。七周目の登りで遅れてしまい終わりかと思ったが、登りきったところで先頭が信号ストップしてたおかげで八周目の下りきった信号で追いつく。しかし下りで先頭を追いかけてたので、またも登りで遅れる。これが最終の10周目まで続き、先頭が見えていたので出し切れました。
こどもローソンで中休憩をして帰路へ。のんびり追い風に乗って帰るのかと思ったら超絶に早くてツキ切れしそう。TT区間で耐えきれなくてとうとうツキ切れ。秋が瀬で小休止をして帰宅。
そんな感じです。
おはようございます。土曜日です。ひるサイに参加できそうなので書き込みして出発。本日のひるサイは物見山10周。物見山に行くまでで終わるのは嫌なのでほぼツキイチ。なんとか物見山まで。
物見山周回開始。七周目の登りで遅れてしまい終わりかと思ったが、登りきったところで先頭が信号ストップしてたおかげで八周目の下りきった信号で追いつく。しかし下りで先頭を追いかけてたので、またも登りで遅れる。これが最終の10周目まで続き、先頭が見えていたので出し切れました。
こどもローソンで中休憩をして帰路へ。のんびり追い風に乗って帰るのかと思ったら超絶に早くてツキ切れしそう。TT区間で耐えきれなくてとうとうツキ切れ。秋が瀬で小休止をして帰宅。
そんな感じです。
2013年2月8日金曜日
2013年2月7日木曜日
2013年2月6日水曜日
2013年2月5日火曜日
2013/2/5(火)
起きたけど。
おはようございます。と四時に起きて練習と思いましたが、いろいろと考えてローラーにしよう。
ローラーだともうちょっと寝れる。ここで寝てしまいローラーやらず。。。
ダメだこりゃ。
そんな感じです。
おはようございます。と四時に起きて練習と思いましたが、いろいろと考えてローラーにしよう。
ローラーだともうちょっと寝れる。ここで寝てしまいローラーやらず。。。
ダメだこりゃ。
そんな感じです。
2013年2月4日月曜日
2013/2/4(月)
少し。
先週から左目の周りが痛いのですが、痛み止めを飲むと治ります。
今朝は起きた時は痛くなくて治ったかもと喜んでいましたが、昼前くらいから痛み始めがっかり。
でも少しは良くなってきてるみたいだ。
そんな感じです。
先週から左目の周りが痛いのですが、痛み止めを飲むと治ります。
今朝は起きた時は痛くなくて治ったかもと喜んでいましたが、昼前くらいから痛み始めがっかり。
でも少しは良くなってきてるみたいだ。
そんな感じです。
2013年2月3日日曜日
2013/2/3(日)
観戦。
今日は高石杯です。おいらは出ません。しかし観戦はしたい。練習もしたい。
どうしょうと考えて出た答えが、観戦の前に練習すればいい。
しかしご飯を炊き忘れて大ピンチ。補給食用のあんパンでピンチをしのぎ出発。空気入れ忘れてUターン。
風が京風で前に進まない。羽根倉橋から見えたのはゴルフ場脇を突き進むひるサイ集団。ひるサイ集団より先行して追いつかれる作戦が失敗。集団を追うも田んぼ区間では見えなくなっていたので諦めて一人練。
物見山までの一本勝負。風のせいで予定時間よりかなり遅れてしまった。高石杯の予選スタートに間に合わないかもしれない。
会場までは追い風ですがきっちりと踏んでなんとかスタート前にギリギリ間に合ったと思ったら、スタートが遅れている模様。それもかなり遅れてるみたいで、スタート前の知り合いに挨拶して一旦帰宅。
昼ご飯を食べて、ヨヨマンとヨヨチビを連れて再度高石杯会場に。決勝も少し遅れてスタート。毎周回のポイントレースだったので観ていて楽しかったです。選手も楽しそうでした。
高石杯後はポンズミーティングに顔を出して夕方に帰宅。
埼玉クリテも今日の高石杯と同じ会場でやってくれないかなーと思った今日この頃でした。あのグランドからテニスコートとか全部借り切ってたみたいだから無理だよな。
そんな感じです。
今日は高石杯です。おいらは出ません。しかし観戦はしたい。練習もしたい。
どうしょうと考えて出た答えが、観戦の前に練習すればいい。
しかしご飯を炊き忘れて大ピンチ。補給食用のあんパンでピンチをしのぎ出発。空気入れ忘れてUターン。
風が京風で前に進まない。羽根倉橋から見えたのはゴルフ場脇を突き進むひるサイ集団。ひるサイ集団より先行して追いつかれる作戦が失敗。集団を追うも田んぼ区間では見えなくなっていたので諦めて一人練。
物見山までの一本勝負。風のせいで予定時間よりかなり遅れてしまった。高石杯の予選スタートに間に合わないかもしれない。
会場までは追い風ですがきっちりと踏んでなんとかスタート前にギリギリ間に合ったと思ったら、スタートが遅れている模様。それもかなり遅れてるみたいで、スタート前の知り合いに挨拶して一旦帰宅。
昼ご飯を食べて、ヨヨマンとヨヨチビを連れて再度高石杯会場に。決勝も少し遅れてスタート。毎周回のポイントレースだったので観ていて楽しかったです。選手も楽しそうでした。
高石杯後はポンズミーティングに顔を出して夕方に帰宅。
埼玉クリテも今日の高石杯と同じ会場でやってくれないかなーと思った今日この頃でした。あのグランドからテニスコートとか全部借り切ってたみたいだから無理だよな。
そんな感じです。
2013年2月2日土曜日
2013/2/2(土)
100日。
ヨヨチビ生誕100日記念日でした。お食い初めという儀式があるみたいのでわが家もやってみました。
朝から儀式の用意をせっせとヨヨマンがして、その間においらは仕事。
そして夜にお食い初めをやる。その姿をビデオカメラとデジカメとデジイチと携帯で撮影するヨヨマンカメラマン。お疲れさまでした。
そんな感じです。
ヨヨチビ生誕100日記念日でした。お食い初めという儀式があるみたいのでわが家もやってみました。
朝から儀式の用意をせっせとヨヨマンがして、その間においらは仕事。
そして夜にお食い初めをやる。その姿をビデオカメラとデジカメとデジイチと携帯で撮影するヨヨマンカメラマン。お疲れさまでした。
そんな感じです。
2013年2月1日金曜日
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