2015/5/8(金)

筋肉2。

まだまだ脚が痛いですがローラーです。

ご奮起アップして10分ほどキツくない強度で脚をわす。そこから五分ごとにギアを一段づつ上げていく。

ケイデンスは一定に保っていたので、段々と強度は上がっていって、ギアを四段上げた所で終了。

今日は筋肉痛が残っているのでこんなもんでいいか。

そんな感じです。